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一、经期要挑食9种食物别贪吃
1、油炸食物
很多
营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的
油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于
月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。受体
内分泌的
黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,
皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在
月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、
痤疮、
毛囊炎等皮肤问题。由于经期
脂肪和
水的代谢减慢,此时吃油炸食品,
脂肪还容易在体内囤积。
月经期间,女性的失
血量很大,
贫血也常常伴随而至。改善贫
血症状,就需要及时补充各种含有
铁元素的食物。但是浓茶中含有的
鞣酸与铁结合之后,会产生沉淀,影响铁的吸收,导致身体因不能及时补充
铁元素而加重
贫血症状。浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后,会产生沉淀,影响铁的吸收此外,浓茶含*较高,能刺激神经和
心血管,容易导致
痛经、
经期延长或出血过多。
女性的
子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是
西瓜是一种寒凉食物,容易让经血结块,成
淤血之后就排不出来,就会引起经痛。加上女性的
体质本就属阴,经常吃
寒性食物会导致阳气的泄露,导致子宫受到损伤,严重时会出现
闭经或经量减少等现象。
汽水中含有大量的
磷酸
盐,同
铁元素结合后会产生
化学反应,影响铁的吸收。因此,在月经期间喝汽水,会容易出现经期
乏力,疲惫,精神不振等情况,甚至会
痛经的现象。除了影响月经之外,汽水中含有大量的
碳酸氢
钠,与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
很多人以为在来经时候吃
巧克力可以缓解痛经,还能为身体增加能量,这是一种错误的认识。巧克力中含有
儿茶酚胺,它能使女性在经期加重经期烦躁和
乳房疼痛。巧克力属于高糖类
甜食,不但无法改善经期的不适症状,还会引起
血糖不稳定,影响体内的荷尔蒙平衡,加重不舒服症状。
含有高浓度酒精的白酒,对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在
生理期期间,对酒精酶的分解能力会降低,在短时间内摄入高浓度酒精的白酒,会促使
血液中残留大量的酒精,这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质,伤害
肝脏。此外,饮酒会加速血液循环,导致
月经量增多,诱发痛经。
7、冷饮
尤其是在闷热的夏季,冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是,不管是生理期还是非生理期,经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。此外,在来经期间,盆腔和阴都会处于
充血状态,大量喝冷饮,人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内
血管痉挛,促使血管收缩,造成经量减少,伴随出现月
经期缩短甚至
停经。
月经期间的
饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主,不宜进食刺激性强的
辛辣食物。
花椒、
丁香、胡椒同属于刺激性食物,能刺激血管扩张,容易引起
月经提前、痛经或经量过多。
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物
中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
二、月经期间吃什么水果对身体好
苹果是我们生活中常见的,现在
交通的便利让我们一年四季都可以吃到苹果。常吃苹果有很多好处哦,苹果含独有的苹
果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的
钙量比其他水果丰富,可减少令人下身
水肿的盐分。
木瓜它有独特的
蛋白分解酵素,可以清除因吃
肉类而
积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的
果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
西柚大家早早便知西柚
卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富
钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
夏天的时候,我们很喜欢吃
番茄,因为有
美白的效果
但是除了这个之外,番茄还对女性经期有所帮助哦。吃新鲜的番茄可以
利尿及去除腿部疲惫,减少
水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
三、月经期间喝什么汤对身体好
1、归地猪脊骨汤
功效:
滋阴养血。材料:
熟地、
首乌各9克,
阿胶6克,
当归、炒
白芍各3克,
龙眼肉3个,
猪脊骨1节,
生姜2片。
熟地、
首乌各9克做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。
2、归地羊肉猪脊骨汤
功效:
平和阴阳。材料:熟地9克、
当归、
赤芍、
女贞子、
菟丝子各6克,
羊肉50克,猪脊骨1节,
生姜2片。熟地9克、当归、
赤芍做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示:特殊的
生理需求,选择不同的汤,会收到不同的效果。
功效:温
补阳气。
材料:熟地9克、当归6克、淮山15克,赤芍、巴戟、菟丝子各3克,羊肉50克,生姜2片。做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝气。
功效:
活血化瘀。材料:熟地、当归、赤芍、
桃仁各6克,
红花3克,
益母草9克,羊肉100克,生姜3片。做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。熟地、当归、赤芍、
桃仁各6克提示:选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品,对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。
材料:当归30克,生姜30克,精羊肉500克。一同放入砂锅内,加适量水,先用武
火烧沸,再改
文火炖至肉烂,调味后即可服食,每日一次,食肉饮汤。功效:温经散寒,
补血调经,适用于
血虚有寒之
月经不调者服食调理。
四、月经期间吃什么粥最好
小米50克、大
枣5粒、
枸杞5粒、
红糖适量。
做法
1.小米洗濯洁净,
红枣<
/a>去核洗濯洁净直接切成小片。2.把准备好的食材一起放入
电压力锅中,参加适量净水按煮粥档。3.煮好后的粥参加红糖和
枸杞搅拌匀称即可。
干姜10克,
艾叶10克,
薏苡仁30克
材料
干姜10克,
艾叶10克,薏苡仁30克。
作法
将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效
具有温经、化瘀、散寒、
除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
珠玉粥
材料
生
山药100克,生薏苡仁100克,
龙眼肉15克,
粳米100克。先将薏苡仁和
粳米煮熟,再将去皮捣碎的生
山药和龙眼肉放入同煮为粥。
功效
健脾益气,双补心脾,月经期食用,有助气血恢复。
材料
鲜羊肉250克,
大米100克,
葱、姜、
食盐各适量。将羊肉洗净、切片,与
大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。
功效
补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。
材料
吴茱萸、生姜、
葱白各少量,粳米50克。将吴
茱萸研为细末,用粳米先煮粥,待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白,同煮为粥。
功效
补脾暖胃,温中散寒,止痛止吐。适用于
虚寒型痛经及脘腹
冷痛、呕逆
吐酸。用量不宜过大,宜从小剂量开始。一切热症,实症及
阴虚火旺的病人忌服。
月经期间不宜吃什么,经期要挑食9种食物别贪吃
一、经期要挑食9种食物别贪吃1、油炸食物很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在
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