我们说一个人美不美,首先要从他的身体健康说起。如果一个人有了良好的身体底子,那么即使外表不怎样惹人注目,也能够表现出一种朝气蓬勃的阳光之感;反过来说,即使一个人再如何美貌,身体却是虚弱一如黛玉,那么他的病态美始终也难以得到认同,就算真的美了,他自己能够感觉舒服吗?所以,我们通常说要养颜美容,第一步就是要调整我们身体内部的“美貌度”。
美,需要表现出来,所以我们喜欢外在的肌肤润泽、黑发红颜。中医学认为,外表是内在的体现,五脏气血的盛衰是美貌的根本,当健康受到侵扰时,就会影响美貌的身体表现。五脏健康,容颜才美。
心--美颜
心在五脏六腑中居首位,所以传统医学理论称心为“君主之官”。在女性容貌的大范围里,心掌管的是其根本--容颜面色。
好颜色从“心”来
有些人可能不够漂亮,但“肤色好”占了很大优势,这就是心的功劳。中医认为“心主血脉,其华在面”,也就是说心脏是生命的根本,它的精神表现在颜面。心的功能正常与否,常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行,心气旺盛,血脉充盈,则面色红润光泽;如果心气不足,则面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色苍白无华;心血亏虚则面色萎黄;心血瘀阻则面色灰暗。
食物营养要平衡,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白,少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物(例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)。
少吃盐。食盐过多会损伤容颜,同时增加血容量,加重心脏的负担。
慢喝水。喝水讲究小口、不间断的慢饮。一次大量喝水,特别是运动后的大量饮水,会迅速增加血容量,使心脏负担加重。
喝茶。茶叶可以健心、养心,要养成浅尝细品的喝茶习惯。
情绪:戒大喜,情绪失当会使肾上腺素分泌增加,血压升高,心脏首先受累。
灸疗:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可以改善失眠,安然入睡。还可以用温灸的方法,用点燃的艾条熏灸神阙穴,保持3~5分钟,在这过程 当灼热感明显时,迅速拿开,以免烫伤。
运动:太极、瑜伽都是不错的养心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,心脏的微细血管和经络,才有机会得到足够养护。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。
养心技巧:
一天中最佳养心时间
中午11~13点是心脏最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午这段时间来完成。晚21点~凌晨1点是心脏最弱的时间,所以心脏较弱的人宜早睡。一年中最佳养心季节是夏,即立夏到小暑。此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。可多吃些养心安神的食物,如莲子芯,味道比较苦,但善于清心火,乌梅也有解热除烦的作用,夏天的零食可选择冰糖乌梅之类。
肺--美音
肺在体内的位置最高,被称为各器官的“华盖”。肺的主要功能是呼吸,通过鼻和喉与外界直接相通。
美嗓音“润”出来
鼻和喉都是肺的门户,鼻的嗅觉和喉的发音,都是肺气的作用。肺气润足,鼻子的嗅觉就能灵敏,发出的声音是一种很有底气和共鸣的和音,格外好听,如果肺气不足,不仅鼻子会出现鼻塞、流涕、喷嚏等问题,喉部发出的声音也会暗哑不亮。
润肺润嗓音饮食:
多吃润肺食物。尤其是秋冬气候干燥的季节,百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥,不妨多吃。
多喝水。提倡在不渴的时候饮水,一般晨起和晚间各饮水200毫升,白天早中晚餐之间各饮800毫升,比较合适。注意要少量、频饮,不要一口喝干。
喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物,每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。
情绪:忌忧伤。经常忧愁的人,容易被燥气伤肺,特别是秋天容易伤感的季节,要经常保持愉快的心情。
健肺运动:以两手抱头,头部左右前后回旋俯仰10次,可以疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。柏树的气味有净肺、安神的作用,每天上午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,每天做12次,长期坚持可以补充肺气不足。
养肺技巧
一天中最佳养肺时间
肺脏最强的时间是早7点~9点,最好此时运动,在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可 滋润肺脏。
一年中最佳养肺季节
秋,即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱,入秋后气候逐渐干燥,我们的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。
不应该做的:多荤少素:长期大量地摄入高脂饮食,特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等,会升高体内胆固醇和甘油三酯的水平,导致高脂血症和动脉粥样硬化。应该做的:爱“心”方式:对粗粮蔬菜不屑一顾,正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门!正确的方式是:每天进食3份高蛋白食品:每份指瘦肉50克,或大鸡蛋1个,或豆
合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率,还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则是以清淡饮食为主,尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。此外,科学合理的用药是保证患者健康的必要手段。血府逐瘀胶囊是治疗冠心病的新中药复方制剂,具有活血化瘀,行气止痛的功能。实践中
对于肉类我们总是会避而远之,一是为了减肥,而是怕吃了之后患上脂肪肝。比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,
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