工作压力大,生活节奏快,饮食不规律,肠道很容易出现问题。那么肠道不好应该如何调理?在饮食上要注意什么?下面小编为您一一介绍。
肠胃是人体营养吸收的核心,所以标准的饮食结构以及生活习惯是必须的。多吃水果身体好,哪些水果适合肠道不好的人食用呢?
猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C可以促进肠胃蠕动。由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
另外,猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,腹泻者不宜食用,先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
常吃大枣可以治疗脾胃不和、消化不良的肠胃问题,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。古人也有“日食三颗枣,百岁不显老”之说。红枣临床上适用于治疗脾胃虚弱,因为红枣味甘性温、归脾胃经,含糖量高,含蛋白质、脂肪、维生素C等营养,所以具有养血安神,益脾和健胃功能。
大枣有益健康,但并非多多益善。中等大小的红枣,一次食用最好别超过15个,过量食用有损消化功能,引起胃酸过多和腹胀。
无花果味甘,性平,无毒,具有健脾,滋养,润肠的功效。主治脾胃虚弱、消化不良、不思饮食等症状。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。
无花果除鲜食、药用外,还可加工制 干、制果脯等。无花果干无任何化学添加剂,味道浓厚、甘甜。无花果汁、饮料具有独特的清香味,生津止渴,老幼皆宜。
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。
草莓入药亦堪称上品,中医认为,草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽,食欲不振,小便短少,暑热烦渴等。
除了上面介绍的水果,下面小编继续为您介绍肠道不好吃什么水果?
雪梨能消滞解腻清理肠道,其营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠道的好帮手,可有效纾缓便秘。
梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。但是雪梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃。
6、山楂
山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。帮助清理肠道中的杂物,增强食欲。
山楂与含维生素C分解酶的果蔬不宜同食,黄瓜、南瓜、胡萝卜等果蔬中均含有维生素C分解酶,与山楂同食,会破坏分解山楂中的维生素C,降低营养价值,故不宜同食。
柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。柠檬中含有维生素B1.维生素B2.维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、 檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
柠檬味极酸,易伤筋损齿,不宜食过多。牙痛者忌食,糖尿病人亦忌食用。另外,胃及十二指肠溃疡或胃酸过多患者忌用。
西柚可消食去肠中恶气,西柚的营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
高血压患者不宜食用,因为一些常用的降血压药物可能与西柚汁产生相互作用,引起不良反应。西柚影响高血压药物的代谢,使高血压类药物的浓度减低的速度减缓,从而增强了高血压类药物的浓度和作用,服用西柚的患者应多监测血压。
了解了肠道不好吃什么水果,小编继续为您介绍肠道不好的一些注意事项。
肠道不好饮食原则
1、三餐一餐都不能少。
2、不要吃不容易消化的食物。
3、多吃一些清淡的食物。
4、不要经常吃生冷食品。
5、多多食用易消化的温性水果。
6、每日进餐定时定量不过饱。
7、避免机械性和化学性刺激过强食物。
8、选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品。
9、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食。
10、选蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法加工食物。
12、细嚼慢咽有利于消化。
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,饮食禁忌但是切不可吃太多,否则,饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。
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