春天女人该如何养生又养颜

一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。

中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气减少。“天地俱生，万物以荣。”天为阳，地为阴，阴阳气都生发起来了，万物都开始发育生长。人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。春天，人的活动量开始增加，阳气开始生发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

那么，《内经》告诉我们，春天该怎么养生呢?

①“夜卧早起”，意即健康作息以养生。春天到了，女性可以稍晚静心安寝，但最好不超过12点;清晨日出，早早起来，“广步于庭”，在草长莺飞的院落里慢慢地走，让气慢慢地生发。

②“披发缓行”，指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”，“以使志生”，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。

③“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，说的是春天不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。春天人体内也有花（气机）在生长，请不要去压抑它，尽力给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。

“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。

春季养生中药有以下一些。

治疗气虚无力，多汗的中药。

①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。

②党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。

③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。

养肝补肾的中药。

①枸杞子：用10克泡茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。

②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。

很多女性逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。

《黄帝内经》：“肝应东方风木，通于春气，为阴中之少阳，内合于胆，……肝藏血，为罢极之本。……肝主疏泄，性喜条达。……充筋华爪，开窍于目，在液为泪，在志为怒。”

中医养生理论认为“春与肝相应”，即春季天气与肝脏密切相关，春季养生应以保养肝脏为主。“肝主疏泄”，说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，人体的脏腑才能正常发挥功能，否则产生气血瘀滞，百病丛生。所以，春天养生宜先养肝。

春天应如何调养肝脏呢?

★一：情志

（1）修身养性

“修身”，就是要提高品德修养;“养性”，就是要学会调节自我情感，控制自我情绪。其常用方法如下：

①淡泊以明志;减少欲念，知足常乐。

②读书，画画，练书法，提高文化。

③种花，听曲，玩乐器，陶冶情操。

④游山玩水，快乐如神仙。

（2）闭目安神

烦躁不安时，可闭目养神，气沉丹田。30分钟即可心平气和，精神内守，舒畅无比。

（3）宣泄情绪

每个人都有不快乐的时候，心理健康的人就是会发泄情绪的人。

①健身房健健身，出出汗。

②到郊外跑跑步，感受大自然。

③找朋友去K歌，唱出情绪来。

④和朋友品品茶，聊出烦恼事。

⑤不能说出来的，对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。

★二：起居养生

除了夜卧早起，还要“春捂秋冻”。春天人体阳气没有完全生发，所以应慢慢减衣，防止受凉。

★三：食疗养肝

（1）胡萝卜猪肝粥：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝� �不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。

（2）生地猪肝羹：生地20克，猪肝100克。加入葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟，吃肉也喝汤。可滋阴补血、养肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。

（3）枸杞甲鱼羹：枸杞子50克，甲鱼500克。加葱、姜、盐、醋调味煮40-60分钟。可补益肝肾、滋阴强壮，用于躯体虚弱、肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清者。

（4）茶：6克，开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压，用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。

（5）决明茶：5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。可清肝明目、润肠通便，用于肝火上炎所致头胀痛、眩晕、目赤肿痛及便秘等。

★四：护肝保健操

有保肝和降血压作用。

（1）推搓两胁法

双手按腋下，顺肋骨推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓20次。

（2）揉大敦穴

用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左右各旋按压15次，右手按压左足大敦穴，手法同前。

（3）揉三阴交穴

用左右手拇指按压对侧三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左右各旋按压15次。

（4）按太冲穴

用左右手拇指按对侧足太冲穴（足背第一、二趾骨之间），从骨缝的间隙按压并沿前后滑动，各20次。

春天是赏花出游的最佳时节，但有人游玩后，容易出现头痛、流涕、鼻塞、怕风、咳嗽等症状;更有爱花之人与花儿亲密接触后的过敏症状：全身出现大片大片的红疹，风团，瘙痒难忍。

★《黄帝内经》说“风者，百病之始也。”

☆很多疾病的发生，都与风邪密切相关。如头痛，流涕，鼻塞，怕风，咳嗽，咽喉痛等。

（1）“肺为娇脏，其位最高，风邪上犯，肺先受之。”

� ��季风邪最易伤人肺部。可导致肺失宣肃、营卫不和、卫气不固，而出现上述肺部疾病。春天最多的感冒、肺炎、支气管炎就是肺的病变。

☆全身皮肤出现风疹，时隐时现，其痒难忍。

（2）“风者，善行而数变。”

中医认为，风邪变化无定，病变很广，在表可稽留于皮毛之间，在里可游走于经络之中。风邪侵犯肌表，就会出现风疹。荨麻疹、风疹、猩红热都是常出现的疾病。

☆春天生病，最易出现抽搐、痉挛、抖动。

（3）“风胜则动。”

空气中的风都是流动的，古人便因此推论风邪犯病是以动为特点。春天容易发生的小儿惊风、破伤风、面神经炎都是以抽搐、口眼歪斜为表现的。

★《内经》告诉我们防风养生方法有以下一些。

（1）调养精神

春天阳光明媚、风和日丽，使人心情开朗、情绪乐观;适当游山戏水，气血会更通畅，精神调养得更旺盛，不惧风邪。

（2）调节饮食

春天人体代谢旺盛，体内阳气渐升。饮食要以富含营养、健脾扶阳的食物最好。特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要过食冷饮，以免伤了脾胃。

（3）运动锻炼

一年之计在于春，春天人的气血活跃，最宜锻炼身体。年轻人可选择户外活动，如登山、跑步、骑车等;老年人可以打打太极拳、踏踏青。人体正气强了，抵抗力好了，自然不怕疾病侵袭。

★春季防风常用中药

☆感冒流清涕、鼻塞、怕风、咳嗽用什么中药?

姜汤方：葱白、生姜、红糖煎水。可发散风寒，解表，是治春天感冒的良方。

☆全身风疹、时隐时现、奇痒难忍用什么中药?

消风散：当归、生地、防风、苦参、胡麻仁、蝉蜕、知母、荆芥、苍术、牛蒡子、石膏各6g，甘草、木通、各3g。是治风疹、湿疹很好的方剂。

☆� ��什么中药可以防止惊风

薄荷3克，菊花5克，钩藤5克代茶。