老年人便秘的原因就是肠道不够润滑,人老了往往会血虚、阴虚,体内的水液不足,所以肠道就会比较干燥。上年纪的人脾胃比较虚弱,不能随便用强力通便的药,所以应尽量通过饮食调理。专家表示老人经常洗澡还能治便秘,详细的让我们一起来看看下面的介绍吧,希望可以帮助到大家。
1、米汤蛋花汤
做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
2、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜适量。
做法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
3、芝麻粥
做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
5、白术粥
做法:取白术40克煎水取汁,加大米60克同煮成稀粥,每日早晚服食。
6、首乌粥
原料:何首乌30克,大米60克。
做法:用何首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成粥,早晚各服1次。适用于血虚便秘。
原料:无花果30克,大米60克,蜂蜜。
做法:取无花果30克、大米60克,先把大米加水熬成粥,再加入无花果同煮。服时加入适量蜂蜜即可,此粥适合老人便秘而兼有痔疮者。
一个完美的身材怎么能被一双大象腿毁掉,可是大腿偏偏就是一堆肉!
大腿内侧的肉肉是最难减的, 如何快速有效地减掉大腿内侧的肉,那就需要动起来,做瘦腿运动。今天小编给大家分享这套瘦腿操非常简单,只有七个动作,轻轻松松甩掉大腿内侧脂肪,告别大象腿,穿什么都美美哒!
弯曲膝盖:
锻炼部位:整个大腿
Step1 准备动作:站立,眼看前方,打开双腿,略比肩宽,双脚膝盖稍稍向外,双手握拳放在两侧。
Step2 像坐在透明的椅子上一样,曲折你的膝盖,降低臀部,双手向前举,平行于地面。然后再慢慢上身,伸直双腿。重复动作。
注意:蹲下时膝盖弯曲不要超过脚趾,动作要慢慢地进行。
生活中,很多老年朋友都有“习惯性便秘”的毛病,针灸推拿专家建议,这样的老年人不妨用按摩穴位的办法自行调理。
首先,老年朋友在上厕所前可做一些准备工作——用食指揉按“迎香穴”(鼻翼旁开约一厘米皱纹中)。“迎香穴”是大肠经的“止穴”,而大肠经又起于食指。所以这两个部分对接能达到“经脉同气”的效果,可以很好地调整大肠经,起到治疗便秘的作用。另外,揉按迎香穴可以让鼻子更为灵敏,能准确、鲜明地辨别卫生间特有的气息,这样就有利于大脑的反射,及时发出排便信号,让“排便”这种受潜意识支配的行为顺利进行。
此外,老年朋友还可以在平时多揉按“支沟穴”(前臂背侧,腕背横纹上3寸处)。支沟穴是三焦经上的重要穴位,是传统的治疗便秘的穴位。老年男性可以先按左侧支沟穴,女性朋友则可以先按右侧支沟穴,直到皮肤发红发热为止。
老年朋友们,通过按摩“迎香穴”、“支沟穴”来治疗便秘的方法您学会了吗?总是依靠药物治疗便秘可不是什么好办法哦!您可以试试这个穴位按摩的方法!希望您可以拥有健康的身体、然后去享受快乐的生活!
