产前补点“锌”准妈妈轻松顺产

我们都知道锌具有促进生长发育，改善味觉的作用，如果缺锌就会出现味觉、嗅觉差，厌食，甚至生长与智力发育水平低于正常。另外，补锌对于产妇还有一个很重要的作用，就是可以帮助顺利分娩。今天，小编就为您推荐3款产前补锌食谱，助准妈妈顺产“一臂之力”。产前补锌生个宝宝soeasy！产妇分娩时，子宫收缩的能量由子宫肌肉细胞内的ATP提供（ATP是生命活动能量的直接来源）；ATP酶直接催化ATP分解释放能量，而ATP酶的活性直接取决于产妇的血锌水平。如果缺锌，会影响ATP分解释放能量的过程，就会降低子宫的收缩力，增加分娩时的痛苦和出血量；加之产后新陈代谢会加快，锌的消耗量也会随之增加。而孕产妈咪发生缺锌的几率高达30%。如果在怀孕期间，尤其在产前注意补锌，可以让身体有一定量的锌贮备，这样既利于分娩又有助于产后恢复。3款补锌美味食谱大推荐A．桂圆猪心原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。做法：1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜；将桂圆肉洗净，姜切片；2、将猪心控水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；3、转小火煮，调好味。营养小秘诀：桂圆、猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。B.桃仁炖乌鸡原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、料酒等。做法：1.乌鸡洗净切块，控水，去浮沫；2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮；3.再开后转小火炖，至肉烂。营养小秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。C.芙蓉鸡丝原料：鸡脯肉200克，鸡蛋清4个，胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。做法：1、鸡脯肉切成丝，加精盐、湿淀粉上浆；鸡蛋清加精盐、味精、料酒、鲜汤、湿淀粉打匀，倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝，搅拌均匀。2、锅上火放油烧热，倒入蛋清鸡脯肉丝，用勺轻轻推动蛋白至凝固成形，鸡脯肉丝成熟，倒入漏勺沥油。3、锅复上火，鲜汤烧沸，加精盐、绍酒、味精，湿淀粉勾芡，倒入芙蓉鸡丝，颠翻均匀，撒上火腿丝即可装盘。营养小秘诀：本品味道鲜香，富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C等多种营养素，适宜孕妇常食。