增强记忆力的食物有哪些？吃什么好

增强记忆力的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍增强记忆力的食物，希望能给大家带来帮助。

1、蓝莓

蓝莓具有抗癌、抗氧化、延缓衰老、保护眼睛、增强视力、改善视力、增强免疫力之功效。一般人群均可食用。肾脏或胆囊未治愈的患者少食。

每100克蓝莓含热量57千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与酸奶搭配。

2、蓝莓酱

蓝莓酱具有抗癌、抗氧化、延缓衰老、保护眼睛、增强视力、增强免疫力、增强记忆力之功效。一般人群均可食用。

每100克蓝莓酱含热量56千卡。可与酸奶搭配。

3、迷迭香

迷迭香具有发汗、健脾、安神、止痛、保健、提神、收敛之功效。常用于头痛、脱发、伤风、腹胀、肥胖等症。一般人群均可食用。孕妇忌食。

每100克迷迭香含热量331千卡。低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维。

4、参鱼

参鱼具有温补、健脾养脾、调理肠胃、提高免疫力、增强记忆力、提高脑细胞活性之功效。一般人群均可食用。

每100克参鱼含热量124千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

5、黄鳝丝

黄鳝丝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝丝含热量69千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣（鲜）、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

6、鸡蛋黄

鸡蛋黄具有滋阴、宁心安神、增强记忆力、避免智力衰退之功效。常用于心烦不寐、胃逆呕吐等症。一般人群均可食用。每周吃蛋黄不宜超三只。

每100克鸡蛋黄含热量328千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

7、鸡蛋黄粉

鸡蛋黄粉具有滋阴、宁心安神、增强记忆力、避免智力衰退之功效。常用于心烦不寐、胃逆呕吐等症。一般人群均可食用。哮喘患者、高胆固醇者忌吃(或少吃)鸡蛋黄;胃功能不全的儿童及皮肤生疮化脓的儿童也不宜多吃。

每100克鸡蛋黄粉含热量644千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。

8、海鸭蛋

海鸭蛋具有软化、清理血管、延缓衰老、增强记忆力之功效。一般人均适宜。

每100克海鸭蛋含热量243千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与甲鱼、桑葚、李子、桑椹相克同食可能会引起不适。可与银耳搭配。