:
柠檬含丰富的
维生素C,被
美容界视为制作
美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬
水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部
雀斑。
:
酸奶中含多种
维生素,其中的
维生素C能减少
黑色素形成,令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种
维生素、
抗氧化剂和
矿物质的食物,新鲜的
蔬菜、
水果。如:
包心菜、花椰菜、蒜、
洋葱、青
葱、洋菜、
樱桃、萄葡、
草莓、
苹果、
果胶、
茶叶、
红萝卜、
无花果、
海带等等,合理选择适合自己的食物,都可以起到促进新陈代谢,
排毒养颜的功效。
:
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进
肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β
胡萝卜素,及足足超过
糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防
便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液
蛋白),则具有降
胆固醇、降
血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
:
绿豆具
清热解毒、
除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、
葡萄糖、
蛋白质、
淀粉酶、氧化酶、
铁、
钙、
磷等多种成分,常食能帮助排泄体
内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
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:《
本草纲目》中记载,
黄瓜有清热、解渴、利水、
消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,
生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含
蛋白质、糖类、维生素B 2、维生素C、
维生素E、
胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等
营养成分。
现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
:黑
木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,
木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含
碳水化合物、胶质、脑
磷脂、纤维素、
葡萄糖、木糖、
卵磷脂、胡
萝卜素、
维生素B1、
维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。
:莲
藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因
血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有
养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因
脾胃虚弱、
气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的
藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
:
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于
减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常
运动的人和高强度脑力工作者。
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