孕期必需营养之维生素E叶酸
BY：Harriet 2024-10-18 23:49:57 596 ℃
•叶酸：
功能不用多说了，各类新鲜食物中均含有，只是加工过程中会有一定损失。
维生素A：（视黄醇）
增强视力，增加免疫功能，参与骨质代谢，促进脑发育，是促进脑组织生长发育的重要物质。
维生素A含量比较高的食物有：牛羊肝，鹌鹑蛋，鸭蛋，奶油，胡萝卜，菠菜，韭菜，黄豆，蚕豆，芸豆，芒果，橘子，栗子。（蔬果中的胡萝卜素经吸收后，在体内转化成维生素A）
维生素B1（硫氨素）
参与能量代谢，对胎儿的脑作用，是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，是脑力活动不可缺少的重要助手。缺乏维生素B1，孕妇多发神经炎，新生儿多有哭闹，吐泻，凝视，抽搐，病痛酸升高等症状。
含量比较高的食物有：猪肉，黄豆，豌豆，小米，木耳，蘑菇，橘子，枣，榛子，花生。
维生素B2（核黄素）
提高机体对环境的适应能力，对胎儿的脑发育有不可缺少的促进作用。
含量比较高的食物有：动物肝脏，芝麻，花生，葵花籽，玉米，菠菜，油菜，木耳，紫菜，人参果。
调节体内钙磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼 正常发育。
含量比较高的食物有：各类海鱼。
维生素E（生育酚）
[维生素片能长期服用吗]孕期有必要补充复合维生素片吗？
复合维生素片可以补充多种维生素及矿物质，是一种营养补充剂。复合维生素片富含12种维生素，7种矿物质和微量元素，能满足准妈妈和宝宝对于营养的摄入需求，同时帮助准妈妈减轻怀孕期间的恶心，呕吐和晕眩等症状。因此服用维生素不应过量服用。在日常生活中，适量服用复合维生素片有益于人体健康。但是，美国科学家研究发现，长期服用维生素片会导致女性难怀孕。
孕期不可缺乏维生素含各种维生素的食物大全
导读：忌缺乏维生素A。妊娠期缺乏维生素A可引起流产、胚胎发育不良，可导致骨骼和其他器官畸形。维生素A最好的食物来源是各种动物肝、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等忌维生素缺乏忌缺乏维生素A。妊娠期缺乏维生素A可引起流产、胚胎发育不良，可导致骨骼和其他器官畸形。维生素A最好的食物来源是各种动物肝、
孕早期,维生素
孕妇妊娠期间必须适当补充一些营养素。维生素A过量，会引起颅面部畸形，小头畸形或流产。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。孕早期补充维生素A，主张以食物为主，药物为辅。
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