有这四个症状说明亚健康来了

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，现在由于人们的压力都非常的大，所以亚健康一直是危害着我们健康的一种隐形的疾病，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。所以所你可以自己来检测是否是亚健康的状态，有这四个症状说明亚健康来了下面几点就可以轻松的了解自己的身体状态。

亚健康的症状

1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、心算能力越来越差。

8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

20、觉得别人都不好 ，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

有这四个症状说明亚健康来了

1、心病不安，惊悸少眠

主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，还有很多人有失眠多梦的情况，情绪很不好，而且还很容易发脾气，这样的人群都是情绪上的问题，也是属于亚健康的状态。

2、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、特别是一些男性，经常会出现小便时疼痛的情况出现，这是因为火气比较大，出现的这些问题也都是属于亚健康的问题所在。

3、汗出津津，经常感冒

经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。这样的人群很多，很多人是属于这种身体虚弱的人群的，很容易出现疾病，就是因为抵抗力比较差的因素。

4、面色有滞，目围灰暗

面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。脸色不好不是因为休息不好，而是身体中有毒的物质排不出来的后果，很多人脸色不好，原因很多，也是属于亚健康的一种常见问题。

怎样吃可以赶走亚健康

失眠烦躁：钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状，而且可以缓解精神压力，对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

神经紧张：养生专家建议对于精神紧张的人而言，多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此，还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼疲劳：鳗鱼是眼疲 劳的有效良药，因为鳗鱼中有丰富的维生素A，对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如：胡萝卜、动物肝脏等。

大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力大：维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药，所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物，如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

治疗亚健康多少钱

1.均衡营养吸收。给自己建立一个合理的膳食结构，帮助人体吸取全面均衡的营养可以明显的提高个人体质。日常饮食中多吃新鲜果蔬、奶类、豆制品类及瘦肉类蛋类、鱼虾等。同时还要注意微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素的补充，这些元素都是人体必不可少的，它和人体非特异性免疫功能紧密相连。除了一日三餐全面均衡饮食外，可以适当的补充维元素综合片等。

2.经常锻炼。都市寄居人群是亚健康的高发人群。都市一族中很大一部分人群都缺乏充分的锻炼。时间长了，加上作息无常、饮食不健康、长期紧张疲惫，人体就逐渐的步向了亚健康的范畴里。所以摆脱亚健康，必须从增强体质开始，这就需要给自己制定一个长期合理的锻炼计划表，并坚持实践。

3.注重排毒。由于饮食不规律作息无常，新鲜果蔬及高纤维食品摄取有限等因素，不少亚健康人群中都存在便秘的现象。而体内的毒素如果无法即时排出，则会引发各种疾病的发生。排毒的首要任务是清理大肠，多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果等可以有效的缓解便秘。清除“宿便”。

4.净化肝胆。净化肝胆也是对付亚健康的有效方法之一。方法是每天早上空腹饮用1OOCC-200CC橄榄油和鲜柠檬汁，在一小时内饮完。饮用后可以嚼 山楂片姜片来缓解胃部不适。随后采取侧右卧式，用热水袋热敷右上腹三四小时。一天内以饮矿泉水为主，下午可吃小量麦片面包或蔬菜粥等。值得一提的是，净化肝胆后三天里饮食上都要以清淡为主，避免油腻，避免酒烟辛辣等刺激食物。

治疗亚健康不同医院收费标准不一致，在一般的情况下市三甲医院约(500——1000元)，但是具体的价钱还是要到医院进行一些检查才能知道怎么治疗。根据治疗算出价钱。希望这些对您可以有所帮助让您早日远离病魔。

引起亚健康的因素有哪些

引起亚健康的因素之一，是不良生活方式

社会的进步让人们的生活节奏和工作节奏都随之加快，很多都市人群都会存在饮食无规律，作息无常的现象。 长期的作息失常和饮食不均衡成为了我们体内的“定时炸弹”。各种快餐习惯及夜宵会直接造成体内营养过剩或者营养失衡，结果都会导致机体失调。暴饮暴食及偏食挑食等不良饮食习惯会导致人体的代谢功能紊乱及免疫力低下，造成肥胖及亚健康的出现，甚至诱发高血脂、高血压等心血管系统疾病的出现。

引起亚健康的因素之二，是营养元素的缺乏

维持人体健康离不开各种营养素、维生素和微量元素。诸如维生素A、锌、钠、钾、氨基酸等，长期缺乏人体必需的某种元素会容易让人体内的营养失衡，走向亚健康的状态。

引起亚健康的因素之三，是环境和污染的影响

环保问题一直备受关注，近日全国各地频频出现雾霾。环保问题不断给人类敲响警钟。环境受到污染会直接影响人的健康。如空气污染、水质污染、电磁波辐射、化学工业物质、噪音污水等。这些生活中随处可见的污染无时不刻的都在危害着人们的健康。会引起头疼、心悸、胸闷、心慌、精神衰弱、失眠等症状，时间长了，甚至引发体内器械质的病变。为什么污染和健康紧密关联呢?比如空气污染直接导致空气中过氧化物增加，水污染被人类饮用后造成人体慢性铅、砷、镉中毒等。

引起亚健康的因素之四，是不良情绪

我们都知道人的情绪和健康有着直接的关联。现代都市人由于长期处在快节奏的都市步调中，面对高压的工作和忙碌的生活，经常会长期处于一个紧张抑郁的精神状态下� �这对身体的健康造成了很大的威胁。情绪因素是亚健康的主要因素之一。所以人们要想远离亚健康，必须学会调节个人情绪，保持积极乐观的心态，热爱锻炼和户外运动，处事豁达开朗，待人宽容热情。有着一个良好的心态则能从根本上远离亚健康的侵扰。

引起亚健康的因素之五，是社会关系的影响

错综复杂的人际社会关系，会让人的身心长期处于一个疲惫不堪的状态下，甚至产生消极低沉厌世的人生观。加上工作、情感、婚姻、家庭等多方面的因素和影响。很容易让人的承受力超出负荷，身心透支，脆弱疲乏。导致身体逐渐迈入亚健康的门槛。

引起亚健康的因素之六，是缺乏体育锻炼

亚健康人群中很大比例的患者都长期缺乏体育运动。我们都知道运动可以增强体质，提高人的抵抗力和免疫力，改善睡眠和血液成分，消除脂肪和热量便于保持体形和体重，改善心脏和血液循环系统等。运动对人体的益处是不言而喻的。所以要想远离亚健康，首先得有保持运动锻炼的好习惯。