降血糖最有效的方法 分享降血糖的各种方法

降血糖最有效的方法

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高血糖容易造成利尿、失水量多，如果缺水的话，会使血容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。

未渴先饮：

不管是否口渴，高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补允流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。

多吃水分充足的食物：

可以将冬瓜、海带或萝卜，熬煮成汤，常喝这些汤有利于人体消化吸收，生津止渴，对血糖高的人很有帮助。

饮水时机、数量：

每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。

多喝白开水：

白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性和丰富的矿物质，有利于高血糖人群吸收。

2

少食多餐：

多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，具有降血糖的作用。

降糖食谱：

大麦红豆粥。将大麦米100克，清水800毫升，红豆20克，放入锅中，加水，大火煮开，再改用小火，煲2小时即可。

补充含有铬元素的食物：

补充含有铬元素的食物，如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素，是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素，补充铬元素可以降血糖、降血脂。

补充含有镁元素的食物：

补充含有镁元素的食物，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素，会使胰岛细胞结构发生改变，造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱。适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。

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1.草莓降糖酒

食材：

做法：

1.选用新鲜快要成熟的草莓，用水洗净后摘去果蒂，小心地沥干水分。桔子剥皮，切成片状。

2.将草莓放进酒器里，再加入白砂糖和桔片，加盖浸泡约3周。

3.浸泡至草莓脱色后，取出草莓、桔片，即可饮用。

服法：

功效：

2.凤眼草降糖酒

食材：

做法：

1.将凤眼草制成粗末，用纱布包好，浸入黄酒内。

2.然后密封好，每日摇动一下，10天后即可打开服用。

服法：

功效：

3.枸杞子降糖酒

食材：

做法：

1.将枸杞子、甘菊花、麦冬洗净，处理好后，入锅同煮。

2.等到熟烂后，加入糯米和酒曲，按常法酿酒。

3.酒熟后去糟即可。

服法：

功效：

降血糖温馨提示：

1.进行适当地体育锻炼，长期坚持，可以改善胰岛素抵抗和减轻体重。

2.每天喝些绿茶，绿茶中的多酚物质具有降血糖的作用，还可以对血糖的释放起到控制的作用。

3.避免压力，学会调节不良情绪，保持平和的心态，有助于血糖的控制，使降血糖的治疗更加有效。

4.暴饮暴食和饥不择食，还有经常发怒，都容易使体内的血糖水平急剧升高，一定要避免这些现象。