孕妇可以吃雪莲果吗 寒凉食物应少吃

孕妇可以吃雪莲果吗

孕妇是可以吃雪莲果的，雪莲果富含蛋白质、多种维生素和钙、镁、铁等矿物质，孕妇适量食用有许多好处。但因为雪莲果是凉性食物，孕妇不能过多食用，而且不宜生吃，肠胃不好、体质虚寒的孕妈妈最好别吃雪莲果，以免出现胃寒、便溏、狂泻不止等症状，严重会导致流产。

孕妇适量吃雪莲果的好处

1、降“三高”

雪莲果有很强的三降效果，能够有效的降血脂、降血压、降低胆固醇等。另外雪莲果含有的糖分属于黑寡糖，吃起来味道很是鲜美，对于糖尿病患者也不需要担心。可有效预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。

2、改善孕期便秘

雪莲果中所含的果寡糖可以调理肠胃，很适宜便秘的人吃。而怀孕期间，准妈妈们的身体里的激素分泌会使胃肠蠕动减慢，孕期便秘是比较常见的情况。因此，孕期适量吃雪莲果对缓解孕期便秘是很有好处的。

3、有助于孕期美容养颜

孕期由于孕激素的关系，使得很多孕妇肤质粗糙、干燥、缺乏光泽等。而雪莲能消炎利尿，保持尿路畅通，减少结石和致癌毒素，清肝解毒，能有效预防面部暗疮斑点，是养颜美容的天然保健果品。

4、有利于胎儿的大脑发育

雪莲果富含蛋白质、多种维生素和钙、镁、铁等矿物质，孕妇适量食用，可以均衡营养，增强母子免疫力，为胎儿提供发育所需的营养，有助于胎儿的大脑发育和智力发展。

孕妇吃雪莲果的注意事项

1.孕妇吃雪莲果要选择新鲜的，现削先吃，不要削好了，放置一段时间再吃，发生氧化就不好了。

2.为了防止变色，可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色。

3.建议孕妇用雪莲果炖煮或煲汤，汤会更加香浓可口，还可以起到开胃健脾的功效。

4.雪莲果茶、雪莲果糕点等� �是很好的做法，将雪莲果切碎后做成甜饼，因为它本身具有甜味，所以不必再另加砂糖调味，便成一道可口的品茶小点，而且也很符合现代都市人追求天然绿色保健食品的理念。

孕妇吃雪莲果的推荐食谱

大骨煲雪莲果

材料：

做法：

1.雪莲果去皮，切片待用。猪大骨斩大块儿，猪里脊切小丁，枸杞洗去表面浮土，待用。

2.锅里放入冷水，煮沸，放入猪大骨和猪里脊丁，焯烫至表面收紧，放入冷水中冲洗，去除血水和多余杂质，沥干水分待用。

3.焯烫好的猪大骨跟猪里脊放入煲里，放入枸杞，大火煮沸，转小火煲1小时左右，放入雪莲果片，继续煲制半小时，关火，放入盐调味即可。

雪莲山药清鸡汤

材料：

做法：

1.鸡请档主代宰回家清理干净，剥皮备用。

2.雪莲果、山药、胡萝卜分别去皮洗净，滚刀切大件备用。

3.全部材料一同入锅加8碗水大火煲开滚15分钟并用勺子滔掉浮末，改文火煲80分钟左右，下盐调味即可。

雪莲果长扁豆炒杂蔬

材料：

做法：

1.雪莲果，长扁豆，鸡腿菇，胡萝卜洗净，切小。

2.胡萝卜先放在热油里煸熟，取出。

3.锅里的油开始炒长扁豆，炒到基本熟后放入鸡腿菇，胡萝卜，一起炒。

4.炒3分钟左右放入雪莲果，玉米粒，青豆，盐一起炒1-2分钟后出锅装盆。

雪莲果甜玉米汤

材料：

做法：

1.雪莲果和胡萝卜去皮，切成小滚刀块。

2.甜玉米切开；加入清水，一起煮1小时即可。