女性针灸减肥

针灸减肥只适合单纯性肥胖人群，因其他疾病而引起肥胖的继发性肥胖的患者应该首先治疗原发疾病。另外，产后或人流术后月经期未恢复正常的妇女、哺乳期妇女及合并心脑血管疾病、肝肾功能衰竭、肿瘤、血液疾病等严重疾病的肥胖患者也不适合接受针灸减肥疗法。但是通过针灸减肥不是适合所有人，进行针灸减肥药谨记两大禁忌!

针灸减肥禁忌

针灸减肥禁忌一：产后、人流术后月经未恢复不宜针灸

专家说，最近有不少新妈妈刚刚坐完月子就跃跃欲试想减肥，生完宝宝的女性体内内分泌水平正逐步恢复，根据临床经验，在这段时期进行针灸减肥，效果的确比较理想。

但她提醒有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理。

比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。

针灸减肥禁忌二：仍需配合饮食调理+体育锻炼

中医讲究辨证施治，针灸减肥也不例外。专家表示，对每一个到针灸科接受减肥疗程的人，在确认具有针灸减肥的适应症之后，还要对减肥者的体质进行认定。

专家介绍，针灸减肥有一套基本的针法，但是针对不同体质的人，还需要配合辨证分型配穴，比如脾虚湿阻型肥胖人群，在主穴以外还要配合阴陵泉、公孙等穴位。

女性针灸减肥

针灸怎么减肥?

其原理：用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，通过调理，由内而外，标本兼治。

第一招：止而后观

招术：降低食欲

特点：不用节食，就看针刺的效果

适用情况：

这样的女性有着超常的好胃口，她是那么地喜欢美食，甚至到了难以克制的地步，看见任何的美味都是那样地欣喜若狂。对待这样的病人，针灸师通过相应的取穴，可以有效地调节其胃肠的蠕动，使胃的活动水平降低以及餐后胃排空延迟，并可以抑制胃酸分泌过多，纠正异常的食欲。也就是说，那些平时一顿饭吃半斤的人，随时感到饿的人，经� �针灸后变得不那么饿了，一顿饭吃三两就饱了，以此达到减肥的目的。

注意事项：

在进行针灸减肥的过程当中，有的病人采取部分禁食的方法配合针刺，这是不宜提倡的。正常地去调节不合理的饮食是正确的，比如不要总是不停口地吃太多的零食。但对于针灸师而言，准确地抓住病情是成功治疗的关键，比如许多病人的食欲旺盛，完全是胃火所致，医生认识到了这一点，取穴治疗，很快就会看到效果。但是，如果患者在治疗的过程当中控制饮食，很容易造成反弹，并且每人分不清是节食的效果还是针灸的效果?所以，在针灸治疗的过程中，患者要保持正常饮食。

第二招：拨乱反正

招术：调节内分泌

特点：治病求本，全身心舒适调节

适用情况：

这类女性的表现是平时吃得不多，但还是很胖。这样的情况通常是脏腑气机紊乱，也就是我们平时所说的内分泌紊乱。同时，还伴有像睡眠不好、脾气暴躁、疲劳心悸的兼证。在内分泌系统调节方面，针灸通过调节“下丘脑——垂体——肾上腺皮质”和“交感——肾上腺皮质”两个系统，使内分泌紊乱得以纠正，正常运转。

注意事项：

中医的优越之处就在于它治疗的整体性原则。一个有经验的针灸师就在于它治疗的整体性原则。一个有经验的针灸师会首先看你的形体和肥胖的程度;随后开始望、闻、问、切四诊，确定肥胖的性质;在取穴时也是辩证治疗，每个人的治疗方案都是个体化原则，最大限度地调节全身心，综合性治疗肥胖。所以，这样的针灸治疗会附带兼证同治，比如，患者的脂肪主要沉积在腹壁和肠系膜、大网膜上，同时并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病，这类肥胖患者通过针灸往往可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的，所以，减肥前患者要主动陈述病史，不要一味地要求瘦，而应明白，良好的体型要在身体健康的基础之上。

第三招：欲速则不达

招术：加速脂肪分解

特点：边保养边减肥，不反弹

适用情况：

有的女性属于单纯性肥胖，避部的赘肉很多。她们往往希望“指哪儿打哪儿”，要求针灸师针对局部肥胖处下针，快速地进行局部减肥。而针灸师认为，这样的病人必须在总体中医辨证施治的基础之上，才能局部取穴，用深刺、横刺、加电针的方法加速脂肪分解。这样做的目的是，对机体局部的气血进行调节，加速了局部的气血循环，加速了脂质代谢过程，使人体中过氧化脂质含量下降。

注意事项：

如果一个针灸师告诉你，只经一个疗程，你就可以减去30斤，这样的说法有道理吗?针灸的疗效有这样的规律：偏离正常 体重越远，治疗效果越明显和迅速。举例而言，临床上一个200斤重的病人，一个疗程减20斤的情况并不少见。但如果你的身材不在超重之列，你的非病态症状将决定你在调养范围内治疗，它意味着，针灸帮助你及时消化、行气通便、消滞化淤……在一个疗程10次的治疗中减3——10斤是正常的。与此同时，肌肤变得紧致，睡眠得到调节，保证了一个好的精神状态，这样的调养会使身心都感到舒服，治疗效果非常稳固。

夏季减肥必备的五款食物

1、蔬菜冷汤

汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显着减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。

2、西瓜

炎热的夏天，谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜?西瓜是补充水分的好来源。不过，有消化系统疾病或糖尿病的患者应当慎食。

3、烤蔬菜

晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜，冷藏于冰箱中。稍加变化，它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。

4、凉拌菜

打一个清爽的油醋汁，洗干净你喜欢的蔬菜和水果，加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种搭配，有时看似风马牛不相及的两种食材，放在一起却有奇特的风味。

5、低热量饮料

可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料，如果嫌清水无味，试着向里面加一片柠檬。

适合电脑族的六个减肥方法

电脑族减肥支招一：中药通便消脂。对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治� �效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。

电脑族减肥支招二：控制热量。电脑族久坐不动，热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。

电脑族减肥支招三：提高记忆力。增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。

电脑族减肥支招四：养眼护眼。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

电脑族减肥支招五：安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

电脑族减肥支招六：防止疲劳。补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

运动减肥的种类有哪些

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。

运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。

1、耐力性运动

适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

2、力量性运动

力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

3、球类运动

体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。