韩国女星减肥秘籍 高效减肥食谱瘦出S身材

　　一胖毁所有，减肥是女人一生的“事业”，女人的首要任务就是要减肥!大家看到韩国女星不仅脸蛋美，而且身材也是一级棒的，是不是很羡慕呢?那么他们是如何保持完美身材的呢?韩国女明星的减肥食谱大家都了解吗?下面小编为您介绍韩国女明星的减肥食谱，看看人家怎么吃的吧!

　　韩国女明星的减肥食谱

　　1、国民妹妹IU

　　苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

　　2、国民初恋秀智

　　红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。

　　3、男神收集器朴信惠

　　早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。

　　午餐：米饭半碗+少许白菜。

　　晚餐：黄瓜一个+少许白菜。

　　4、歌姬Aliee

　　早餐：西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。

　　午餐：鸡胸肉沙拉+减肥饮料。

　　下午3点：香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。

　　下午6点：红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。

　　晚上9点：香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。

　　5、演员黄静茵

　　一日三餐：豆腐+黑豆。

　　6、tara门面孝敏

　　炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。

　　7、张允珠

　　香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。

　　从以上的食谱来看，明星们为了保持身材真的是不计任何代价，从专业的角度上讲，以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻，而且也不利于营养的获取。下面养生之道网为您介绍最健康的减肥食谱。

　　三餐减肥食谱大全

　　最健康的减肥食谱①

　　早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　最健康的减肥食谱②

　　早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　中餐：一碗饭+菜。

　　晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)，切记不加糖。

　　最健康的减肥食谱③

　　早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。

　　午餐：饭+蔬菜+鸡胸肉。

　　晚餐：煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。

　　最健康的减肥食谱④

　　早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。

　　午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。

　　晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。

　　最健康的减肥食谱⑤

　　早餐：面包1片、咖啡1杯。

　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。

　　晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。

　　最健康的减肥食谱⑥

　　早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。

　　午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。

　　晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。