哺乳期便秘吃什么

哺乳期是一个女人比较任务繁重的时候，在这个时候所要吃的食物都是有讲究的，需要有一定的营养价值，但是如果这个时候的妈妈遇到了便秘该怎么办呢?该吃哪些食物会既有营养又能解决便秘的这一问题呢?让我们一起来看看吧。

哺乳期便秘吃什么

哺乳期的准妈妈是很容易产生便秘这一症状的，那么在这一阶段，哺乳期的女性解决这一方法就是多喝水和多喝粥，而且在每日所吃的食物中要注意比例的合理，要粗细粮都给身体得到充足的补充，而且在蔬菜和水果的搭配中要选择纤维素多的种类。

哺乳期便秘吃什么水果

1、木瓜

木瓜中含有非常丰富的营养成分，其中有些成分能够很好的促进消化，比如说蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，在哺乳期的妈妈吃木瓜不仅能够治疗便秘，而且对肠胃也有保护的作用，还能一定程度上增强机体的免疫力，对哺乳期的女性来说是很有好处的。

2、苹果

苹果的营养成分也是非常丰富的，味道酸甜可口，能够促进哺乳期女性的胃口，其中它含有丰富的锌，对促进消化有很好的作用，对于哺乳期的女性来说是很好的一个水果。

3、橘子

橘子中含有丰富的维生素C和钙，这两种物质对身体的保护作用是很强的，而且还能一定程度上对孩子产生很好的影响，同时橘子的味道酸甜，能够促进肠胃的消化，解决哺乳期妈妈的便秘的症状。

4、香蕉

众所周知，香蕉是解决便秘的一种很好的水果，而且对于哺乳期的妈妈来说也是一种很不错的水果，它含有丰富的纤维素和铁，能够加强肠胃的蠕动，解决便秘的现象，而且其中含有的铁能够给哺乳期的妈妈补血，能够有效的预防产后贫血，对哺乳期的妈妈来说是很好的。

哺乳期便秘吃什么蔬菜

1、黄豆芽

黄豆芽对于哺乳期的女性来说是一种很好的蔬菜，其中它含有丰富的蛋白质、维生素C、纤维素等，这些营养物质对于受到损伤的组织和血管都有一定的好处，而且还能润肠通便，对哺乳期的妈妈来说是很好的一道蔬菜。

2、黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质以及一些矿物质，这些物质对于肠胃有着很好的作用，还能起到利尿的效果，对哺乳期的妈妈来说是很好的食物。

3、莲藕

在莲藕中含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，这些营养成分能够有效的起到通肠的效果，而且这些营养成分对于乳汁也有很好的作用，能够使乳汁变得丰富起来，对于哺乳期的妈妈来说是很不错的食物。

哺乳期便秘吃什么药

奘灵水苏糖

这种药可以在哺乳期的时候服用，解决便秘的症状，而且还不会影响哺乳，如果在哺乳期产生了便秘的症状，不妨吃一些奘灵水苏糖来解决，但是需要注意的是，在用前需要咨询医生的意见，根据自己的体质来判断。

哺乳期便秘喝什么粥

1、荸荠粥

做法：首先准备好荸荠，糯米，白糖等所需要的材料，之后将准备好的荸荠去皮，切成丁，糯米淘洗干净，准备一口锅，将荸荠糯米放入，加适量的水，煮成粥，等到熟了的时候加入白糖稍炖就可以了，经常服用，对便秘有很大的解决的功效。

2、芝麻粥

做法：首先准备好芝麻、粳米等需要的材料。之后将准备好的芝麻洗干净再把它晾干，再炒热研碎，每次取适量，再取适量的粳米同时放入锅中煮就可以了。

3、无花果粥

做法：首先准备好无花果、粳米、蜂蜜、砂糖等所需要的材料。之后将粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸，然后把无花果放入锅中熬煮，还可以加入适量的蜂蜜和砂糖用以调味。

4、紫苏麻仁粥

做法：首先将紫苏子、麻仁，粳米，白糖准备好，之后将紫苏子、麻仁捣烂后加入水浸泡进行搅拌，把弄好的汁水取出放入锅内，再把准备好的米也放入，熬成粥就可以食用了，这样一道可以治疗便秘的粥就做好了。

5、首乌红枣粥

做法：首先将何首乌，红枣，冰糖，粳米准备好，之后将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米一起煮，煮成粥，粥中加入冰糖，等冰糖融化之后就能食用了，对于肠道来说是一种很好的食物。

哺乳期便秘喝什么汤

1、橘皮蜂蜜水

将准备好的橘子皮清洗干净，切成丝状，加入白糖和蜂蜜，加入水煮沸，等到冷却的时候，就能喝了，每次喝一勺左右，一天三次，可以有效的治疗便秘。

2、雪耳大枣汤

准备好适量的雪耳、大枣、冰糖，加水炖大概一个小 时，之后服用，就能有效的解决便秘的症状

3、百合汤

将百合和水放在一起进行熬煮，之后加蜂蜜服食，对肠胃是有一定的好处的。

4、苹果汤

将准备好的苹果去皮切成块，加水进行熬煮，煮熟后加适量的白糖调味，可以辅助治疗便秘。

哺乳期便秘怎么调理

在哺乳期的时候是很容易产生便秘的现象的，但是在这个阶段便秘会影响伤口的愈合，在这个阶段一般是不建议用药的，那么就需要在这个阶段多喝一些水，多吃杂粮，这样对哺乳期的妈妈是有好处的，能够有效的治疗便秘的症状，而且在这个时间段可以吃一些有利于排便的水果和蔬菜等，可以在补充营养的时候又解决问题。

哺乳期的妈妈是很辛苦的，需要在各个方面都注意，所以在这个时候遇到一些疾病的时候更要谨慎的进行解决，那么你们知道在哺乳期便秘该怎么吃了吗?