按摩缓解经期腹痛的方法

女性正值经期或行经前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至剧痛昏厥者，称为痛经“。因痛经在现代女性中较为多见，成为困扰现代女性的问题之一。下面我们就来为大家介绍几种按摩缓解经期腹痛的方法。

经期腹痛吃什么饮食可以缓解

腹痛是最为常见的经前问题，有的严重者，会影响学习和工作。所以，经期腹痛需要及时保健，否则会加重病情。关于经期腹痛的问题，有关专家研究过，可能缺少一些赘-3脂肪酸，如果能及时补充，能有效的缓解症状。

如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。因为赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

推荐饮食-三文鱼沙拉

材料：三文鱼300克，西柚2个，鳄梨2个，小红辣椒1个，生菜

调料：橄榄油、盐、糖、花椒、黑胡椒、白胡椒

做法：1、将盐和糖撒在三文鱼上，在室温下腌制2-3个小时;

2、西柚去皮，剥出果肉。剩下的一半榨成汁;

3、鳄梨去皮，去核，切成块儿;

4、生菜洗净即可，不用切;

5、沙拉汁：3勺橄榄油、半勺盐、5勺西柚汁、小红辣椒切成碎丁，调和在一起;

6、把腌好的三文鱼在捣碎的花椒、白胡椒和黑胡椒里裹一下。在热锅里，双面煎1分钟就好(时间不能太长，否则就会老了)，拿出切成小块，和蔬菜水果放在一起;

7、把做好的沙拉汁均匀地浇在上面，就好了。

按摩缓解经期腹痛的方法

1、按摩下腹部

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，适当力度，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟

2、按揉三阴交

三阴交为足三阴经交会穴，具有痛经止痛的功效。

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感 为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

3、按揉中极

中极为任脉穴位，可调节冲任之气，可散寒行气。

位置：在躯干前正中线上，脐下4寸。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

4、点揉子宫

刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：同“中极”穴按摩手法。

另外根据痛经患者不同的兼证，可配合相应经脉的穴位治疗。如气血亏虚者，可加脾俞、胃俞;头晕耳鸣者，加悬钟穴;气滞者，加太冲穴等。

女性该怎样预防经期腹痛

学习掌握月经卫生知识：一些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

生活起居要有一定规律：痛经的预防要保持身体健康，要适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

积极做好月经卫生保健：卫生保健是对妇女抵抗能力提高，认真做好卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

锻炼身体：女性朋友一定要经常锻炼身体，也提高身体的健康水平，能增强体质，减少和防止疾病的发生。痛经的预防有哪几方面?妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

女性经期腹痛如何治疗

经期腹痛是困扰女性朋友常见的症状之一，很多女性在月经期前后、月经期期出现下腹疼痛、下坠、腰酸，严重者伴恶心、呕吐、冷汗淋漓，影响生活和工作，我们把它称为痛经腹痛。痛经腹痛虽不能致命，但可给患者带来痛苦。

根据 经期腹痛程度的不同，专家把它分为三度。轻度：经前或经期下腹疼痛，无全身症状，能坚持工作，生活不受影响。一般不需用止痛药。中度：经前或经期下腹疼痛难忍，伴腰骶部酸痛、恶心、呕吐，用止痛药可缓解。重度：经前或经期下腹疼痛难忍，伴腰骶部酸痛、恶性、呕吐、出冷汗，影响日常生活和工作，用止痛不能缓解。

对于有痛经腹痛的女性朋友们，都应往医院妇科检查，找出原因。

对于不是由疾病引起的痛经腹痛，可以采取以下办法，减轻或削减疼痛：

1、正确熟悉月经期：知道月经期是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经期的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。

2、经前期及经期少吃生冷辛辣食用品：不要受凉，否则会加重痛经腹痛。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但留意不要烫伤腹部。

3、生活上留意调理，做到有规律：该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲惫状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经期前3天～4天，吃轻易消化的食用品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经腹痛。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

4、药物治疗：疼痛严重，影响生活和工作学习时，可口服止痛药，如止痛片、复方颠茄片、阿托品等，均可止痛。由于痛经腹痛常发生在有排卵女性，排卵后卵巢产生黄体，疼痛可能与黄体分泌的孕激素有关。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的应用比较复杂，应在医生指导下用药。一般来说，采用性激素治疗需3个月经期期才停药，多数人在停药后半年内痛经腹痛不再复发。

经期腹痛的中医疗法

一、辩证选方

1、气滞血瘀

治法：活血化瘀，行气止痛。

方药：血府逐瘀汤加减。当归尾10g，川芎10g，桃仁15g，红花15g，牛膝10g，元胡15g，香附10g，乌药15g。若兼口苦，苔黄，经期延长，经血色暗质稠者，为肝郁化热之象，加栀子10g，夏枯草10g;若见胸闷纳呆者，为肝部犯脾所致，宜加焦术15g，茯苓15g，陈皮15g。

2、寒凝胞中

(1)阳虚内寒

治法：温经散寒，暖宫止痛。

方药：温经汤加减。吴茱萸10g，小茴香10g，桂枝15g，当归15g，白芍20g，阿胶10g(另包)，甘草10g，大枣10g，细辛3g，杜仲10g，附子5g。腰腿酸软者加杜仲15g，续断25g;经量少者加红花15g。

(2)寒湿凝滞

治法：温经散寒除湿，活血理气止痛。

方药：少腹逐瘀汤加减。当归15g，赤芍15g，川芎10g，肉挂10g，炮姜15g，小茴香10g，元胡15g，五灵脂15g，蒲黄15g(另包)，川楝子10g，茯苓15g，半夏10g，苍术15g。兼腰痛者加川断15g，杜仲15g。

3、湿热下注

治法：清热除湿，化瘀止痛。

方药：清热调血汤加减。白芍15g，川芎10g，当归15g，丹皮15g，黄连10g，生地15g，桃仁I5g，红花15g，元胡I5g，红藤I5g，败酱草15g，薏苡仁I5g，白术15g，茯苓15g。腹胀痛者，加元胡15g，川楝子15g;带多色黄者，加车前子15g。

4、气血虚弱

治法：益气补血止痛。

方药：圣愈汤加减 党参20g，黄芪30g，川芎15g，当归15g，熟地15g，元胡15g，香附15g。证见头晕、心悸、失眠者，加夜交藤15g，枸杞15g;腰膝酸软者，加杜仲15g，川断15g。

5、肝肾亏损

治法：益� �养肝止痛。

方药：调肝汤加减。当归15g，白芍20g，山萸肉15g，山药25g，川断15g，巴戟天15g。兼见潮热者，加青蒿10g，鳖甲15g，地骨皮10g;小腹空冷者，加附子10g;腹痛及腰骶痛，夜尿频而清长者，加益智仁15g，桑螵蛸30g。

二、专方验方

1、益母草(干品)30g，山楂30g，红花10g，红糖适量。水煎服。适用于血瘀型痛经。

2、痛经散：肉桂3g，当归10g，三棱10g，莪术10g，红花10g，丹参10g，五灵脂10g，木香6g，延胡索10g，上药制成冲剂，每剂分2小袋，每袋10g，于经前2天开始服用，1日2次，每次1袋冲服，持续至经来3天后停服，连服3个月经周期为一疗程。适用于气滞血瘀型痛经。