成人营养不良如何调理？

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成人营养不良如何调理

人们的生活水平和生活条件有了很大的提高，在饮食方面的选择也越来越多，解决温饱问题已不是难事。尽管如此，受到工作压力和减肥节食等因素的影响，还是有很多成年人存在着营养不良的健康问题。营养不良是一个描述健康状况的用语，如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。

成人也是会有营养不良的，表现就是身体虚弱，有的人会伴有贫血。往往是和营养吸收功能不好，慢性的肠道疾病有关。调理方法一般都是要考虑到营养均衡，多吃点营养食物，坚果类，肉类，蛋白质类都要多吃点。

成人营养不良如何调理?

主要可以吃的食物如下：

维生素A缺乏病

1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。

2、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。

3、水果的选择：桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。

4、其它：枸杞、菊花、决明子等。

维生素C缺乏病

1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。

2、蔬菜的选择：大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。

3、水果的选择：橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

具体方法：

1、坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳.

2、饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品，可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等，细嚼慢咽、少吃多餐，以免损伤脾胃。白菜、豆芽、西红柿之类的蔬菜水果可以适当多食一些，保证营养均衡。

3、适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。

4、必要时服中药调理。

成人出现营养不良的情况并不是一件小事，大多和不良的饮食习惯有关，若任其发展下去，会严重危害到身体健康，因此需要引起大家的重视。当出现身体虚弱、贫血的症状时，应及时注意对营养的补充，必要时去医院进行治疗。