强身健体的食物有哪些？吃什么好

强身健体的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍强身健体的食物，希望能给大家带来帮助。

1、旗鱼

旗鱼具有养阴补虚、祛寒除湿、补虚养气、强身健体之功效。健康体质平和质，气虚体质，湿热体质。孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿不宜过多食用旗鱼、枪鱼等海鱼。这些鱼均属于野生食肉鱼。

每100克旗鱼含热量465千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

2、上海青

上海青具有降血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体、消肿解毒之功效。常用于乳痈、便秘、疖肿、丹毒、血痢、劳伤吐血等症。一般人均可食用。痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

每100克上海青含热量286千卡。

3、青江菜

青江菜具有通便、明目、降血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体、消肿解毒之功效。常用于乳痈、便秘、疖肿、丹毒、血痢、劳伤吐血等症。适宜脚气病、生活紧张、哺乳期的妇女和精神紧张,用眼过度的人群。不能与高酸性食物同食，同食营养流失。亦不能煮得过热，否则营养不能保存。

每100克青江菜含热量286千卡。

4、果脯

果脯具有增进食欲、强身健体、滋阴补虚之功效。一般人群均可食用。

每100克果脯含热量337千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

5、宝塔菜花

宝塔菜花具有防病、美容、消脂、消炎解毒、强身健体、提高免疫力、促进肠道蠕动之功效。一般人群均可食用。

每100克宝塔菜花含热量32.00千卡。

6、松蘑

松蘑具有散寒、止痛、消食、化痰、驱虫、抗癌、促消化之功效。常用于糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病患者、电脑工作者、妇女、癌症患者。

每100克松蘑含热量112千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维。与野鸡相克同食可能会引起不适。可与葱、鲑鱼、青豆、豆腐、三文鱼、鲫鱼搭配。

7、果脯

果脯具有增进食欲、强身健体、滋阴补虚之功效。一般人群均可食用。

每100克果脯含热量337千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

8、红花豆

红花豆具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜、补钙、防衰老之功效。常用于肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等症。花豆富含膳食纤维，可以预防和改善便秘，减少大肠癌的发病几率，降低血胆固醇，有助于预防心脑血管疾病发生。其所含的钙，对孕妇而言，可改善腿部痉挛的状况。痛风者禁食花豆;。

每100克红花豆含热量317千卡。