缺铁容易导致贫血,也称之为缺铁性贫血?那么孩子缺铁怎么办呢?对于小儿铁缺补铁一般选择最安全健康的食疗补铁方法。小孩吃什么补铁效果好呢?小编下面将为妈妈们推荐一些具有补铁功效的食物,还有补铁的食方子供大家参考:
小孩吃什么补铁?一般来说动物性食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物性食物吸收率低,约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高,可适量食用。
常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等。
小孩吃什么补铁?这是几种补铁的食疗方法可以试试
猪肝瘦肉粥原料:鲜猪肝50克,鲜瘦猪肉50克,大米50克,油15毫升,盐少许。制法:将猪肝,瘦肉洗净,剁碎,加油,盐适量拌匀,将大米洗净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时加入拌好的猪肝,瘦肉,再煮至肉熟即可。用法:每日1剂或隔日1剂,1次或分2次吃完。
菠菜猪肝汤原料:鲜猪肝100克,鲜菠菜200克,油15毫升,盐少许。制法:将菠菜洗净,切碎,猪肝切成小薄片,用油,盐拌匀,备用,锅中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可。用法:喝汤,食菠菜及猪肝,每日1剂,1次吃完。可长期食用。
芝麻花生糊原料:黑芝麻,花生仁(连衣)各若干,白糖15克。制法:将芝麻,花生仁洗净,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入开水1000毫升至1500毫升,调成糊状,再加入白糖调味即可。用法:趁热食用,每日1剂,1次吃完,可长期食用,但出现腹泻者应停用。
黑枣桂圆糖水原料:黑枣20克
桂圆肉10克,红糖25克。制法:将黑枣,桂圆肉洗净,加清水500毫升,再加入红糖,煮熟或隔水炖40分钟即可。用法:趁热饮糖水,食枣及桂圆肉。每日1剂,1次吃完,可长期食用。功用:养血补血,适用于各种贫血。
饮食调摄:饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起营养不良。要富有营养及易于消化。饮食应有规律,有节制,严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物,如猪肝,猪血,瘦肉,奶制品,豆类,大米,苹果,绿叶蔬菜等。
多饮茶能补充叶酸,维生素B12,不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁的吸收。忌食辛辣,生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
以上这些缺铁的食物推荐,不仅适合儿童适用,成人缺铁也可以按照以上这个餐单来进行饮食调理。总而言之,患有缺铁性贫血的人日常饮食要多吃一些深颜色的食物,补铁功效比好,女人特别适合多吃红枣,黑目耳以及阿胶等食物(小儿不宜吃阿胶)。
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孕期缺铁怎么补,孕妇缺铁的症状,孕妇缺铁的危害,孕妇补铁食谱是什么
一、孕期缺铁怎么补1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁,
补钙补铁的食物,缺钙缺铁的人群和症状_
此外,肠胃道溃疡出血、痔疮流血,甚至癌症,都是缺铁性贫血的可能病因。孕妇、3岁以下婴幼儿、素食或为瘦身节食的人,还有老人家,是缺铁性贫血的高危险群。三、青壮年缺钙的症状1、经常性的疲倦,乏力,抽筋,腰酸背痛。
宝宝缺铁性贫血应补铁宝宝有效补铁7须知
给宝宝有效补铁可预防发生缺铁性贫血,不过父母在给宝宝补铁之前需要掌握一些必要的知识,下面就给父母介绍给宝宝有效补铁的7大须知!给宝宝有效补铁的7大须知关注儿童健康,防止发生缺铁性贫血,应首先从日常饮食做起,饮食是人体内铁的主要来源。治疗小孩营养性缺铁性贫血,需要口服铁剂的话,待血红蛋白正常后1~2个月即可停药。
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