怎么吃让你更健康美丽

一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱。人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，现代生活更加美好、欢乐。现在小编就给大家介绍下怎么吃让你更健康美丽？

10个小细节让你更健康美丽

1。不要太瘦。过瘦会影响生育，还可能患上骨质疏松症。

2。每年性生活200次。美国心脏病专家、哥伦比亚大学的奥兹教授说：“如果你每年体验到200次以上性高潮，你的生理年龄会年轻6岁。”这项研究结果基于一项对人们性频率和整体健康的调查，奥兹教授说：“性行为似乎有助于我们健康长寿。”

3。不喝碳酸饮料。有些可乐类产品含有磷酸，磷酸被认为影响钙吸收。

4。多吃香蕉。抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。补充5-羟色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如每周吃4到11根香蕉。

5。负重练习。如果你患上了腰痛症，治愈它的最佳方法是进行负重锻炼，如哑铃和杠铃。

6。不要太干净。伦敦卫生及热带医学学院的研究发现，洗手用肥皂和水就足够了，使用太多高科技抗菌产品可能会有反作用。

7。长期服用避孕药。“百万妇女研究”显示，长期服用避孕药能降低女性患卵巢癌的风险，而且在停药后30年内能够继续得到保护。

8。想要宝宝就多晒太阳。不孕专家韦斯特称，很多患有多囊卵巢综合征的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏维生素D。紫外线是我们维生素D的主要来源，因此想要宝宝的女性应多晒太阳。

9。当心腹胀。鼓鼓的胃不光难看，可能还是一种卵巢癌的症状。英国公共卫生和初级保健部的一项研究显示，86%患有卵巢癌的女人在确诊前经常有腹胀感。持续腹胀会增大这种风险。

10。生育应该在30岁之前。“百万妇女研究”的一项研究显示，与其他女性相比，30岁前生两个孩子的女人可降低患乳癌风险7%。研究还发现，如果女人平均有两个孩子，而且哺乳每个孩子12个月，那她们每年可降低的乳腺癌风险约为11%。

注意3个健康细节 做个优雅女人

不能不补，更不能乱补

但女人对“吃”一定要小心。现在，很多女性重视美容，希望能永葆青春，于是看着广告、美容院推荐吃很多号称能滋养皮肤、重返青春的补品、美容食品。这些食品、补品在让女人“美丽”的同时也可能埋下大隐患。比如因含有雌性激素或引起雌性激素不正常上升，容易引起乳腺增生、子宫肌瘤等问题。

因为这两种疾病都与雌性激素过高有关，所以如果检查发现有乳腺增生，也要特别小心子宫肌瘤的发生。现在乳腺增生和子宫肌瘤越来越高发，也有很多年轻女孩出现这些病症，很可能与饮食中含有雌性激素有关。

爱干净，问题自然少得多

洗私处、避免经期同房等等都是很多女性知道的卫生常识。有关专家却提醒，不但不干净可能造成妇科疾病，过分干净也会造成健康问题。

现在很多女性都很注重个人卫生，有的人还买了私处冲洗剂，每天冲洗，或者喜欢用卫生护垫，总觉得这样会比较健康。但其实，女性阴道内有天然的微环境，有一定的自净能力，一般只要每天用清水清洗并勤换洗内裤就行了，如果过度冲洗，反而会破坏阴道内自然的菌群环境，而卫生护垫透气性一般都不如棉质内裤，如果每天使用更容易造成感染。

另外，一些女性一旦出现感冒咳嗽等症状就习惯使用抗生素，但其实很多感冒是病毒性的，用抗生素无助于康复，而且滥用抗生素还容易导致阴道菌群平衡被破坏，易出现霉菌感染。

内置式棉条是普通卫生巾以外的较新式生理卫生用品，很多女性为了方便好看，喜欢在月经期间使用内置式棉条代替普通卫生巾，因为在月经量大时内置式棉条不像卫生巾容易渗漏，有些女性甚至会忘记经常更换。实际上内置式棉条比普通卫生巾更容易造成阴道感染，而且因为这实际上是放入阴道的异物，还可能造成月经流出不畅，带来更多问题。

