孕妇冬季暖身袪寒怎么进补最好

孕妇在冬季的时候，非常容易怕冷，而且因为消化能力比较强，所以吃的东西也多。所以，在这种情况下，孕妇不能随便吃什么都可以，而是需要多吃一些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品，比较营养，并且蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。

孕妇冬季暖身袪寒怎么进补最好

孕妈妈在寒冷的冬季，因为自身身体的特殊性，需要注意自己的饮食。孕妈妈冬季御寒和补充营养要放在第一位。适合孕妇御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴。

少吃或者不吃火锅

冬季的火锅对所有人都是没有抵抗力的，很多人喜欢在冬季吃火锅，孕妇也是。然而一般不建议孕妇常吃火锅，这是因为人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身，进而危害胎儿。孕妇吃火锅的时候，一定要注意把各种肉类彻底煮熟再吃。

少吃或者不吃外餐面食

孕妇在冬季的时候要注意，不要随便去外面吃饭，虽然外面饭店的食物看起来非常可口。但其实拉面、米线等食品中的蔬菜较少、肉类也不多，汤里的盐分又比较多，营养不全面，不无为胎儿提供均衡的营养，所以还是不要经常吃为好。

少吃或者不吃补品

冬季孕妇在进补的时候要注意，虽然在冬天，像桂圆、人参、红参、阿胶这类补品大受欢迎，不过对于孕妈来说，这些冬季热门补品还是少碰为妙。中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。

少吃或者不吃海鲜

很多孕妇抵抗不了海鲜的� ��惑，但是，海鲜含有丰富的碘、钙、DHA等，营养价值高，但冬天气候寒冷，多食容易引发胃肠道疾病，尤其是幼儿、老人、孕妇等特殊人群，吃海鲜首先要注意适量，过量不食，比如螃蟹蛋白质含量丰富，但不易消化，过量食用可能引起肠胃不适;其次如果是过敏体质的，尽量避免食用;最后不能吃未煮熟、煮透的海鲜，比如生鱼片、生螺、醉蟹等。

花旗参鸡汤

质料：花旗参3钱切片，老鸡1只，姜2片，葱2条。

制法：将花旗参片和老鸡洗净，怕肥者可将鸡皮除去。用姜葱放入滚水内，将鸡出水约8分钟取出。瓦罐煲滚水后，将鸡和花旗参放入慢火，煲约4钟头即可。

功效：孕妇冬季可以喝花旗参鸡汤，帮助滋补脾胃、强健筋骨。花旗参鸡汤含丰富的蛋白质、铁及维生素B族，怀孕早期食用有助于预防怀孕期间贫血的发生。山药健脾补肺，固肾益精。乳鸽滋肝肾，填精补髓，两者配合，适合怀孕前后体虚者。鸽肉人食补，以白鸽为佳。山药还可以同面粉一同煮粥，补养作用佳;山药，又称淮山，有粗细两种，以细者为佳。含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素，还含有纤维、胆碱、黏液质，特别是含有大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。健脾补肺，固肾益精。

牛腩土豆汤

材料及做法：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。

1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。

2、牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。

3、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。

作用：牛腩土豆汤味道可口，而且营养非常丰富，很适合孕妇冬季食用。不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C,牛腩含有维生素B1、B2，也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素� ��。

棒骨萝卜汤

功效：孕妇冬季的时候吃棒骨萝卜汤可以帮助驱寒暖身，预防感冒。食用白萝卜有暖身袪寒、润喉润肺、解毒生津、下气消食、利尿通便的功效，所以孕妇冬天喝萝卜汤是个很好的选择，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”也是有道理的。

材料：猪棒骨2根、萝卜半根、葱、姜、盐各适量。

做法：

1.萝卜去皮切滚刀块备用。棒骨洗净后和姜片一起放入冷水锅中，水开后撇去血水和浮沫。

2.锅中水倒掉，再次放足量的水后，放入棒骨和姜片，煮沸后转小火，加入适量料酒，转小火炖一个小时。

3.最后放入萝卜，再炖半个小时炖至棒骨以及萝卜熟，最后加盐调味关火即可。

冬季对于孕妇来说，一定不能随便进补一些滋补保健品，孕妇在冬季的时候虽然需要补充充足的热量和营养，但是，也要注意，孕妇冬季最好不要吃火锅，别吃海鲜，因为海鲜都是寒性食物，孕妇还要注意最好少在外面吃饭。同时，为了御寒，孕妇可以经常炖汤喝，比如花旗参鸡汤、牛腩土豆汤、棒骨萝卜汤，具有非常高的滋补价值，很适合孕妇在冬季喝。