经期失调是许多女性都曾经遇到或是正在经历的问题,例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等,经常引起女性朋友的困扰。事实上,要抑止经痛发生并不困难,只要在日常饮食中多加小心注意,避开易引起经痛的食物,就可以达到很好的预防作用。
1、因双方兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长。
2、此时同房,男性生殖器可能会把细菌带入阴道内,经血是细菌等微生物的良好培养基,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女方带来不必要的麻烦。
4、经期同房,因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致免疫性不孕、不育症。
5、月经期间同房,由于性冲动时子宫收缩,还可能将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位症,导致不孕症的发生。
正确饮食法
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣子、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、由于月经期间会流失一部分的血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物,如牛肉、动物肝、蛋、奶等有助于补血。
错误饮食法:
1、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。
2、 有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、 月经来潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、动物油和甜食。
4、 辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在经期前和月经期,情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。
有统计结果表明,很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然,并非所有妇女都存在这种情绪改变,而且程度也不会全这么严重。
造成这种情绪波动的原因,有两个方面:一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素,还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化,它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。
在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二
者之间必然存在着某种联系,女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。
如痛经妇女的心理发育可能不成熟,表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%~80%具有情绪障碍 a>和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常,进而引起血管变化而大量出血。
二是有研究认为,情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响,女性认为经前必然出现焦虑,这是对妇女文化压迫的结果,她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。
看来,生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响,它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大,二者可以相互影响,相互促进,于是出现一些妇女情绪低落的问题。
表现:主要为外阴部瘙痒、灼痛、阴道分泌物增多。干酪样白带常为典型体征。
表现:外阴瘙痒明显,阴道分泌物呈黄脓样,泡沫状,常有臭味。
表现:以腥臭白带、阴道分泌物牛奶样为主要症状(一般10%~50%女性可以无任何异常表现)。
表现:主要表现为白带增多,有时有血性白带,常伴有腰腹部酸痛坠胀。
表现:一般情况下有白带增多,下腹部疼痛,脓性或脓血性白带,可有臭味,部分患者有高烧症状。有时候会在下腹部触及压痛包块。
血虚是中医的讲法,西医是月经不调,女性的月经受丘脑-垂体 -卵巢性腺轴的调节,除怀孕外,精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、疾病、药物以及营养状况等因素,都可以引起这一性腺轴的功 能异常。月经不调有很多的原因,一般来说都是气血虚引起的,不过 有时是身体的其他机能退化引起的,有时是身体太虚了阳气不足引起,这都有可能,而且这需要有一个长期的调理过程。
(2)对于经期延后,经色暗红量少、小腹绞痛、畏寒肢冷者为寒, 如果月经错后伴有色淡、小腹空痛者为血虚,
(3)对于不按周期行经,伴有行经不畅,乳房胀 、两胁胀满、小 腹痛硬者对于月经或前或后,量少色淡质稀,伴有头晕耳鸣、 腰痛者,多为肾虚。
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便 干燥,妇女经量少色淡等进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用 当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 补血虚食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆 等; 血虚忌食物品荸荠、大蒜,少食白酒、菊花、槟榔、生萝卜等; 相应膳食当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊露。
月经期间忌吃田螺等寒性之物。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
一、经期饮食禁忌禁忌一:吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。禁忌二:喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力
可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。女性经期期间水果有讲究月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
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