有哪些食物是最适合产后妈妈吃的呢

孕妇产后由于孕期脑垂体分泌促使黑色素细胞激素的增加，及大量孕激素、雌激素，导致皮肤中的黑色素细胞的功能增强而出现的一种生理现象，也就是“妊娠斑”。虽然妊娠斑对身体没有多大的影响，但爱美的妈妈们多少会对次忌讳。新妈妈产后不妨试试美味的祛斑食品吧。

美白粥

功效：美白，滋润皮肤

材料：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许

做法：

1、将山药洗净，削皮切成大块；瘦猪肉洗净，切丁备用；胡萝卜洗净，切小块备用。

2、取锅置火上，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、玉竹跟山药煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，最后放少许调味料拌匀即可。

这道粥可以当点心或佐膳食用。

美白粥

养血美白地瓜汤

功效：美白、活血、养血

材料：地瓜300克、黄芪3钱、丹参3钱、玉竹3钱、老姜20克、红枣6个、水1000毫升、黑糖适量

做法：

1、地瓜洗净去皮，切成块状备用。

2、准备一锅水，待水沸腾后将切好的地瓜放入锅中煮至松软，接着放入黑糖拌匀后略煮一会即可。

这道地瓜汤当点心食用。

蕃茄南米

功效：祛斑美白

材料：蕃茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

做法：

1、将蕃茄洗净，用烤箱烤软，去皮后留番茄酱

2、芝麻炒香后炒锅加植物油，葱花爆香

3、加入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱续煮片刻即可。

这道美容营养餐可以当点心或佐膳食用。

猪骨西红柿粥

材料：

西红柿3个（重约300克）或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。

做法：

将猪骨头砸碎，用 开水焯一下捞出，与西红柿（或山楂）一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。

功效：

有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。

茭白

猪蹄茭白汤

材料：

猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

做法：

猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

功效：

益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。

此外，乳母必须保持良好的精神状态，充分休息、心情愉快有助于乳汁的分泌，另外要多吃一些营养丰富的食物和汤类，如小米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤、鸡汤、酒酿等，汤里可加些黄豆、花生米，均可帮助乳汁的泌出。必要时采取药物刺激下奶治疗。