为了生出健康宝宝,准妈妈从备孕的时候就要开始注意了,平时要为自己准备点营养而又健康的食物,既补充营养,又能养出健壮的卵子。
作法:
2)等炒锅的油烧到七成热,放姜丝、猪血和料酒翻炒,接着放小葱段翻炒,出国前依据个人口味调味。
功效:这款食谱,健脾开胃,增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质,备孕时期需要适当补血。
作法:
1)把牛肉洗净切片,放到碗中,接着加小苏打,少许盐,姜末和淀粉拌均匀;白萝卜洗净切片。
2)接着用大火把水烧开,加入白萝卜煮开,熟了后加牛肉片继续煮;最后加调味撒香菜即可。
功效:这款美味能帮助备孕妈妈增加食欲,加快肠胃蠕动。而且富含丰富的蛋白质及氨基酸,起到健脾益肾、补气养血的作用。
作法:
1)把瘦肉绞成肉末备用;把豆腐切块放到开水中煮一下就捞出;把菠菜洗净切段;
2)接着植物油放入锅中烧热,倒入葱姜,再倒入肉末急炒加入一半料酒,然后将菠菜倒入急炒,再放入豆腐及剩余的料酒及盐、少许水。
3)最后将淀粉调湿倒入锅中勾芡,使汁成稀糊状,可以出锅。
功效:菠菜和豆腐具有补充叶酸、维生素、钙质的作用,备孕妈妈吃可得到更多营养哦!
调味:姜丝、白糖适量
作法:
1)把红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。
2)接着等水烧开后放入米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。
功效:这个是女性朋友们比较常吃的保健粥,它具有补血安神、开胃健脾的作用,备孕妈妈也可以多吃点哦!
鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼1条,豆腐200g,盐2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、葱、姜各适量
制作:
1)鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
2)锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎至两面金黄。
3)加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片。
4)大火烧开,烧至汤汁变白。
5)加入豆腐,转小火慢炖。
6)小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再炖10分钟即可关火。
功效:豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了,因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦!
制作:
1)艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟,沥出艾叶。
2)打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散),蛋清集合后关火,放入红糖,吃蛋喝汤。
功效:艾叶有暖宫止血安胎的作用,帮助养出优质卵子。
制作:
1)取300ml红酒,倒入小炖锅中。
2)依个人口味加入冰糖一块,中火煮开。
3)利用煮红酒的时间给梨削皮,对半切开后去核。
4)红酒煮开后放入处理好的雪梨,煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上,帮助上色。
5)加盖小火炖20分钟,其间每5分钟将雪梨翻一个面,使其入味均匀。
)炖好后离火冷却,切片装盘即可食用。
功效:红酒提高卵子活跃性,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。
制作:
1)猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。
2)烹饪猪肝前,切 ,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。
3)将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。
4)将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。
5)猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。
6)盖锅盖,大火煮滚后即可关火。
功效:铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。而猪肝、菠菜就是富含铁元素的食物。
推荐:
备孕期间多吃这些食物好
生一个健康聪明的宝宝是每个父母最大的心愿,这就要求准妈妈在孕前要补充足够的营养,尤其是缺铁性贫血的女性,备孕前要及时补充铁和其他营养元素,以免妊娠后导致严重贫血,影响母体和胎儿健康。准妈妈孕前贫
下面就给想要宝宝的妈妈们推荐一个补血菜肴。传统医学认为,父精母血是胎儿孕育的基础,所以在怀孕前,女方一定要多吃些能够补血的食物和菜肴。中医学认为吃猪血可补充人体之阴血。清炒猪血材料:猪血500克、青蒜段适量、姜片5克、植物油、料酒、盐各适量。做法:1、将猪血洗净,切成大块,放入沸锅水中焯一下,捞出沥干水分,切小块;姜洗净,切丝。为了自己和宝宝的身体要注意饮食哦。
补血,是女人一辈子的功课。特别是对于准备怀孕的女性来说,补血就更显得重要。脾胃健康,则气血旺盛,所以备孕女性补血要从调理脾胃做起。充盈的气血是健康母体的前提条件,不论是为了自己的身体健康,还是为胎儿提供一个良好的生长环境,都应早做准备,做好孕前的补血等调理,才能迎接体格强壮的活力宝宝。通常来说,怀孕前期都需要做好补血工作,对于有如下症状的女性朋友,就更应该重视补血这项工作。如果怀孕前期的女性存在以上情况,补血就是重中之重。
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