生理期，反应的是生理问题

月经和白带都是女性健康的重要指标，平时关注这两大生理现象的细微变化，有助于及时发现很多身体的健康变化信号。很多人都有月经不调 和痛经的烦恼，但需要注意的是，正常的月经周期应该是24天到35天，每次3到7天，如果出现两到三个月都不来月经，或者经期时长超过7天，都可能是疾病的征兆。

如果是两三个月才有一次月经，那往往会是排卵障碍，很可能是多囊卵巢综合征，这样的情况容易造成难以怀孕，因为没有月经就没有排卵。同时因为不排卵，长期处于雌性激素高水平状态，子宫内膜增生和子宫内膜癌的可能性也会上升。

如果白带的颜色、性状、气味改变也要注意。除了大量泔水状白带提示着输卵管癌的可能性外，宫颈癌、盆腔炎、阴道炎等妇科疾病一般也都会显现为白带异常。如果有糖尿病家族史者，白带出现异常，反复发生霉菌性阴道炎，就应该及时检查血糖，糖尿病也可能造成霉菌性阴道炎反复发作。

99营养师温馨提醒健康的身体才是女性美丽的根本，女性要保证充足的营养，多吃富含雌激素食物，更好的保持女性青春魅力。

怎么吃让你更健康美丽

养颜

美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素c，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素a可使皮肤富有弹性，延缓衰老松弛。动物肝脏、乳类含有大量维生素a。

美发

人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素b 族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质 蛋白组成。

明目

明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素a、e，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素c能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。

秀甲

秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

固齿

整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬。奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素c能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。

春季品花茶 让你更健康更美丽

1、最佳美容花茶——蜂蜜茶

天然的蜂蜜配上天然的茶，是最接近自然的美容饮品。蜂蜜茶口味温甜，经常喝能够帮助顺滑肠胃、清理体内堆积的垃圾，同时，蜂蜜茶对调节女性的气血有很大的好处。另外，蜂蜜还有降血压的效果，可以说是春天美容花茶的首选。

2、春季最佳伴侣——茉莉、桂花茶

清香淡雅的茉莉花茶以其温和的性格征服了许多人的心，这一直以来都是许多朋友的最爱。而犹如邻家少女般甜甜的桂花茶在近些年也越来越多的被人们重视起来。这两种花茶虽然没有特别突出的药用功效，但是却非常适宜在春天饮用，同时也适于各类人群，可谓是集百家之长，又惠于百家。因此，在立春时节到来之时，大家不妨冲上一杯，感受一下春天即将到来的气息。

3、养胃、美容佳品——山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花，既能帮助调理� �于冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你变得更加美丽，一举两得，是很好的春季花茶。

另外，除了像大家介绍几种春季适宜的花茶后，我们再来说说喝花茶的一些注意事项：

1、选购干燥度好的花草茶，水分最好在4%以下，便于保存。

2、自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如安眠作用的熏衣草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡。如果不知道各种花的药性，最好单独饮用。

3、若觉得冲泡出来的复方花草茶味道不好，可以放入一两朵干燥的玫瑰花，玫瑰的香气可使整壶茶变得好喝起来，而且玫瑰属于中性，不会跟其他花草茶相冲突。

4、想喝甜甜的花草茶，最好添加蜂蜜，因为蜂蜜同样属于大自然的产物，且与花朵的味道相搭配比较和谐。

初春时节适合和哪些养生茶饮呢?以上为大家介绍了几款春季养生茶，大家可以根据自身的情况来选择一款适合自己的花茶。

裸睡让你睡得更健康更美丽

一、裸睡能美容

裸睡有种无拘无束的自由快感。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

二、裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

三、裸睡治失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

四、裸睡对紧张性疾病的疗效极高

裸睡特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

五、裸睡护私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

六、裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大，� �肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

七、专家明确指出：裸睡好处多多

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

如今裸睡被越来越多的人所接受，裸睡好处多多，但是也要注意一定的原则，如居住环境要空气流通、要注意保暖，避免受凉和出汗等，只有这样才能起到你所想要的效果。