秋天睡觉睡的口干舌燥怎么办_,睡觉睡的口干舌燥怎么调理

一、秋天睡觉睡的口干舌燥该怎么办呢

　　到了秋天睡觉睡醒以后口干舌燥，这是一件非常正常的事情。不用担心和苦恼。秋天是一个秋高气爽的季节，微凉不冷，不过，秋天，也是一个极其干燥的季节，天干气躁。所以会造成口干舌燥，也是很正常的事情。所以，我们在这个季节，要格外的，注意补充水分，要不然的话很容易就会丢失水分。造成自身口干舌燥的现象。

　　大部分人午休，或者晚上睡觉的时候都会有感到口干舌燥的现象。为什么我们睡觉会感到口干舌燥呢?接下来就为大家详细解释一下。第一，因为我们睡觉的时候会习惯地张口。我们会用鼻子和嘴巴同时呼吸，所以一中午甚至一夜之后。我们的唾液和嘴里的水分，几乎被挥发得所剩无几。这就是睡觉醒来之后会感到口干舌燥的主要原因之一。

　　第二，就是天气对我们身体的影响。进入秋天之后。秋天干燥的气候。秋天空气中的水分降低。我们身体补充的水份。已经远远跟不上，身体散发的水份。所以我们会更容易的出现口干舌燥的现象。

　　有很多人早晨起床，或者午睡醒来后，会感到，口干舌燥。对于这种时候，就是要补充水分了。不过，还有的口干舌燥，是因为日常的饮食，我们的心理以及生活自身不良的生活习惯引起的，又或者，有的是因为自身的疾病引起的口干舌燥。所以，有的口干舌燥，短时间内可以缓解，但是，有的口干舌燥会长时间困扰病人的身心。

　　当然感觉口干舌燥时。人们经常会选择不停的喝水，吃水果。来缓解自己口干舌燥的不适感。当然，不停的喝水，吃水果这种方法，对于饮水过少的人或者失水过多的人可以起到很好，很有效的缓解作用。但是需要各位口干者注意的是，喝水也要适量的喝，过量的喝水会引起身体不适，甚至威胁健康。然而，对于患有各种自身疾病引起的口干，却难以奏效。

二、睡觉睡的口干舌燥如何调理

　　第一步是饮食调节。

　　应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好的，可以帮助保持大便通畅，减少食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会有一些好处。

　　第二步是生活节奏的调整。

　　入秋后天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉”。

　　应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。

　　第三步是调节情绪。

　　经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，会加重不舒服的程度。所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适之感。

　　同时平时还要多吃一些纤维素含量多的食物，以保证身体的毒素可以正常的排出。如果体质是属于湿热体质的话，那么在饮食上还可以选择偏凉一点的食物，比如说苦瓜，黑豆，莲藕，百合，萝卜，海参等等。当然了如果体质本身就属寒凉，或者女性处于经期就要注意这些食物的摄入量，这样才能保证身体健康。

三、睡觉睡的口干舌燥吃什么水果

　　1、梨

　　中医常用梨辅助治疗支气管炎，老年咳嗽，或者一些其它的肺热引起的疾病，可见梨本身就具有清热解毒之功效。因此专家建议秋季多食梨能防口干舌燥等问题。

　　2、银耳

　　银耳具有滋阴补肾，同时又生津止渴，化痰止痰等多种功效。特别是在咽干口渴情况下喝点银耳汤更能起到清热解毒，去燥气之功效。

　　3、莲子

　　莲子是民间用来去燥，滋阴补肾的最好选择之一，特别是对于心火过旺的女性朋友来说，日常吃点莲子更有助于安神。提醒一下莲子的心苦苦的不好吃，但是养生价值非常高。因此日常如果有声音撕哑，或者喉咙等一些“秋燥”表现的话，多可用莲子炖汤喝。

　　4、葡萄

　　中医认为葡萄可补气，生津液，同时还具有滋阴除烦之功效，因此秋季烦热，多吃点葡萄可缓解症状。

四、治疗睡觉口干舌燥的食疗方

　　1.莲子饮

　　桂圆、莲子、西洋参、大枣，煎水饮用。适用于补气养阴。

　　2.龙眼洋参饮

　　龙眼肉、西洋参煎水，可在睡前服用。适用于心阴不足的口干。

　　3.雪耳、鹌鹑蛋糖水

　　雪耳、鹌鹑蛋煮水加冰糖，宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。

　　4.石斛粥

　　石斛洗净放入锅中，加入清水煮，取汁与大米煮粥，适用于脾胃阴虚口干。

　　5.雪耳苹果瘦肉汤

　　取雪耳、苹果(去皮核)煮瘦肉汤。清热养肺阴，适用于肺阴虚口干。

　　6.枸杞子

　　可用10克枸杞子泡水饮用，或者煮粥、煲汤都可。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津止渴的功效，对缓解口干有一定作用。

　　7.沙参百合麦冬茶

　　沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煎水加冰糖。宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。

　　注意：要预防口舌干燥等问题，平时还要学会控制自己的情绪，避免情绪过度激动，因为中医认为情绪大，由其是生气的时候，更会气极攻心而产生心火，灼烧人体的津液，而使得口舌干燥的问题变得更加的严重，所以平时就要保持稳定的情绪，这样才更有利于健康。