一周宝宝宜吃水果_宝宝吃水果原则及禁忌

一、适合1岁宝宝吃的4大水果

　　苹果

　　苹果营养丰富，含有多种维生素维生素、微量元素、矿物质等营养元素，具有生津、润肺、开胃、止泻、通便等功效。宝宝若出现消化不良，可用苹果榨汁服用。平常可将苹果切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食，也可榨汁服用。

　　香蕉

　　香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素。有清热润肠、防治便秘等功效。此外香蕉果肉软，适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用;也可以弄成香蕉泥给宝宝食用。

　　橘子

　　橘子是常见的美味佳果，果肉中富含维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃，也可以榨汁给宝宝饮用。

　　梨

　　梨被一些科学家和医生称为“全方位的健康水果”，果肉中含有维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素，有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。妈妈在喂宝宝吃梨也要注意将梨切成小块，或榨汁给宝宝饮用。

二、宝宝怎样吃水果更营养

　　1、不能用水果制品代替新鲜水果

　　水果制品，包括果汁、水果罐头、果脯等，都是加工食品，里面加入了一些防腐剂、色素等化学物质，不利于宝宝健康。而且，果汁中纤维素很少，含糖量高，水果罐头含糖量也很高，因此不宜用这些水果制品来代替新鲜水果。

　　2、吃水果需要讲究时机

　　水果与某些食物相克，需要错开时间食用，如吃海鲜后两个小时后才能吃水果，喝牛奶前后1个小时内，也不能吃水果，这样可以避免营养浪费或者肠胃不适。不同水果有相克的食物和禁忌，这个妈妈可以在给宝宝吃水果前了解下。

　　3、吃水果削皮为好

　　很多可以连皮吃的水果，果皮的营养都比果肉的营养价值更高。但是在现在这个社会，农药、催熟剂滥用，果皮中残留很多这些药物，很难清洗干净，因此建议宝宝吃的水果中，有皮的最好削皮吃。

　　4、水果以本地或附近产地为好

　　水果的价值很大一部分在于新鲜，远途水果尤其是进口产品，由于在包装运输过程中耗费了大量时间，且采摘的时间提前，营养价值较附近和本地的产品要低一些。

　　5、不能用水果代替蔬菜

　　水果中某些营养素如维生素和蔬菜中的营养素有相通之处，但并不能用水果代替蔬菜。水果中无机盐和粗纤维含量比蔬菜少，促进肠道蠕动和增强无机盐摄入的效果不如蔬菜，而且，水果代替蔬菜会使水果的摄入量增大，导致果糖摄入过多，加重消化负担。

　　6、过敏体质宝宝吃水果要先脱敏

　　宝宝如果是过敏体质，食用水果时，可以先做脱敏处理，如把水果削皮切块，在空气中放置30分钟，使其氧化，降低致敏性，或者把水果削皮后放在微波炉加热30秒，使其致敏成分分解破坏，然后再给宝宝食用，不过宝宝如果是过敏严重，需要先吃少量试用。

三、宝宝吃水果小秘诀

　　秘籍1：饭前卫士

　　误区：宝贝吃饭少没关系，反正饭后还有水果

　　纠正：饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样不仅会影响营养成分的吸收，还会发酵，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。

　　水果的正确食用时间，应为饭前1-1.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短它在胃中的停留时间，减少不利影响。

　　秘籍2：危险水果，空腹慎食

　　误区：早晨的水果是黄金

　　纠正：空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

　　秘籍3：水果蔬菜，营养不同

　　误区：宝贝不爱吃菜没关系，可以通过水果来补充

　　纠正：水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素C含量，均高出苹果、梨等达6-10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。

　　尽管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对宝贝健康造成危害。

　　秘籍4：正确搭配，分清易忌

　　误区：宝贝吃了很多肉蛋奶，吃点水果助消化

　　纠正：除了在秘籍1中提到的问题外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素C，会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。因此，尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。

　　秘籍5：安全进食，谨防隐患

　　误区：果皮上农药含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用担� ��农药的困扰了

　　纠正：由于一些农药是从果树根部施入的，因此削皮并不能从根本上解决农药问题。而且水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近，所以只要将水果彻底洗净，带皮食用是最科学的。

　　当然，对于1岁半以内消化系统的屏障作用尚不健全，或者易患胃肠感染的宝贝，最好还是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗涤时不要去除根蒂，以防洗水果的水从它的“伤口”钻进去，危害宝贝的健康。还有，水果刀也一定要保证清洗干净再用哦!

