俗话说,一天吃一苹果,医生远离我,苹果中含有很多果糖、有机酸、果胶、微量元素,果胶,属于可溶性纤维,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出,微量元素,钾扩张血管、有利高血压患者,锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降,可条理肠道,纤维物有助排泄,对腹泻也有很好的效果。
番茄汁属于蔬菜汁,它的营养优势就是含糖量低,跟其他的果汁相比,能量低,而且其中番茄红素具有抗氧化的作用,有抗氧化的能力,是β-胡萝卜素的3.2倍,是维生素E的100倍,其外番茄红素还可减少动脉粥样硬化和冠心病的发病风险,自己每天买两个番茄放进榨汁机,榨出一杯新鲜的果汁,不需要加任何糖,很清香。
葡萄汁中的花青素具有抗氧化、预防心脑血管疾病、降血压等作用,葡萄汁被科学家们誉为“植物奶”,一份研究报告称,葡萄是肾炎、肝炎、关节炎和贫血病人最好的食品,同时还能抗癌和抵抗肺病,是女人抗衰老的圣品。
要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物,一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害,另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病,早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容,反正,秋季进补要甘润温养,不能过热,但是又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。
大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效,对于女性效果尤其突出,大枣补血养气,黄豆养血益气,大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽,乌黑须发,由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效,经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。
先把莲藕去皮,切成丝后,放进冷水中泡上10分钟左右,把山楂切好待用,拿一个小碗,加入糖,果醋,冷水调匀,再把莲藕捞出来沥干水,把开始调好的汁淋在上面,就可以吃了,莲藕具有清热生津,凉血散淤的功效,对食欲不振,干咳等都有很好的效果。
一、中医养生的来源逮至西周,养生思想进一步发展。周代还设有食医专门掌管周王与贵族阶层的饮食,指导“六饮、六膳、百馐、百酱”等多方面的饮食调理工作,提出饮食调理要与四季气候相适应;并有了专职主管环境卫生的职官,如“庶氏掌除毒蛊”;“翦氏掌除蠧物……以莽草熏之”;“壶涿氏
中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。
黄芪中医认为“脾为后天之本”。故应以保养阴精为主。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。
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