挑食者的食谱如何均衡营养搭配保健康(图
BY：Karima 2024-08-16 06:19:53 888 ℃
如何均衡营养搭配保健康
成年人所需的均衡营养搭配
比例50%30%15%5%
不过，你也不必费心去精确计算每一口含有多少营养素，只要均衡和多样化，就能从几种食物中同时摄入不同种类的营养。
一些无故被挑的食物
挑食弊端：缺铁性贫血；缺乏维
生素C
挑食借口：不喜欢甜兮兮的古怪味道
香菜：含有胡萝卜素、钙、磷、铁等。香菜中胡萝卜素的含量为番茄、黄瓜、茄子、莱豆的10倍以上，钙、铁的含量也高于其它叶类蔬菜。
挑食弊端：缺乏维生素A
挑食借口：强烈的香味令人厌恶
猪肝：富含铁质，维生素A和维生素B2，营养价值是猪肉的10倍，并含有动物食物中不常有的维生素C和硒元素。
挑食借口：厌恶味道，口味单调
肥肉：含脂量高的食物可以维护蛋白质的正常代谢，溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，促进吸收和利用。肥肉还含卵磷脂和胆固醇。
挑食借口：油腻的口感，怕胖
胡萝卜：提供丰富的维生素A，帮你保持视力正常，防止夜盲症和干眼症。另外可清除衰老自由基，含有的B族维生素和维生素C都帮助人体抗击癌症，抵抗衰老。
挑食弊端：缺乏维生素A
挑食借口：难以消化，奇怪的味道
注重健康营养均衡 煮碗健康有营养的小米粥吧
近年来，国人越来越注重健康，尤其饮食方面，不少人开始以各种营养价值高的谷粮来取代白米饭，如五谷米、五色米、十谷米、糙米和小米等。小米开封后放在密封容器内，并存放在阴凉干燥处，远离阳光，可保存数个月。
营养均衡才健康,壮阳营养不可少
很多的男性说起壮阳，都是一套一套的，好象所有的壮阳方法都在自己的脑子里真可以说是如数家珍了，但是，大家不要忽略了一件重要的事情，如果想让我们的身体保证健康，那就一定要注意营养的平衡，对于壮阳也是这样的，补充需要的营养，壮阳自然不在话下。壮阳
健康减肥均衡营养
秋天是收获的季节，也是减肥反弹副的季节，因为到了秋天大家都胃口大开，很容易就饮食过度而不知。以下这些食物在秋天吃更容易发胖，各位想减肥的妈妈们注意啦。1、吃油太多脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含
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