两岁宝宝缺钙妈咪应该怎么办,两岁宝宝缺钙最有效的食疗法!

一、两岁宝宝缺钙怎么办

　　一般来说，宝宝0-3岁都处于长身体的重要阶段，而且成长速度飞快，这个时候需要足够的钙质作为基础保障。宝宝在这个阶段如果有缺钙的现象，那么就要及时补充，不然可能会直接影响宝宝的发育状况。根据我国现行的保健常规标准可见，通过服用钙剂给宝宝补钙补到宝宝两岁的时候就足够了。这是基于宝宝两岁前饮食各方面都营养健康的基础来确定的，如果宝宝饮食等摄入的钙质不足，那么两岁后还是可能出现缺钙的现象。两岁宝宝缺钙怎么办?

　　显然，专家是不建议两岁宝宝通过服用钙剂的方式来补钙的，那么宝宝如果不是缺钙特别严重，都可以通过食物来满足补钙的需求。在宝宝两岁之后可以选择食疗的方法来补钙，这也是因为两岁大的宝宝基本已经可以吃各种各样的食物，辅食的种类也十分多样，可以从十五中吸收各种营养，当然也包括钙。

　　除了平时多吃饮食上多吃含钙多的食物之外，两岁大的宝宝也可以补充乳钙，比如纽利兹的牛初乳钙粉，龙牡壮骨颗粒等。必要时还可以给宝宝补充点鱼肝油，维生素D，促进钙质的吸收。以上都是各种直接补钙的方式，除了这些之外，家长最好多带宝宝在适合的时间晒晒太阳，促进钙质吸收。其实，不少宝宝2岁大了还缺钙，很多时候都并不是补充的钙不够，而是吸收的情况不佳，阳光是最天然的维生素D，对钙质吸收有很显著的作用。

二、两岁宝宝缺钙吃什么

　　既然给两岁宝宝补钙最理想的办法是食补法，那么两岁宝宝缺钙吃什么好呢?两岁宝宝可选择的食物就更加丰富多样了，年龄稍微大些了也比营养吸收能力强。虽然食物中的钙质无法和钙剂比较，但是如果吸收好，效果一样也是不错的。

　　1、多吃奶制品

　　最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很容易吸收，适合婴幼儿食用。

　　2、橙子

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　3、豆类食品

　　豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏，一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆，但是两岁的宝宝就能放心饮用了。

　　4、海带

　　海带中不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　5、虾皮

　　虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食，补钙效果杠杠的!

　　以上这些都只是比较常见的高钙食材，此外家长还需尽可能补充一些鱼肝油、猪肝、牛奶或蛋黄等食物，以供给能帮助钙吸收的维生素D。在日常的饮食中，多多挖掘适合宝宝吃的高钙食物，让宝宝吸收足够钙质，就再也不用担心宝宝缺钙啦!

三、两岁宝宝补什么钙好

　　如果宝宝的日常营养比较均衡，运动适当，理论上是不需要特意补钙的。营养学家也不建议给两岁以上的宝宝服用钙剂补钙。但是如果宝宝确实出现了缺钙的特征，那也可以服用一些乳钙。乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，2-3岁以上宝宝视长牙情况可以直接咀嚼食用。或者可以将乳钙添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养起来也很方便，吸收效果也更好。

　　乳钙是天然的骨骼营养品，乳钙的品牌很多，选对品牌尤其重要。下面为大家搜罗到一份乳钙产品排行榜，供妈妈们参考!

　　1、童之梦乳钙软胶囊(杭州童伴贸易有限公司，新西兰三大品牌之一，十大乳钙品牌)

　　2、金奇仕乳钙(广州金奇仕营养品有限公司,十大乳钙品牌)

　　3、高培冰纯钙(海南国健高科技乳业有限公司，十大乳钙品牌)

　　4、汉臣氏乳钙(汉臣氏(沈阳)儿童制品有限公司，十大乳钙品牌)

　　5、乳加力(上海培宝康企业管理有限公司，十大乳钙品牌)

　　6、优生妈咪乳钙 (江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司，十大乳钙品牌)

　　7、丹吉儿天然乳钙(广州丹吉儿生物科技有限公司，十大乳钙品牌)

　　8、英吉利液体乳钙(汕头市英吉利生物科技有限公司，十大乳钙品牌)

　　9、爱宝氏(上海鑫旺生物科技有限公司，十大乳钙品牌)

　　10、纽贝乐乳钙软胶囊(纽宾乐国际贸易(上海有限公司)，十大乳钙品牌)

　　妈妈们在选购给宝宝服用的补钙产品时需特别注意产品包装上“食品名称、配料表以及营养素”的标识，选择安全、适合、可靠的产品。

四、两岁宝宝补钙注意事项

　　不少父母都忽视了补钙需要注意的细节，直接影响了宝宝钙质的吸收情况。其实，补钙最主要的那么，两岁宝宝补钙注意事项有哪些?

　　1、选择适当时间补钙

　　钙的吸收夜间处于峰值，临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物，在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉。

　　2、补钙过程中应避开草酸

　　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素

　　维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。另外，建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。

　　4、避免过量补钙

　　补钙也要适量，不是越多越好。如果摄入的钙量大大超过需求量的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

　　5、记录宝宝钙质摄入量

　　如果发现宝宝有缺钙的症状，那么在给宝宝补钙的同时建议父母也给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量。将查询的钙摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

　　6、多晒太阳非常必要

　　婴幼儿食谱如果相对单调，那么宝宝只能从食物中摄取到很少的维生素D，钙质吸收自然不好。每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收，也就是所谓的“光能补钙”。不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳，强身补钙!