吃西红柿能减肥

减肥,这两个字说来简单,可却是许多爱美mm的终身事业。色泽鲜艳、味美可口的西红柿在市面上便宜又新鲜,其热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素，在众多的减肥方法当中，西红柿减肥法受到很多MM的欢迎，因为这种方法可以不用饥饿之苦，但是西红柿真的能减肥吗？怎样吃可以减肥呢？下面为大家带来具体介绍。

吃西红柿能减肥吗

       夏日即将到来，西红柿也将成为当季的蔬果。西红柿减肥法绝对可以试试哦。为什么?看看下面列举的四个原因，绝对可以打动你选择西红柿减肥。

1、热量低，糖分少

西红柿的热量非常低，5个西红柿的总热量才相当于一碗白饭。除此之外，西红柿的糖分也很少，每100克西红柿只有16克卡路里。吃下5个西红柿，饱腹感非常强。

2、营养丰富

西红柿含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、镁、锌等营养物质。

3、膳食纤维

一个小小的西红柿含有丰富的膳食纤维。因此吃西红柿有助于排毒清肠。排出身体的毒素和废物，帮助减肥。

4、茄红素

西红柿含有茄红素。茄红素有抗氧化、抑制肿瘤细胞增殖、具有抗氧化的作用。而且越红的西红柿含有的茄红素就越高。

怎样吃西红柿减肥

最简单：简易派番茄瘦身法

方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁

瘦身效果：周减4-7斤

瘦身tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

方法二：午餐或晚间西红柿减肥法

瘦身效果：周减5-8斤

瘦身tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。

最疯狂：意志派西红柿减肥法

一周瘦10斤番茄减肥食谱

早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。

午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1� �、无糖的茶或咖啡1杯。

晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。

一月瘦14斤番茄减肥食谱

早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。

午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。

减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

特别推荐：强力瘦身番茄佳肴

1、番茄苹果包心菜汁

材料：番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。

做法：

①将番茄、苹果洗净切块，将包心菜洗净、切块。

②将所以材料一起放进榨汁机中，加入250c.c.的开水榨汁，然后加入适量的蜂蜜即可。

2、番茄芹菜瘦身汤

材料：猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。

做法：

①瘦猪肉洗净切片，焯水待用。

②水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分钟，再转文火煮90分钟，加入盐和味精即可食用。

3、牛奶番茄

材料：鲜牛奶200克、番茄2个、鸡蛋3个。淀粉、细盐适量、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖、味精各少许。

做法：

①将番茄洗净，切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋，待用。

②锅内放油少许，油热后放入切好的番茄，翻炒几下，加细盐适量，随后把调好的奶汁倒入锅内，搅匀。

③将荷包蛋摊在锅里，加少许白糖、胡椒粉，用小火炖3分钟，再加味精少许，翻炒一下，出锅装盆。

④用新鲜的绿色蔬菜叶少许，切碎撒在盘上，点缀一下即可。

吃西红柿减肥的六大禁忌

       1、空腹时不宜食用

番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

2、� ��宜和青瓜(黄瓜)同食

青瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C，番茄富含维生素C，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。

3、不宜食用未成熟的番茄

青番茄含有生物碱甙(龙葵碱)，食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。

4、服用新斯的明或加兰他敏时禁食

5、不宜长久加热烹制后食用

长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。

6、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食番茄含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。

吃什么水果减肥

1、奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

2、西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

3、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

4.火龙果

火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

5、橘子

橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。

6、柠檬

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

吃水果减肥的注意事项

   1、建议在两餐之间吃，并且适当减少正餐主食的分量。

比如上午10点或者下午四点吃个水果，既能延缓饥饿感的来临，不至于到了正餐时间狼吞虎咽吃过量。此外，两餐之间吃水果不会让血糖水平过大的波动，也不会引起胰岛素的过量分泌，有利于减少脂肪合成。而且也有利于水果保健功效的充分发挥。

2、水果搭配酸奶和一小把坚果，替代一正餐。

酸奶提供优质蛋白和丰富的钙质，坚果富含必须脂肪酸、B族维生素和多种矿物质，正好弥补了水果在这些方面的不足，但是酸奶糖分高，不要超过200ml，坚果的热量也高，去壳一小把的量足以。此外，当天的另一顿饭要尽量丰富一些，多吃一些绿叶菜、豆制品，最好还有适量瘦肉或者鱼，主食绝对不能省略。

3、无论是两餐之间吃还是替代晚饭吃，一天水果总量要控制。

千万不要以为是健康食物就多吃，多多益善。营养学里有一句话，物无美恶，过犹不及。再好的好东西吃多了，也会对健康不利，因为它占用了其他食物的份额，其他的营养素就缺乏了。而且，水果还是有糖分的，过多的糖分摄入也会转化为脂肪，特别是水果含量高的水果，转化脂肪的效率也高，因为不需要胰岛素的帮忙，就可以直接被身体吸收。

4、水果品种要丰富，最好选择应季的，含糖量中低度的。

不要总是局限于苹果或者橙子一两种水果，尽可能地经常换着吃、柑橘类、莓类、猕猴桃、梨等等，每种水果营养素的侧重点不同。同种水果，应季的比非应季的口感要好、抗氧化能力要强。含糖量高的榴莲、香蕉、还有枣尽量少吃，推荐猕猴桃和草莓，维生素C和纤维素含量高、糖分不大、个头也不大小，可以经常吃。

看来，水果减肥法也是个技术活，弄不好越减越胖，还伤了身体。