更年期的危害

女人更年期的危害不仅仅会让女性加速衰老，还会给女性的心理和生理造成很大的影响，有很多女性进入更年期之后心理变得敏感多疑，造成了家庭的影响，有些更是患上了更年期易发的并发症，这些危害都给女性带来了很大的阴影。那么，女人更年期的危害有哪些?下面就来为大家详细介绍一下。

女性更年期综合症病因是什么

卵巢功能的衰退分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性直至停止排卵;垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多雌激素的靶器官，如阴道子宫乳房尿道等的结构和功能改变，从而在围绝经期出现月经不规则，潮热多汗，心悸，尿频尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象.

随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应。如情绪不稳定，记忆力下降，多疑多虑和抑郁等。

虽然更年期通常自然发生，但是它可能因卵巢外科切除手术引起(这叫做外科手术性更年期)，从癌症治疗造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化学疗法或者放射治疗。

更年期女性多临近退休或受到下岗的威胁，使患者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生忧郁.

下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，社会地位将有所改变，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。

更年期的危害

女人更年期的危害之一：血管功能失调

阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

女人更年期的危害之二：月经失调

绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二 性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

女人更年期的危害之三：精神、神经症状

更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

女人更年期的危害之四：性欲减退

性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致性生活次数减少或厌恶性生活的情绪发生。

女人更年期的危害之五：肿瘤易发

更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现、早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

女性更年期常见的症状

1、肥胖。一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

2、月经改变。

(1)不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。

(2)月经稀发：指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。

(3)月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。

(4)闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。

3、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。

4、潮热与潮红。是更年期最突出的症状，发生率约80%。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，此为潮红，如只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。两者常同时出现，多在午后、傍晚及夜间发作，持续时间可从数秒至数分钟，甚更长，轻者每日数次，重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。

5、皮肤恶化。皮肤毛发均发生明显变化，皮肤干燥、弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处，如面颈手等部位更为明显。

6、心血管症状。心悸及“假性心绞痛”：常觉心悸，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，但与体力活动无关，用硝酸甘油无效，雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓，心律不齐等，但心电图往往正常，未发现器质性病变。

7、骨及关节肌肉症状。关节及肌肉疼痛，更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松：以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

8、性欲改变。围绝经期妇女常常自述性欲下降，但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因，多数认为“年龄大了，不需要了”，其实质是一种认识上的错误及心理障碍，认为自己已老，性能力已减退;或者认为性生活只是为了生育，因而没有必要了，从而在性生活中缺乏主动及兴趣，甚至怀疑自己已经没有性的吸引力，而增加对性生活的干扰与不和谐。

9、肿瘤易发。更年期为常见肿瘤的高发年龄。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

女性更年期的自我调理

1、定期妇检

绝经期前后的妇女是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期做防癌普查。重点为乳房和子宫。如异常的阴道流血、异常白带增多、乳房肿痛等症状，要及时检查。

2、精神调养

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

3、劳逸结合

起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。

4、饮食调理

少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。

更年期综合症的饮食疗法

一、适当均衡且多样化的摄取营养素

更年期身体的营养元素流失严重，适当均衡且多样化的摄取营养素才是关键，水果、粗粮就是很好的来源，由这些食物提供不同的营养素，以符合身体所需。鼓励摄取豆腐、豆浆等黄豆制品(含异黄酮素)，并搭配低油、低盐的少油炸烹调方法，如清蒸、水煮、凉拌等。

此外，也应摄取适量红肉(补充铁质)，且注意纤维、水分的摄取，每天至少五种蔬果及2000㏄水分，并以新鲜食物为主，少腌制少加工，可用自然风味的食物增加美味，如香菜、芹菜、海带、蕃茄、苹果、凤梨等，以减少盐份的摄取。

二、美容、养颜营养素不可少

爱美的女性都知道维生素A、C、E，对美容有很好的效果，她们在体内扮演抗氧化作用，会与自由基结合而有保护细胞的功能，尤其在抗老化及养颜的角度而言，是非常重要的营养素。富含维生素A、C的食物是蔬菜及水果，富含维生素E的食物是胚芽、花生及芝麻等。

三、搭配不同慢性疾病的饮食设计

在更年期身体还患有糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的朋友，更应该配合食物的限制，而达到控制的目的。

四、勿要轻易增减体重

随着年龄的增加，基础代谢会随之下降，到了更年期基础热量的需求，已下降了5～6%，若想维持食量不变，则必须增加运动量且养成习惯性，以避免体重上升。营养咨询门诊时有些更年期的朋友，常自行断食减重，不但成功的机会不高，还常常造成皮肤皱纹，显得苍老，得不偿失!

五、不可忽略钙和镁的摄取

对于成年妇女来说，钙摄取量是每天都要进行的，一般不要低于一千毫克，而停经后妇女之钙质摄取量，最好能摄取一千二毫克以上，而国内妇女的钙质摄取量，平均只有五百毫克左右，相当不足，非常需要加强，每天两杯以上的低脂牛奶是补充钙质最好的方法。钙质含量丰富的食物有吻子鱼、虾皮、条子鱼、金勾虾、豆腐、豆干、海苔、芝麻、杏仁、苋菜、海带、< a href='/shicai/510' target=_blank>紫菜等。含镁较多的食物有坚果类、五谷类、肉类及奶类及深绿色蔬菜。

六、舒缓情绪的营养素

维生素B群包括B1、B2、烟碱酸、B6及B12，分别在体内参与神经传递物质的合成、传递及维持神经细胞膜的完整，也有减轻疲劳及降低情绪不稳的作用。若能多样化选择食物，才能确保营养素的摄取是足够的。富含B6的食物有牛奶、酵母粉、菠菜、葫萝卜、肉类及核桃等。