美容并不是仅仅从皮肤表面上护理就可以的了,专业护肤我们需要从内部开始着手,加强内在保养才是王道,内在护理说白了就是需要多吃一些可以使你肌肤自然而然亮的起来的果蔬。
:可说是“永远的美肤圣品”,想保有
健康明亮、不易
晒伤老化的皮肤,几乎每个
皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
:这是很好的
防晒食物。
番茄富含
抗氧化剂
番茄红素,每天摄入16毫克番
茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好
:含丰富
维生素C的
柠檬能够促进新陈代谢,
延缓衰老,
美白淡斑,收细毛孔,软化
角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底
皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的
柠檬汁即可将
皮肤癌的发病率下降30%。
:坚果中含有的
不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止
皱纹,同时
保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的
维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
鱼类
:
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受
紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
黄红色蔬果
:红橘黄蔬果、食物及
深绿色叶菜,如
胡萝卜、
芒果、红黄番茄、
木瓜、
地瓜、
南瓜、
地瓜叶、
空心菜等,多半含有大量
胡萝卜素及其他的
植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤
抵抗力不过,多吃无益,脂溶性的胡
萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉。
:
中医认为
白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代
医学研究表明白
萝卜含有丰富的
维生素C,不仅能促进
胶原蛋白合成,改善
血液循环,保证对皮肤的
血液供给,还能清除体
内毒素,降低
黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
:民间有“一日吃三
枣,终生不显老”的说法。
大枣能益气健脾,促进气
血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含
蛋白质、
胡萝卜素、
维生素C、
维生素E、有机酸及
磷、
钙、
铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止
色素沉着。
:中医认为
荔枝能“益人颜色”,这也许是
杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、
蛋白质、
脂肪、无机
盐、
膳食纤维素、
维生素A、
维生素B、维生素C、
柠檬酸、
苹果酸等,适量食用,可促进毛细
血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
:
大豆中的
异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性
雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大
豆制品,如
豆腐、
豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如
百页豆腐、
豆干及
豆皮等,
热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装
嫩豆腐、传统豆腐,
热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
热可可
:众多科学研究为
巧克力洗清冤屈,证实它是对
健康有益的好食物,因为
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、
类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。可可纯度愈高的巧克力功效愈好,而美国
农业部研究发现,在所有巧克力产品中,
可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及
奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热
牛奶,少量加一点
糖,就能享受一杯
美味香醇的热可可了。
:豆浆在体内分解时,可产生抑制黑色素合成的
亚油酸,进而减少黑色素的分泌,让肌肤保持白皙。
美肤果蔬汁,肌肤很爱喝
不要以为只有自己爱吃爱喝的,你的肌肤其实和你一样“馋”。不过要想给肌肤做好饮食护肤,可不能随便挑选垃圾食物。夏天到了,一杯清凉的美肤果蔬汁,你的肌肤一定爱喝。1、胡萝卜汁:将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10毫升~30毫升,每日早晚洗完脸后,用鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝汁也
果蔬美肤,成就细嫩肌肤美白
●将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。●把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。●把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。●麦片,乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上,20分钟之后再用凉水洗干净,可以帮助恢复晒黑的皮肤。●把生土豆片
天然果蔬护肤,防止肌肤过敏
转眼间,80后一代正身处奔三里程中。皮肤问题自然是少不了,昂贵的护肤品是否总是让你对护肤左右为难,其实,好的护肤效果可以不用花太多的金钱,不妨选择天然的果蔬来护肤,高效又经济,又不用怕自己的肌肤过敏等问题。樱桃自古以来就是美容果樱桃自古以来就是美容果,樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美
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