寒冬虽冷,但空调、火锅、压力山大接踵而来,这也是一个上火季。而面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药,市民一定得先弄明白“火”型再说。那么寒冬最易上火的原因有哪些?接下来就让我们一起来了解下。
冬季上火的表现
1、咽喉肿痛
很多人在进入冬季后就经常性的出现咽喉肿痛的情况。这是最为常见的上火现象,多半为实火引起。
2、口角或口腔长泡
一到冬季,口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡,这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦,不仅食不下咽,同时连说话都十分的困难。
4、嘴唇干裂
一到冬季,很多女性容易出现嘴唇干裂的情况,除了干燥的因素之外,上火也是其中的原因之一,这个时候千万不要去撕咬死皮,否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重,甚至还有可能会导致破皮出血。
5、皮肤干痒
皮肤干痒同样是冬季上火的表现之一,甚至还有些人会出现一粒粒的小红点,这个时候不仅仅是上火,同时还是过敏的症状。
寒冬四团“火”最旺
张钟爱说,寒冬易上火,其中尤其以四团“火”烧得最为旺盛,也就是胃火、肺火、肝火、心火。
这胃火顾名思义,自然和吃有关。张钟爱说,冬季尤其是冬至以后,不少人会开始大食肉类,讲究一个“补”字,火锅也成了热门料理。但肥甘厚味摄入过度,导致脾胃运化功能下降,易发胃火。“胃火”虽然和饮食有关,表现却不只在胃,它可以引起牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,“虚火”更兼轻咳、食少、腹胀、舌红少苔,“实火”则有上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃,饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。
另外,现在冬季有了空调、地热取暖,南京人虽然没有供暖,日子也没有那么难过。但空调用多了,却会引起肺热。“冬季气候本就干燥,加上空调、暖气的作用,时间久了就会引起咽痛、痰少而黏、口鼻干燥等肺火症状。”张钟爱说,这种选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等就可以。另外,还可以通过呼吸法“灭火”,即选择空气新鲜的地方进行深呼吸,每次都尽量排空肺内气体,反复做个3-5分钟,效果就很不错。
“上火”也有性别特征
此外,年底一般事情比较多,不管是加班赶工还是总结竞岗,都让人肝火上升。肝火多表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边尖红,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳,还有的人甚至会出现耳鸣、听力下降。对于肝火旺盛的人,可给予中药对症治疗,如口服杞菊地黄丸,少酸多甜,养肝健脾和胃。而本身睡眠质量不好的人,也容易受情绪影响,导致心肾阴阳失调、心火亢盛,因此心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等,此时可以服用滋阴降火药物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。
有趣的是,上火虽然是一个全民都可能发生的小毛病,但具体到上什么火,其实也有人群区分。张钟爱说,一般来说女性更容易发生“心火”、“肝火”,特别是更年期女性更容易中招;男性因为往往爱抽烟,所以肺火更多见,如今爱抽烟的年轻女性增加后,也要小心肺火侵袭;晚上应酬多、爱吃夜宵的人要小心胃火,小宝宝也要小心胃火;老年人则以肺火最为多见,这与机体自然衰老有关。
适合这个天食用的“清火菜单”
张钟爱说,要想去火,当然首先要改变生活方式,多饮水,多食瓜果蔬菜,减少熬夜、抽烟、饮酒、嗜吃辛辣煎炸食物的坏习惯,同时调节情绪。如果上火症状比较明显,一周以上都没有好转,要及时去医院就诊,在辨明症候之后再对症服用“清火”药物。不过,有一些清爽的“灭火”菜肴,市民倒是不妨一试。
喝点绿豆汤去火解腻
专家指出:清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品,冬天也可以喝一些,特别是生活在北方的居民,气候的干燥和室内环境的燥热容易引起虚火 升,绿豆汤能起到非常好的败火去燥效果。
研究表明,绿豆汤还有降低胆固醇的作用,血脂高的人想吃肉了,别忘了搭配一杯温热的绿豆汤,暖胃又降脂。
保持情绪乐观防上火
中医认为,怒则气上,扰动阳气。情绪发生变化,人也容易“上火”,因此,冬季要注意调节情绪,平日要保持乐观的情绪,当遇到不顺心的事时,要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负性情绪。
