经期饮食4对4错

经期失调是许多女性都曾经遇到或是正在经历的问题，例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等，经常引起女性朋友的困扰。事实上，要抑止经痛发生并不困难，只要在日常饮食中多加小心注意，避开易引起经痛的食物，就可以达到很好的预防作用。

女人经期做爱的四大注意点

1、因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。

2、此时同房，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。

3、月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎。

4、经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。

5、月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可能将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。

经期饮食4对4错

正确饮食法

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣子、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、由于月经期间会流失一部分的血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物，如牛肉、动物肝、蛋、奶等有助于补血。

错误饮食法：

1、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2、 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、 月经来潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、动物油和甜食。

4、 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

经期为什么情绪低落

许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。

有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。

造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二

者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。

如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。

二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。

看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。

经期旅途中易感染的5种妇科病

念珠菌性外阴阴道炎

表现：主要为外阴部瘙痒、灼痛、阴道分泌物增多。干酪样白带常为典型体征。

滴虫性阴道炎

表现：外阴瘙痒明显，阴道分泌物呈黄脓样，泡沫状，常有臭味。

细菌性阴道炎

表现：以腥臭白带、阴道分泌物牛奶样为主要症状(一般10%~50%女性可以无任何异常表现)。

宫颈炎

表现：主要表现为白带增多，有时有血性白带，常伴有腰腹部酸痛坠胀。

盆腔炎

表现：一般情况下有白带增多，下腹部疼痛，脓性或脓血性白带，可有臭味，部分患者有高烧症状。有时候会在下腹部触及压痛包块。

女性月经期血虚诊断介绍

血虚是中医的讲法，西医是月经不调，女性的月经受丘脑-垂体 -卵巢性腺轴的调节，除怀孕外，精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、疾病、药物以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功 能异常。月经不调有很多的原因，一般来说都是气血虚引起的，不过 有时是身体的其他机能退化引起的，有时是身体太虚了阳气不足引起，这都有可能，而且这需要有一个长期的调理过程。

(1)对于月经提前、量多、色淡质清稀者，多为气虚，

(2)对于经期延后，经色暗红量少、小腹绞痛、畏寒肢冷者为寒， 如果月经错后伴有色淡、小腹空痛者为血虚，

(3)对于不按周期行经，伴有行经不畅，乳房胀� �、两胁胀满、小 腹痛硬者对于月经或前或后，量少色淡质稀，伴有头晕耳鸣、 腰痛者，多为肾虚。

血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便 干燥，妇女经量少色淡等进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用 当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 补血虚食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆 等; 血虚忌食物品荸荠、大蒜，少食白酒、菊花、槟榔、生萝卜等; 相应膳食当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊露。