九款刮油减肥食谱让你狂瘦不止美食

吃太多油腻的食物，如果消化不净就会转化为脂肪堆积在身体内。所以多食用一些清淡的食物能够帮助我们清除肠内的多余脂肪，让整个人都显得轻松与清爽起来。本文章为大家推荐几种减肥食谱，照这样吃就能帮助我们告别油腻，告别肥胖，轻松做自己。

火龙果糯米糕

--饱腹、去水肿

材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。

做法：

1、整个火龙果切成两边，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;

2、乌梅去核、青瓜去皮切块;

2、将火龙果切块，乌梅，青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中，加蜂蜜即可。加美女微信：ji3438

荷叶红枣茶

--去脂、去腻

原料：荷叶3克、红枣1粒、玫瑰花3朵

方法：材料弄成小片或者小块，用开水闷泡5分钟后引用。

木耳蒸蛋

--促进代谢

原料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。

做法：1、木耳泡发，切碎。

2、鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。

3、将切碎的木耳放入蛋液中。

4、烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火即可。

5、枸杞子最后放蛋上装饰，也可不放。枸杞子滋肝明目，补血养颜，常吃亦有益身心。

山楂汁拌黄瓜

--清热降脂、减肥消积

原料：嫩黄瓜5条，山植30克、调料：白糖50克。

做法：1.先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状;

2.山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升;

3.黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

竹笋银耳汤

--消除腹壁脂肪

原料：干银耳20克，竹笋300克，鸡蛋1个 ，盐适量，水1000毫升。

做法：1.先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。

2.锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

食用：每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

黑芝麻糙米粥

--饱腹、排宿便

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

做法：1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下。

2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

食用：每日晚餐一次。

双豆粥

--提高脂肪分解率

材料：红豆20克、芸豆20克、糙米50克

做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

轻身汤

--燃脂、祛湿

材料：红小豆30g，萝卜子、花生壳、仙灵脾各15g，制首乌、黄芪、泽泻、夏枯草各20g。

制法：将以上诸药共研粗末，装保温瓶内，加开水，密封浸泡60分钟后即可饮用。

紫薯银耳羹

--促进肠胃蠕动，清理肠道

材料：紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。

做法：1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯去皮洗净，切成丁状。

2.银耳撕成小朵，放在锅中加水用大火煮开。

3.放入紫薯丁、冰糖和葡萄干在用大火煮开，然后转小火熬煮至紫薯银耳羹粘稠即可。

以上为大家介绍的减肥食谱是非常容易做的，大家千万不要懒惰就不去尝试了，照这样做，我保证你一个月后就能轻松减掉你想也想不到的体重。