寒冬最易上四火

寒冬虽冷，但空调、火锅、压力山大接踵而来，这也是一个上火季。而面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药，市民一定得先弄明白“火”型再说。那么寒冬最易上火的原因有哪些?接下来就让我们一起来了解下。

冬天上火常见5大症状

冬季上火的表现

1、咽喉肿痛

很多人在进入冬季后就经常性的出现咽喉肿痛的情况。这是最为常见的上火现象，多半为实火引起。

2、口角或口腔长泡

一到冬季，口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡，这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦，不仅食不下咽，同时连说话都十分的困难。

3、鼻塞难通、流鼻血

鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是上火的表现。

4、嘴唇干裂

一到冬季，很多女性容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。

5、皮肤干痒

皮肤干痒同样是冬季上火的表现之一，甚至还有些人会出现一粒粒的小红点，这个时候不仅仅是上火，同时还是过敏的症状。

寒冬最易上四火

寒冬四团“火”最旺

张钟爱说，寒冬易上火，其中尤其以四团“火”烧得最为旺盛，也就是胃火、肺火、肝火、心火。

这胃火顾名思义，自然和吃有关。张钟爱说，冬季尤其是冬至以后，不少人会开始大食肉类，讲究一个“补”字，火锅也成了热门料理。但肥甘厚味摄入过度，导致脾胃运化功能下降，易发胃火。“胃火”虽然和饮食有关，表现却不只在胃，它可以引起牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，“虚火”更兼轻咳、食少、腹胀、舌红少苔，“实火”则有上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

另外，现在冬季有了空调、地热取暖，南京人虽然没有供暖，日子也没有那么难过。但空调用多了，却会引起肺热。“冬季气候本就干燥，加上空调、暖气的作用，时间久了就会引起咽痛、痰少而黏、口鼻干燥等肺火症状。”张钟爱说，这种选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等就可以。另外，还可以通过呼吸法“灭火”，即选择空气新鲜的地方进行深呼吸，每次都尽量排空肺内气体，反复做个3-5分钟，效果就很不错。

“上火”也有性别特征

此外，年底一般事情比较多，不管是加班赶工还是总结竞岗，都让人肝火上升。肝火多表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边尖红，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳，还有的人甚至会出现耳鸣、听力下降。对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸，少酸多甜，养肝健脾和胃。而本身睡眠质量不好的人，也容易受情绪影响，导致心肾阴阳失调、心火亢盛，因此心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等，此时可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。

有趣的是，上火虽然是一个全民都可能发生的小毛病，但具体到上什么火，其实也有人群区分。张钟爱说，一般来说女性更容易发生“心火”、“肝火”，特别是更年期女性更容易中招;男性因为往往爱抽烟，所以肺火更多见，如今爱抽烟的年轻女性增加后，也要小心肺火侵袭;晚上应酬多、爱吃夜宵的人要小心胃火，小宝宝也要小心胃火;老年人则以肺火最为多见，这与机体自然衰老有关。

适合这个天食用的“清火菜单”

张钟爱说，要想去火，当然首先要改变生活方式，多饮水，多食瓜果蔬菜，减少熬夜、抽烟、饮酒、嗜吃辛辣煎炸食物的坏习惯，同时调节情绪。如果上火症状比较明显，一周以上都没有好转，要及时去医院就诊，在辨明症候之后再对症服用“清火”药物。不过，有一些清爽的“灭火”菜肴，市民倒是不妨一试。

怎样应对寒冬上火

喝点绿豆汤去火解腻

专家指出：清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品，冬天也可以喝一些，特别是生活在北方的居民，气候的干燥和室内环境的燥热容易引起虚火� �升，绿豆汤能起到非常好的败火去燥效果。

研究表明，绿豆汤还有降低胆固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，别忘了搭配一杯温热的绿豆汤，暖胃又降脂。

保持情绪乐观防上火

中医认为，怒则气上，扰动阳气。情绪发生变化，人也容易“上火”，因此，冬季要注意调节情绪，平日要保持乐观的情绪，当遇到不顺心的事时，要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负性情绪。

注意衣着起居防上火

冬季寒冷，人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖，可是回到家里面暖和了，厚厚的衣服就要脱下了，要按照室内的温度来穿衣。特别需要注意的就是小孩子，家长们总是怕孩子冷，回到家里也穿得厚厚的，这样做是很容易上火的。

冬季的晚上，有些人会睡电热毯，有的人甚至整个晚上都开着电热毯，长时间这样做也会导致上火。电热毯最好在睡觉前使用，床热了以后就可以关掉了或者是调到最低的温度，这样就不会引起上火了。

喝保健茶降火应有度

生活中，人们往往习惯用菊花、胖大海、金银花等泡水喝来驱走“内火”。其实，这种方法并不一定健康。根据中医理论，药物有寒、热、温、凉之分，野菊花、胖大海、金银花等，都属于寒凉药物，有清热泻火、凉血解毒、利尿凉肝等功效，若过度饮用，很容易损伤脾胃阳气，导致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹泻等。如果“内火”已经导致口腔溃疡等症状出现，正确的做法是在中医师的指导下来“降火”;而在没有疾病的情况下，每天饮用“降火”饮料的量不要超过一天总饮水量的一半。

冬天上火吃什么好？

肺火

表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。如肺热郁闭，可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮，两者均可清泻肺热。

冬季下火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热。

肝火

表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

冬季下火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

喝汤应对寒冬上火

丝瓜豆腐鱼头汤：取丝瓜500克，鲜鱼头一个，豆腐适量，生姜、盐适量。

将丝瓜洗净削皮切段;鱼头洗净切开;豆腐用清水略洗;鱼头和生姜放入煲里，加入适量滚水旺火煲20分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲15~20分钟，加入调味品即可服食。此汤具有清热去火，养阴生津，洁肤除斑，通经络，去痰喘咳嗽等多种功效。

芥菜牛肉汤：取芥菜500克，牛肉250克，生姜50克，油盐适量。

将生姜去皮拍碎;牛肉洗净切片;芥菜洗净切段。把用料放入滚水锅内，武火煮沸片刻即可，油盐调味，趁热食用。此汤可补脾益气，化痰止咳，解表散寒，用于风寒感冒、无汗头痛、周身骨痛、咳白色痰等。

菠菜银耳汤：取菠菜150克，银耳20克，香葱15克，盐、味精、香油各少许。

菠菜洗净切段，用开水氽一下;银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵;香葱去根须洗净，切成细末。锅内放入银耳，倒入适量清水，用大火煮沸后再加菠菜煮沸，加入盐、味精、香葱末，淋上香油即成。此汤具有生津润燥，通便去火之功效。

莲子冰糖去火汤：取莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

对低热、盗汗、心烦、反复口腔溃� �、口干、小便短赤、心烦易怒等效果明显。

紫菜汤：取干紫菜40克洗净，按厨房常规的下汤方法做成2碗，趁热连菜带汤全部吃下，每天2次，5天为1个疗程。此汤对口干舌燥、口腔起泡、口唇溃疡经久不愈者效果最为理想。