在当今社会,若问危害男性健康的病症有哪些,大家应该都数的出,但若问危害女性健康的病症有哪些,相信一定是雅雀无声的。须不知,不少家庭的破裂或多或少都会与女性更年期综合征有关。那么,更年期是什么?更年期对女性的危害有哪些?下面,我们来简要的了解下。
1、善待自己的身体:健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
2、均衡的营养:对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的 色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为 宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。
身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
3、要加强身体锻炼:一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动, 脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而 更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使 人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方 面,跑步比药物更为优越。
4、保持豁达乐观的心理:在工作和生活中遇到一些烦心的事情时,注意及时的进行自我调节,尽量的避开刺激源, 以免对大脑造成一些刺激。在躲避不了的时候,要运用意志的力量,转移注意,把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源,那样会增加更年期的神经 失调,带来说不尽的烦恼。
5、定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
1、月经不调:绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
2、性欲减退:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
3、负面情绪:更年期妇女往往情绪波动较大,易激动、忧虑、抑郁、失眠、多疑、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
4、比常人老得快:皮肤粘膜系统干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感 异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。
5、血管功能失调:阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒 ,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
6、破坏家庭和睦:妇女进入更年期,不仅直接影响广大中年妇女的身心健康,而且给家庭和社会增加负担,影响了家庭和睦和社会安定。
女性更年期的危害有哪些?专家提醒:更年期对女性危害大,更年期女性宜多吃紫一大豆异黄酮,能维持雌激素在正常水平,防止卵巢过早衰退,调节月经紊乱,提高性生活质量,推迟女性更年期的到来,促进皮肤新陈代谢、延缓皮肤的衰老,补血、增强血液循环,使女性面色红润,皮肤光滑,养血安神,改善失眠、多梦、入睡难、时睡时醒等症状;预防骨质疏松,增强机体对钙的吸收,增加骨密度;预防乳腺癌、子宫癌的作用。
更年期是一个长期过程 有一定的孕育能力
大多数人认为更年期就等同于没有生育能力,因而通常90%的女性都理所应当地认为在夫妻生活中不再需要进行避孕措施。但实际上,所谓更年期本身就是一个阶段性概念,需要经历一个较长的过程,而并不是说停就停的瞬间。因为女性绝经的过程也需要经过数年时间,到“绝经”之前也会出现反复,即你认为的绝经可能并不是最后的绝经。
围绝经期的女性生育能力有所减退,开始出现月经不调或者紊乱现象,因而此时也可能出现不规律排卵现象。怀孕的几率并非百分百为零,即便是绝经以后,一年之内也有可能怀孕,由此可见,更年期的女性也需要做好一定的避孕措施。
更年期避孕不同于年轻人 应选择合适的避孕方式
更年期女性身体会出现明显的变化,如月经紊乱,卵巢衰退等。而且,很多疾病此时往往比较“亲睐”更年期女性,如动脉硬化、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等高危疾病,这些疾病一定程度上也会影响到正常的女性内分泌。因而,此时采取避孕措施也需要进行合适的选择。
首先需避免使用以下避孕方式,如安全期避孕,更年期女性月经紊乱的状况使得安全期的计算更加不准确;而避孕药,作为一种口服药物,对于身体状况本来就不佳的更年期女性而言,可能会影响到其身体脂肪及糖代谢,增加糖尿病等疾病的患病几率。所以医生一般建议,女性口服避孕药的年龄不应该超过四十岁,而有吸烟习惯的女性三十五岁就应停止服用避孕药。
那么,更年期女性适宜选择哪些避孕措施呢?首先,通用方式为男方使用避孕套,一般不会对女性造成伤害;其次,为使用避孕栓,是一种相对温和的避孕方式,非常适合更年期女性阴道干燥状况下的避孕选择;此外,曾有宫内节育器的女性应该在绝经半年到一年后再取出,这样在更年期月经紊乱期也可以起到很好的避孕作用。
更年期并不意味着与孕育绝缘,更年期是一个需要过渡的阶段,期间会出现不规律排卵现象,即便绝经后也可能出现反复,因此在绝经前及绝经一年之内应该继续做好避孕措施。
1、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,可总是零食不离身,糖果、糕点来者不拒。实际上这种偏食习惯容易造成铁摄入不足,也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等,一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
一忌临睡前进食。
临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。
二忌睡前用脑。
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
三忌睡前激动。
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话。
人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
五忌仰面而睡。
睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
六忌对灯而睡。
人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
三、如何推迟更年期呢如何推迟更年期现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,不管更年期有没有到来,女人的更年期保健都应从四十岁开始。
二、女性更年期提前原因一生育:首次怀孕、首次生育的年龄越大,绝经期到来的就越早;妊娠次数越多,绝经越晚。
相信很多女性都害怕听到更年期这个词,但是这是每个女性都会经历的一个阶段,一定要以平常心对待更年期,那么我们怎么判断是否处于更年期呢?有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状,都可能与更年期有关。
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