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母乳喂养好处多多,因此现在很多的宝妈都采用这种方式喂养宝宝。但是也有不少的宝妈在产后出现了奶水不足的情况,不能满足宝宝生长发育的需求,遇到这种情况,大家应该怎么办呢?专家指出宝妈可以通过饮食进行催奶,今天小编就向大家介绍几种具有这种功效的食物,希望宝妈们别错过了。
含有丰富的
钙、
磷、
铁、
蛋白质,利于产后妈妈
补气血,
催乳明目,而带籽的
墨鱼更是特别下奶。
推荐
食谱
淡菜墨鱼汤
将100g
干墨鱼泡发后洗干净,然后切成小段;60g
淡菜也浸泡软后洗干净;取100g猪
瘦肉洗净切小块。把这三样
食材一同放入砂锅中,加适量的清
水,大火煮沸后再换小火,熬大约3小时即可。
黄
花菜又叫
金针菜,
中医说它性平、味甘,有通
乳发奶、
清热利湿、明目
安神等功效,对于刚生下宝宝的妈妈来说,十分有利于
产后恢复。
推荐食谱
黄花
菜花生
瘦肉粥
将50g
粳米和100g
猪肉煎煮,然后将30g
花生米和50g
黄花菜也一同放入锅中,加适量的清水熬煮至
花生米和
粳米都煮烂后,在加些
红糖即可。
芝麻是一种高
蛋白食材,含有丰富的还
有糖类、
维生素A、B、E、K、钙、铁等
营养成分。含钙量更是比其他
蔬菜和豆类都要高。是
产妇不错的滋补佳品,奶水少可以常吃些
芝麻,能够养发、
通乳、润肠。
推荐食谱
黑芝麻燕麦粥
将25g黑芝麻打成粉,和50g
燕麦片一起加到沸水中熬煮,等再次煮沸后加点
砂糖调味就行。
产后吃鸡确实能催乳,但要注意的是“母鸡
回奶,公鸡下奶”,别搞混了。这是因为公鸡的
雄性激素多,有利于
催乳素发挥
泌乳作用,促进奶水量。而母鸡雌性
激素多,反而会抑制催乳素作用而不能催乳。不过如果
乳房发胀却无奶的情况就不要吃公鸡下奶了,会得
乳腺炎的。
推荐食谱
清炖公
鸡汤
公鸡拔毛洗净后切成块,过一下沸水然后加一点
料酒,不要放姜。锅中的清水烧开后把
鸡肉放进去,小火炖1个半小时左右,等能
鸡肉完全变软烂
接口了即可。
奶水不足的宝妈们,上面向大家介绍的几种催乳的方式大家是否已经记清楚了呢?通过饮食不仅能起到不错的催乳的效果,同时也能养宝妈的身体,有利于宝妈更快更好地恢复。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。
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奶水不足如何催奶
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奶水不足
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