暗示衰老的13个冷信号

如果开始衰老，人体会有许多信号。比如头发变白，或是皱纹增长。除了这些较为明显的，还有些“暗藏”的信号，比如：男人的声音变尖，女人的声音变沉;或是经常打喷嚏;睡醒时觉得头疼，等等。下面我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧。

抗衰老吃什么好

中医认为药食同源，要想保持美丽容颜，需要在餐桌上下功夫，那么抗衰老吃什么好?请看抵抗衰老需要哪些营养：

1、蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。

2、脂肪

脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。

3、维生素

抗衰老吃什么好?维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。

4、矿物质

钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

抗衰老吃什么好?羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体� �常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。

暗示衰老的13个冷信号

头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外，衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。英国《每日邮报》9月16日载文，刊出多位医学专家总结的“身体变老的13个信号”。

1.耳鼻脚变大。与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。

2.男声变尖，女声变沉。英国皇家国立耳鼻喉医院专家约翰·鲁宾表示，大约70岁开始，男性软骨开始变薄，声带稳定性更差，说话声音会变得更尖(高频)。女性绝经之后，雌激素缺乏，声带容易肿胀，说话声音变得更沉。专家表示，避免大声叫喊等损害声带的不良习惯对声带具有保护作用。

3.体重增加。英国心血管流行病学家大卫·阿什顿博士表示，年过50岁之后，体重每年会增加0.9~1.4公斤。经常做些较小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。

4.经常打喷嚏。英国过敏协会的基恩·埃姆柏林博士表示，英国研究发现，在45~65岁人群中，至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

5.身上痣增多。英国皮肤病专家塔比·莱斯利博士表示，40岁之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。专家表示，如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血，一定要看医生。

6. 牙齿变长了。英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。伦敦牙科美容中心专家莫维恩·德鲁安博士表示，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。但是刷牙过于用力则适得其反。

7.睡醒时头痛。伦敦国王学院头痛研究专家安迪·道森博士表示，睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。60岁以 上人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示，扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。

8.更容易醉酒。药剂师斯蒂芬·福斯特表示，人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。

9.女性颈脉显现。伦敦莱维沙姆区医院血管外科专家艾迪·查洛纳表示，女性颈部血脉显现是衰老信号。由于骨质疏松等衰老缘故，女性个头会变矮，脖子部位相对也会缩短，导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。

10.爱流泪。眼科专家罗布霍甘博士表示，60岁以上老人更容易发生迎风流泪问题。年龄增大使得泪管变窄，导致爱流泪。

11.肥皂也会导致皮肤过敏。随着年龄增大，皮肤保持湿润能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。

12.经常清嗓子。老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子润滑更差，容易发生刺激，导致更频繁清嗓子。耳鼻喉专家约翰·鲁宾建议，每天饮水至少1.5升。

13.经常起夜。英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从50岁左右开始，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。专家建议，睡前两小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

衰老从皮肤开始表现

不知道是什么时候，肌肤开始不再年轻，衰老的来临似乎太过意外。在某个尚未清醒的清晨，在某个化妆外出的午后，镜中的你让你自己都不得不唏嘘感叹。皱纹慢慢的爬上了你的眼角，松弛成为了肌肤的主要现状，衰老，在皮肤上有何表现呢?你应该知道，并高度警惕!

衰老从皮肤开始表现

皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5～15%，总面积为1.5～2平方米。厚度因人或因部位而异，一般为0.5～4毫米。

皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。

皮肤具有两个屏障作用：一是防止体内水分、电解质和其它物质的丢失。二是阻止外界有害物质侵入，保持着人体内环境的稳定。在生理上起着重要的保护功能，同时，皮肤也参与人体的代谢过程。

因人种不同皮肤有白、黄、红、棕、黑色等。皮肤是最先表现衰老的器官。

1.衰老名称：额头色斑

▋衰老名称：额头色斑。

▋主要原因：内分泌、光辐射。

▋美容属性：可逆。

▋护理方法：内调为主。

2.衰老名称：额头丘疹

▋主要原因：应激反应、日晒。

▋美容属性：可逆� �

▋护理方法：调整使用方法。

老年人抗衰老的六大保健营养素

1、脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EPA 和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。