　　秘籍6：过敏宝贝，提高警惕

　　误区：水果不会引起宝贝过敏

　　纠正：水果也会引发过敏!杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等，对于1岁以内敏感体质的宝贝，也可能是颗“隐形*”。因此，第一次添加时一定要特别小心，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。

　　提醒一点，为了防止龋齿的发生，吃完水果后一定要帮助宝贝清理口腔!

四、3种水果一岁内宝宝绝对不能吃

　　宝宝不能吃的水果之西瓜：

　　天气越来越热了，西瓜也要上市了，这时候，很多爸爸妈妈们都会买很多的西瓜，可是，您知道们，西瓜虽然味道甘甜多汁，并且能够用于给宝宝解渴，但其实，宝宝是不宜进食西瓜的哦!西瓜性质较为寒冷，宝宝的胃肠功能发育还未完全，给宝宝吃西瓜，容易造成宝宝胃肠功能出现紊乱，严重的时候，宝宝就会腹泻、呕吐，这是非常不好的。所以，爸爸妈妈们千万不要在炎热的季节给宝宝吃太多的西瓜，哪怕是西瓜汁也不能让宝宝多喝，否则后果是无法估量的呢!不要让宝宝贪凉哦!当然，如果您的宝宝患了感冒，或是患有肾脏疾病以及长有口疮，就更要避免您的宝宝吃西瓜了哦!

　　宝宝不能吃的水果之菠萝：

　　菠萝是一种很好的水果，果肉中所含有的维生素几乎囊括了所有人类需要的，同时菠萝还含有不少的天然的矿物质，能够增加胃肠的蠕动。这么好的水果，为什么宝宝不能吃呢?因为菠萝是酸性食物，宝宝牙齿还未生长发育完全，吃菠萝容易腐蚀牙齿，甚至还会造成宝宝胃部反酸、皮肤过敏等。而且，菠萝在吃之前一定要用食盐进行浸泡，可是，爸爸妈妈们其实是无法分清浸泡的程度是不是已经到了能让宝宝承受了。所以，爸爸妈妈们还是不要经常让宝宝吃菠萝，否则宝宝一旦患有了严重的过敏反应，也就是所谓的“波萝病”，就会很容易出现发育迟缓、反应迟钝等不良的症状哦!

　　宝宝不能吃的水果之芒果：

　　芒果本身也是一种含有大量营养物质的水果，不过，其也是因为营养过于丰富了，所以宝宝不宜多吃。一般来说，三分之二个芒果中所含有的营养物质已经达到了一个成年人每日所需，但是对于宝宝而言，这样的量还是太多了。芒果本身还容易对宝宝稚嫩的肌肤造成刺激，尤其是当芒果汁沾到宝宝的唇、脸部、手等肌肤是，很容易会让宝宝肌肤发炎、红肿、疼痛。所以，爸爸妈妈们还是不要让自己的宝宝吃太多的芒果啦!以免发生过敏引起皮肤病，就得不偿失了。

　　宝宝不能吃的水果有哪些?爸爸妈妈们是不是都已经做好了功课，熟悉于心了呢?水果固然好，但爸爸妈妈们一定要有所抉择哦，选出最适合自己的宝宝的水果，不要随意或顺手就把水果往宝宝的嘴巴里面塞啦!只要细心，相信您的宝宝是不会对某些水果患上“水果病”或者是过敏啦!好好照顾自己的宝宝哦!