三款瘦身食谱,美味瘦身两不误美食

现如今，减肥瘦身已经摆在了全民的面前。人们减肥，要合理规划的就是运动和饮食。有的人或许现在都存在一个减肥误区，那边是减肥瘦身要节食。其实，科学的饮食也能达到减肥的效果。今天，大厨艺小编就来为大家推荐三大减肥瘦身食谱，在美味中减肥，大家行动起来吧!

瘦身私房菜一：黑木耳红枣汤

质料：黑木耳、红枣

调料：白糖

做法：

1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅

2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用

减肥功能：

1、黑木耳有必然的抗肿瘤浸染，可清肺益气、同时木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系中的某些杂质齐集吸附，再倾轧体外，从而起到排毒清肠的浸染。

2、红枣是很好的营养品，中国的草药书本《本经》中记实到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，和缓药性的成果。当代药理研究现，红枣能使血中含氧量加强、滋养满身细胞，是一种药效和缓的强健剂。红枣最突出的特点是维生素含量高。在海外的一项临床研究表现：持续吃大枣的病人，康健规复比纯真吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了“自然维生素丸”的美誉。红枣还能担保减肥时人体营养的增补，让女性康健减肥。

瘦身私房菜二：菠萝莴笋沙拉

质料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干

调料：沙拉酱

做法：

1、将菠萝、莴笋、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌

2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可

减肥功能：

1、菠萝险些含有全部的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有用辅佐消化接收。菠萝富厚的果汁，能有用地酸解脂肪，以是说鲜味的菠萝清体更瘦身。可是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

2、莴笋含富厚的糖类、维生素C和钙、磷、铁等因素。每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基内情同。莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，因此不要等闲扬弃莴笋叶。值得一提的是，莴笋汁也大有效途。莴笋嫩茎折断后出的白色浆液有安神催眠浸染，莴笋的汁液还可增进胃液、胆汁和消化酶的分泌，并刺激胃肠道滑腻肌的蠕动，可增进食欲、辅佐消化和通大便。莴笋含糖量低，但含烟酸较高，烟酸被视为胰岛素的激活剂，因此，莴笋很得当糖尿病患者食用。同时，莴笋水分高、热量低，可以和缓饥饿感，到达减肥目标。

瘦身私房菜三：脆皮鲜奶

鲜奶质料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙

脆皮质料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙

做法：

1、把全部鲜奶质料搅拌匀称（除牛油和粟粉外）

2、烧热锅落牛油，把拌匀原料插手粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却

3、再将脆皮质料搅拌匀称

4、取出冷却的鲜奶质料，切成块状，蘸脆皮质料

5、以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可

减肥功能：

最新的研究表白，乳成品不单不会增肥，反而会起到节制体重的浸染。这是由于乳成品中的钙和其他一些非凡营养因素的浸染。

海外最新研究证实，人体缺钙的时辰会通过某种机制增进胰岛素的开释，而胰岛素开释自己会促进脂肪合成，低落身材的散热性能。这样，人体的能量耗损镌汰，脂肪合成增进，就轻易增进体重。另外，乳成品中还富含支链氨基酸，它也能镌汰脂肪的合成。

这三款减肥瘦身食谱，大家都学会了吗?大厨艺小编已经迫不及待地想要回家大展身手，自己动手制做一款减肥瘦身餐了呢?美味中减肥，何乐而不为呢。