2、维生素E

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。

3、维生素B族

这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

4、维生素C

它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

5、硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

6、人参

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分，具有预防血液循环疾病的功能。

衰老与疾病

人，成年后，随着岁月的增加，会逐渐衰老，直到死亡。北京大学第六医院心理咨询丛中

从生到死，人都会得病，甚至有的人会因病去世。

有的人，一辈子身体健康，最后，年龄大了，坐在椅子上，跟别人说着话，没有任何痛苦，就去世了，这是生命的健康终结，叫做“寿终正寝”。

所以，死亡，有两种，一种是“因疾病而死亡”，另一种是“寿终正寝”，健康地死去。

那么，衰老与疾病，有什么不同?

衰老是生命正常的演变过程。我们可以把生命比做一部货运汽车，假设，最初，这汽车可以载重十吨，每天载着货物行驶，汽车会出现慢性磨损，它的载重量会越来越小，这相当于是生命衰老的过程;但是，你只要装载的货物重量不超出它的载重范围，它仍然可以行驶，仍然可以运送货物。当汽车的最大载重负荷已经衰老、降低到6吨的时候，这时，如果你给它放上8吨中货物，它就被压坏了 。这时就相当于是“疾病”。

在汽车载重范围内，你每天都不去“破坏性地使用”它，它每天都可以正常运行。直到有一天，它彻底衰老了，走到了尽头，再也无力承担任何重量的货物了，它就寿终正寝了，报废了，死亡了。

生命，也可以比作“猴皮筋”。最初，猴皮筋可以拉出六倍的长度;随着猴皮筋的衰老氧化，猴皮筋可以拉出的最大长度也会逐渐下降，直到最后，即使不去拉伸它，它自身也会断裂。在猴皮筋的老化(衰老)过程中，如果你超出了它的弹性范围，过度地拉伸，都会造成猴皮筋断裂，这就相当于是“疾病”。

人年轻的时候，可以从一米高的地方跳下来，都不至于骨折;年老之后，如果再从一米高的地方跳下来，就可能造成骨折，这叫做“疾病”。即使年轻的时候，如果你从八米高的地方跳下来，也照样可以摔成骨折。

疾病就是超出生命(代偿能力或承受能力)所允许的范围，所受到的任何打击，造成了身体或心理功能的损害。

身体健康的年轻人，拼命奔跑，心率可以达到每分钟160次，跑到跑不动了，也不会出现心脏病。

人在衰老的过程中，心脏的动脉血管壁变厚，管腔狭窄，导致心脏供血不足，老年人如果再像年轻人那么剧烈地运动，就会出现“冠心病”心绞痛，甚至出现心肌梗塞，猝死。

老年人在正常衰老的过程中，如果所做的运动量，不超过心脏所允许的负荷，就可以不得心脏病，就能走向最终的“寿终正寝”，健康的死亡。

所以，健康，就是在生命承受或代偿范围内，去使用生命，发生生命的功用;疾病，就是超出了生命或代偿范围，去“破坏性地使用”生命，导致了生命的损害，直到生命的终止(因病死亡)。衰老，就是生命的承受或代偿范围随时间而逐渐缩窄;如果不超出生命承受或代偿范围地去使用生命，生命就可以一直走向“寿终正寝”(健康地死亡)。

当我们明白了衰老与疾病的概念之后，我们还需要知道自身生命的承受或代偿能力到底在多大的范围之内。

外星人观察地球人，所得出的结论是：地球人，正在忙着把各种资源变成垃圾。

试想，外星的医生看地球人，所得出的基本结论是：地球人，正在通过各种手段，破坏生命原本的健康。

外星的心理治疗师或咨询师看地球人，所得出的基本结论是：地球人，正在通过各种方式，让自己承受越来越大的心理压力，破坏着自身原本的心理健康。

结束语：珍爱生命与健康!

在我们自然的成长和衰老过程中，只要我们不去“破坏性地使用”生命，生命原本是可以走向“寿终正寝”，最终达到健康的死亡。