产后掉发的饮食调理法

女性怀孕时期由于激素增加，头发不容易掉落，产后激素下降，新陈代谢的头发就加速掉落，显得掉发特别严重，其实是不用太过担心的。那么吃什么能预防产后掉发呢？育儿小编这就告诉大家。

黑芝麻。众所周知，黑芝麻有乌发美发的功效，且富含油酸、维生素E、蛋白质、钙等多种营养物质，油脂分泌含量较高的黑芝麻不仅能有效地改善产后女性头发干燥、脆弱易断的状况，而且还能增加肌肤的滋润度和光泽度。所以女性在生产后应该适当的食用一些芝麻糊或者是富含黑芝麻的食物，这样女性产后掉发的症状就可以得到预防，甚至产后掉发严重的情况也可以得到缓解。

核桃仁。核桃是著名的四大干果之一，核桃补脑是我们众所周知的营养功效。与此同时，脂肪含量高的核桃同时还富含维生素C、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素。女性在生产后可以适当的食用一些核桃或者富含核桃的食物，一方面能促进头发加速生长，增强头发的强健度，降低女性生产后掉发的机率。另一方面多食用此类食物能使新生的头发变得更加乌黑发亮，有光泽。

蔬菜水果。众所周知，我们日常生活中离不开蔬菜水果，蔬菜水果中富含多种我们身体所需的营养物质。对于生产后的女性来说，更应该多食用。在此推荐冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、香菇、黑木耳、猴头菇等。水果推荐富含有大量维生素的樱桃、苹果、大枣等。蔬菜水果中的维生素E可以有效的抵抗头发的衰老，同时也能促进细胞的分裂，使得头发健康的快速生长。多食用绿色蔬菜和新鲜的水果，不仅能预防和缓解产后掉发，同时还能有效地恢复产后女性的肌肤和身体状况。

豆类。据育儿小编了解到，当我们人体体内缺乏蛋白质的时候，头发就会出现干枯，发梢裂开，头发脆弱易脱落等现象。日常生活中我们所食用的豆类中富含着非常丰富的蛋白质营养物质，所以女性在生产后可以多食用一些豆类的食物来预防和缓解产后掉发。当然，在补充植物蛋白的同时不要忘记还要补充动物性蛋白。日常生活中所食 用的鱼、瘦猪肉、家禽等都富含着丰富的动物性蛋白。

育儿小编在上文有介绍到一些能预防产后掉发的食物，那么下面小编将为大家介绍到有关这些食物的产后掉发食疗法。

水煮黑豆：水煮黑豆对女性产后产后脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等都有一定的功效。

操作步骤：选用黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用1-2勺，每日2次，饭后食用，温开水送下。

枸杞黑芝麻粥：由于枸杞黑芝麻粥具有补肝肾、益气血功效，因此对于有头发早白、脱发等困扰的人来说有较好的效果。

操作步骤：选取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。水量按照所食人口数量决定。将水烧开后，一起放入黑芝麻、粳米、枸杞子。用小火熬煮15到25分钟。也可以根据个人的口味适当添加糖、盐等调味料。

首乌猪脑汤：首乌猪脑汤适用于肾虚型掉发的产后女性。

操作步骤：选取何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

育儿小编认为无论是通过外物药物帮助，还是通过食疗法预防，都是属于外在因素。除此之外，产后女性自身还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼来帮助身体的快速恢复，从来缓解产后掉发的症状。

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