老年人大多脾肾阳虚,阳气不足时,出现乏力气短、手足不温、便秘等,若多吃生冷、寒凉的水果,反而雪上加霜,越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物,才有助于通便。
老年人便秘通常称为“习惯性便秘”,老年人易发生便秘,主要原因是肠功能衰退,肠的蠕动功能减低。对于这种顽固便秘,如果患者依赖泻药,贪图“一时之快”,时间长了反而形成恶性循环,导致肠蠕动无力和肠道更 燥。
中医认为,肺与大肠相表里,有慢支、肺气肿老年人,在秋冬外感风寒也会出现便秘,叫做“肺气闭塞”,好比要从茶壶中倒水出来,水壶盖上要有孔一样,只有肺气通,大便才会通。
有些老人大便并不干结,但是又拉不出来,明显表现为功能障碍,这些患者有可能心衰、高血压等慢性病,需要针对性治疗,如强心、降压等,同时进行通便,才能达到较好的效果。
便秘的老人都想摆脱便秘的困扰,一定不要盲目吃排便药或是吃水果,一定要先查明病因,然后再对症下药
多吃香蕉
很多人认为香蕉有润肠的功效,能缓解便秘,其实这种观点并非完全正确。香蕉能润肠不假,但只有那些熟透的香蕉才有润肠的功效。而由于熟透的香蕉卖相差,保存期短,很多人都不愿问津。大多数时候,人们更愿意购买那些保存时间更长的半生半熟的香蕉。这些尚未熟透的香蕉含有较多鞣酸,它会抑制肠胃蠕动,它非但起不到润肠作用,还有可能会加重便秘。
多吃果蔬
水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维,能缓解便秘,但这并不意味着多多益善,过量食用也会对胃肠造成刺激,引发胀气和胃痛。此外,便秘患者在吃富含膳食纤维的食物时,需要增加饮水量。因为膳食纤维与水结合后才有很强的吸水能力,可以增大肠道中排泄物的体积,让其加速运转,减少有害物质在肠道中的存留时间,缓解便秘。
萝卜通便
便秘的病因有很多种,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等等,所以我们在通过饮食来缓解便秘时,首先要知道自己的便秘是什么原因造成的,而不能一概而论。比如白萝卜有消食解气的功效,能缓解因为胀气引起的便秘,但对于老年人来说,他们原本自身的气就不足,再吃大量萝卜解气的话,不仅不会缓解便秘,反而会加重症状。
饭后喝茶
有的人认为喝茶能够帮助消化,所以有在饭后饮茶的习惯,殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸,如果人们在吃饭时已经吃了很多高蛋白的食物,比如肉、海鲜等等,那么鞣酸会与蛋白质结合,生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,减缓肠胃的蠕动频率,从而使排泄物在体内存留更长时间,加重便秘。所以,当人们被便秘困扰时,应适当增加饮水量,而不是大量饮茶。
不吃肉
很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造 的,所以会将自己的饮食变得非常素。其实这样的做法并不可取,鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一,胃肠功能要想正常运转也需要能量,这其中一部分就来源于肉类,只有肠胃功能运作正常了,才能保证体内排泄物被及时地排出。
不吃油
便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千,不可放过一个”的极端想法,他们在戒掉油炸食物的同时,往往也会封杀那些含有油脂的食物。其实,人的肠道就像汽车发动机一样,也需要润滑,含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑,这对于人体内废物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等坚果,以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂,便秘时可适当多吃一点。不过,和坚果不一样,油炸类食物虽然也含油,但却起不润肠的作用,甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物,应该是非常明智的做法。
少吃饭或不吃
很多人认为便秘时,体内的食物原本已经堆积排泄不出,这时候就应该减少食量,以免造成更严重的便秘,所以便饥一顿饱一顿,甚至是不吃饭。其实,这是一种错误的观念,这样做不仅会对自身的健康造成不良影响,对缓解便秘也没有太大帮助。因为不吃或少吃会对肠道的刺激不够,影响其正常运转,从而影响人体的正常排泄。
一、便秘病因有哪些急性便秘(35%):(1)肛门,直肠附近疼痛性病变:肛裂,肛瘘,肛门周围脓肿,直肠炎或直肠溃疡,巨大内痔或内痔合并感染,出血等病变时均可引起肛门括约肌痉挛或者患者惧怕排便,使排便反射消失而导致便秘。(2)结肠梗阻性病变:肠扭转,肠粘连,肠套叠,肠寄生虫病,肠肿瘤,肠
便秘诊断详细了解便秘的起病时间和治疗经过、近期排便时间的改变,问清排便次数,有无排便困难,费力及大便是否带血,是否伴有腹痛、腹胀,上述胃肠道症状及能引起便秘的其他系统疾病,尤其是要排除器质性疾病。如病程在几年以上,病情无变化者,多提示功能性便秘。便秘治疗1.坚持参加锻炼对6
吃什么治便秘效果好便秘是很难受的,还影响排泄,那么吃什么治便秘效果好呢?治便秘患者可以多吃点香蕉,苹果,梨,橙子,蜂蜜,白菜,芹菜等之类的东西,只要是有助于排便的食物都可以多吃一些,而且一定要粗细搭配,不能总是吃一些细粮,患者每天清晨的时候要空腹喝一杯凉开水,也会有利于排便,而且每天都要养成定时排便
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