5种最影响男人健康的饮食

身为男人有时候要为自己的健康考虑，那么生活中有哪些饮食习惯会影响到男性的健康呢?下面为大家带来一些介绍。

5种最影响男人健康的饮食

第一名：肥肉

后果：让男人不举。

原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮!措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”。2~3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。

第二名：高脂牛奶

后果：易患前列腺癌。

原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

第三名：精面粉

后果：让男人不举。

原因：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精粮，多食粗粮!

第四名：黄豆

后果：影响男性性征减少精子数量。

原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。措施：注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

第五名：油炸食物

后果：减少男性荷尔蒙分泌。

原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。

最养男人的几种壮阳食物

在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。下面，就来给大家推荐几类最“养”男人的食物。

1.西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

2.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

3.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

4.豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

5.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

6.牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

男性怎样锻炼增强性功能

“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志，他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想 性感受。

仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。

单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。

男人补肾吃五种食物

男人补肾的五种食物

1、泥鳅

泥鳅对于男性朋友来说是大补之物，尤其是肾虚的男人。泥鳅含钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A有补中益气、养肾生精功效。

2、果仁

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

3、海藻

你知道吗?海藻这种不起眼的食物居然也是补肾的食物。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

4、芹菜

当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone(男性荷尔蒙)，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。、

5、虾

虾补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

女人如何应对男人的性无能

位结婚8年的妻子向我哭诉了她忍受丈夫回避性爱的心酸历程，而丈夫给我的答案是“我真的不爱她，我不是同性恋，我性幻想女性，我心里的爱人我永远得不到。您就告诉她我性功能障碍吧，这样她死心了，我们都解脱了。”面对这样的夫妻关系，一方去意已定，心理治疗已经没有意义了。但是8年的时光换来的残酷现实，是任何人都不愿意看到的。当性关系出了问题，我们应该尽早解决，因为这个问题不会自� ��自灭的，只能越来越糟。

性生活中最尴尬的场面莫过于他疲软不举了，这确实令人沮丧。偶尔出现完全正常，如果时而出现就必须引起重视了。男性只要有晨间勃起，就不是器质性阳痿，特别是年轻男性没有糖尿病、高血压等慢性病，所以阳痿的最重要原因还是心因性的。遇到这样的他，女人往往是“一脑门子官司”，打击、讽刺、挖苦、失望的眼神、烦躁的表情，使男人更加无地自容。女性的这些反应当然是正常的可以理解的，但是在情绪发泄之后如果没有适当的措施，只会令情况越来越糟。

因为越来越多的女性意识到性爱在亲密关系中的重要意义，她们不再否认性的美好，不再因为恐惧害怕回避情人的性爱要求，不再固守着毫无意义的“处女膜”，不再是羞答答的玫瑰，不再甘心静悄悄的开放，于是对性伴侣的性能力也有了更高的期待。

但是，大多数女性对性知识了解的很少，认为这应该是男人给她们的性福，只要不回避，等着接受就是了，这样才能考察出他的性能力。其实这是常见的误区之一。一个人的性能力一定是以一个性关系为载体而表现出来的，换句话说，如果他不是和你做爱，情况会改变的，甚至截然不同。

所以，你们的性关系是承载你们性爱的温床，你和他的性能力都要在你们的性关系里面呈现出来，换句话说，这才是你们能彼此享受到的对方的性能力，至于对方还有没有其他的性能力，你是无法知道的。性爱是彼此互动的结果，他表现不佳的时候，你是什么样子的呢?需要女性好好反思一下。

与女人相比，男人对性爱并不过分挑剔。但有些细节还是你必须要先去注意的：

1、做爱的气氛要放松、温馨、小幽默。一般来讲，男人愿意展现他雄性的幽默，这需要女性的小幽默做铺垫。让男人放得开的前提是女性要先放松下来，性的气氛不能太唯美，所以女性要放下矜持，进入可亲的状态，男人的勇气才能有地方施展。

2、男人希望自己被女人需要。作为女人，你的热情和可见的愉悦是最本质的东西。但是如果男人体会不到，或者不会利用这个，那你还是会很郁闷的。不要把你的渴望藏起来，用你的言语或者肢体语言明确的告诉他，千万别高估男人的情商，你表达的越清楚越好，至少男人觉得你过分比根本不懂你好得多。

3、性爱中你的声音最具杀伤力。即使发出微弱的嘶嘶声也要比在无声中做爱更能激发性致，一定不要在这时买弄口才。女人的声音使他感受到性事是如此美妙，以致让他们在关键时刻飘飘欲仙，达到快感的极限。在恰当时机鼓励他在你身体中前进，这样男人有和你一起通向高潮的方向感。男人在床上想听到的第二类声音是你的尖叫声或者呻吟声。

4、性感内衣不仅增强视觉刺激 ，也增强女性自我心理暗示，同时也是明显的示爱信号，一举三得的事情女性真的值得做。

5、女性有和伴侣契合的性态度很重要。有时男人可以惊喜地发现，女人也能像我一样对性疯狂。一个正经八百、板起面孔的女人肯定对房事不利，过分放浪疯狂也是男人不愿看到的。男人认为女人最好有个健康正常的性态度。如果一个男人对做爱胆怯，原因多出在女人的态度问题，而不是男人的生理问题。

如果这些细节你都注意到了，你们的性爱还是没有实质性改善的话，女性就应该清醒一下大脑，思考以下几个可能性：

1、你的身体对他没有吸引力了;

2、他和你在一起不是因为需要你们之间的性了;

3、你们之间的亲密关系受到严重挑战了;

4、他的性取向可能是同性;

5、他的性和你不在同一个层面，你们真的不会性和谐了。

这几条看似残酷，但是你必须认真思考，坚强面对这些。要知道一个人的性是骗不了自己也骗不了别人的，不要自欺欺人的不敢面对现实，无畏虽然可敬，但是因无知的无畏看之可笑，实则可悲了。