注意衣着起居防上火
冬季寒冷,人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖,可是回到家里面暖和了,厚厚的衣服就要脱下了,要按照室内的温度来穿衣。特别需要注意的就是小孩子,家长们总是怕孩子冷,回到家里也穿得厚厚的,这样做是很容易上火的。
冬季的晚上,有些人会睡电热毯,有的人甚至整个晚上都开着电热毯,长时间这样做也会导致上火。电热毯最好在睡觉前使用,床热了以后就可以关掉了或者是调到最低的温度,这样就不会引起上火了。
喝保健茶降火应有度
生活中,人们往往习惯用菊花、胖大海、金银花等泡水喝来驱走“内火”。其实,这种方法并不一定健康。根据中医理论,药物有寒、热、温、凉之分,野菊花、胖大海、金银花等,都属于寒凉药物,有清热泻火、凉血解毒、利尿凉肝等功效,若过度饮用,很容易损伤脾胃阳气,导致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹泻等。如果“内火”已经导致口腔溃疡等症状出现,正确的做法是在中医师的指导下来“降火”;而在没有疾病的情况下,每天饮用“降火”饮料的量不要超过一天总饮水量的一半。
肺火
表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
冬季固然寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。如肺热郁闭,可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤,阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮,两者均可清泻肺热。
枸杞菜性凉,可以清肝肾、降肺火,吃猪肝也可去肺火。中医认为,罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、润肠通便的作用,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热。
肝火
表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。中医也认为,养肝可多吃猪肝或鸡肝,尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。
丝瓜豆腐鱼头汤:取丝瓜500克,鲜鱼头一个,豆腐适量,生姜、盐适量。
将丝瓜洗净削皮切段;鱼头洗净切开;豆腐用清水略洗;鱼头和生姜放入煲里,加入适量滚水旺火煲20分钟,放入豆腐和丝瓜,再用文火煲15~20分钟,加入调味品即可服食。此汤具有清热去火,养阴生津,洁肤除斑,通经络,去痰喘咳嗽等多种功效。
芥菜牛肉汤:取芥菜500克,牛肉250克,生姜50克,油盐适量。
将生姜去皮拍碎;牛肉洗净切片;芥菜洗净切段。把用料放入滚水锅内,武火煮沸片刻即可,油盐调味,趁热食用。此汤可补脾益气,化痰止咳,解表散寒,用于风寒感冒、无汗头痛、周身骨痛、咳白色痰等。
菠菜银耳汤:取菠菜150克,银耳20克,香葱15克,盐、味精、香油各少许。
菠菜洗净切段,用开水氽一下;银耳用温水泡软,洗去泥沙,摘成小朵;香葱去根须洗净,切成细末。锅内放入银耳,倒入适量清水,用大火煮沸后再加菠菜煮沸,加入盐、味精、香葱末,淋上香油即成。此汤具有生津润燥,通便去火之功效。
莲子冰糖去火汤:取莲子30克(不去莲心),栀子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
对低热、盗汗、心烦、反复口腔溃 、口干、小便短赤、心烦易怒等效果明显。
紫菜汤:取干紫菜40克洗净,按厨房常规的下汤方法做成2碗,趁热连菜带汤全部吃下,每天2次,5天为1个疗程。此汤对口干舌燥、口腔起泡、口唇溃疡经久不愈者效果最为理想。
寒冬虽冷,但空调、火锅、压力山大接踵而来,这也是一个上火季。而面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药,市民一定得先弄明白“火”型再说。那么寒冬最易上火的原因有哪些?接下来就让我们一起来了解下。冬天上火常见5大症状冬季上火的表现1、咽喉肿痛很多人在进入冬季后就经常性的出现咽喉肿痛的情况。这是最为常见
冬季天气比较的干燥,所以很容易上火。降火的食物有哪些呢?心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同的哦!看看各自对应的降火食疗是什么吧!一、心火主要表现:心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火
食疗:赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。多饮水,适当运动,少吃肥甘厚味,多食果蔬。
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