更新时间:2024-07-07 23:12:48

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宝宝三餐,必备三类营养

BY:Vicky 2024-07-07 23:12:48 377 ℃

正处在生长发育期的儿童每天要吃三顿饭、两次加餐和不同的零食。事先制订全面的营养计划,会使孩子的饮食更加均衡。如果家长觉得把一个星期的菜谱都列出来太麻烦,也可以两三天列一次,或每天只设计一下晚餐,晚餐不需要有多奇特,但却可以设计得营养均衡,有三类食品是儿童每天都必须食用的:第一类,供给蛋白质的食物。主要有牛奶、禽蛋、瘦肉动物肝脏、动物以及大豆及大豆制品等。第二类,供应维生素C(抗坏血酸)、胡萝卜矿物质的食物。主要有胡萝卜油菜小白菜芹菜菠菜深色蔬菜以及果。其中深色蔬菜胡萝卜素含量高,而且是婴幼儿维生素A的主要来源,并含有一定的。因此,儿童吃蔬菜,应以深色蔬菜为主。另外,萝卜花菜卷心菜大白菜等浅色蔬菜也含有一些的维生素C和矿物质,但不如深色蔬菜丰富。第三类,以提供热能为主的谷类油脂和糖。谷类供给儿童所需热能的50%~60%,还可提供30%以上的蛋白质,还是维生素B1尼古酸的主要来源。谷类的维生素和无机主要分布在谷胚和麦皮之中,因此,应注意粗细搭配,少吃精米精面。吃糖不宜太多,而且要注意口腔卫生,以防龋齿。此外,加餐可以为孩子提供必需的能量,最好的加餐应包含碳水化合物蛋白质,如西芹胡萝卜酸奶果汁豆奶等。这里建议加餐中尽量避免那种只含有碳水化合物的食品如:糖果、饼干等,因为这些只是提供大量的能量,很少有营养。

宝宝营养粥_宝宝营养粥食谱

宝宝营养粥食谱宝宝营养粥所选择的食材需要符合宝宝的身体特点,比如说一些易消化的食物是首选。改善宝宝食欲、消化不佳的茯苓莲豆粥。宝宝营养粥的做法宝宝营养粥是最适合宝宝们的食物,因为营养可以比较均衡,同时更适合肠胃功能没有完善的婴儿。宝宝排骨粥的做法宝宝营养粥有多种做法,宝宝营养粥是其中比较常见的,可以达到补钙等效果。

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两周宝宝营养食谱大全两周宝宝还非常小,那么两周宝宝营养食谱大全是什么呢?牛奶炖蛋。鸡蛋倒入碗中,加2勺糖。打成蛋液,让糖溶解。蛋液倒入筛网过滤掉蛋中的杂质。将牛奶倒入蛋液中拌匀。然后再倒入筛网中过滤1-2次,表面的气泡用小勺挑出。盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热。当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸

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