儿童健康知识有哪些_宝宝健康成长需要知道

一、幼儿春季应该注意什么

　　1、养成好生活习惯

　　如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议父母早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断。室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外，在打扫卫生时，尽量避免尘土扬。

　　2、合理膳食

　　一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要，鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力，春季气候干燥，幼儿还应多喝水，活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。

　　3、充足的睡眠

　　幼儿要有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，采取一些消毒措施。

　　4、悉心保育

　　春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，孩子身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康，虽然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。户外活动前，要给穿得多的孩子脱减1--2件衣服并帮他们把衣裤塞好，以免肚子受凉，待活动完毕后及时为他们穿上衣，孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。

　　5、经常锻炼

　　在寒冷的冬季，幼儿的室外活动相应减少，春季来临，如果骤然增加室外活动量，由于温度的差异，势必增加幼儿的发病率。因此，冬季也要常带幼儿到户外活动，增强其身体的抵抗力和对外界环境的适应能力。春季气候适宜，阳光灿烂，通过适量的户外活动增加幼儿抗病能力，改善体温调节功能，以减少春季疾病的发生。

二、怎么给宝宝冲奶粉

　　1、冲奶粉时多加一勺

　　有些新手爸妈以为，奶粉冲浓一点，宝宝就可以吃得饱一点，每次冲奶粉都多加一勺，或者一勺奶粉堆得像座小山那么满。

　　小宝宝的消化系统发育还不够完善，如果喝的奶粉太浓，会导致宝宝的消化系统渗透压失衡，肠子外的水分往肠子里渗透，胀气胀得厉害，可能导致坏死性小肠结肠炎。

　　正解：按奶粉罐上的说明来添加奶粉量，而且，一勺是一平勺，不是一满勺！

　　2、特意把奶粉冲稀一点

　　冲奶粉浓了不好，不过，老人说奶粉热气，不容易消化，每次冲奶粉都故意多加点水，冲稀一点，这样好吗？

　　奶粉冲得太稀也不行，会导致蛋白质含量不足，长期这样喝会引起宝宝营养不良。

　　正解：按奶粉罐上的说明来添加奶粉量！

　　3、先加奶粉后加水

　　先加奶粉后加水，实际水量会少于奶粉冲调的指示水量，加到原定刻度，奶就加浓了。而且，先加奶粉后加水，奶粉比较容易结块，溶解不均匀，不利于消化。

　　正解：先加水，再加奶粉。

　　4、用矿泉水或者纯净水冲奶粉

　　矿泉水里面的各种元素含量基本是针对成人来设计的，小宝宝如果长期喝用矿泉水冲的奶粉，会增加肾脏负担，可能会造成消化不良、食欲不振以及便秘等，妨碍对牛奶营养的吸收，严重时会造成血尿，加大患肾结石的风险。

　　而纯净水里面没有任何微量元素，也是不适宜冲奶粉的。

　　正解：用普通自来水，煮沸、放凉即可。

　　5、开水冲好放凉喂

　　用开水冲奶粉，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，不利于宝宝消化吸收，而且，太热的水还会破坏某些对热不稳定的维生素。

　　正解：用温水冲调，最适宜的温度是40℃左右。

三、幼儿春季养生吃什么蔬菜

　　1、竹笋

　　含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡饮食佳品。

　　2、油菜

　　特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃。

　　3、芹菜

　　鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

　　4、荠菜

　　特别是野生的荠菜，性平甘淡，具有独特的清香味，其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。精彩推荐：妈妈要会煮的儿童春季养生汤

　　5、菠菜

　　含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮鸡蛋菠菜汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

四、孩子吃什么长个子

　　哪些营养素帮孩子长个子

　　维生素A。大部分2-5岁的宝宝都普遍存在有维生素a缺乏的现象，除了发展中国家比较常见之外，一些发达国家也较为常见。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素a，因此极其容易造成维生素a缺乏。宝宝如果缺乏维生素a的话就会使抵抗力下降，从而不能抵抗各种病毒的侵袭，除此之外还会导致生长发育缓慢。补充维生素a应该适量的吃一些动物类食物i，比如动物内脏、禽蛋等。

　　维生素B。儿童天生都比较好动，不停的活动让他们随时都在消耗维生素b，因此只有及时增加与热量代谢相关的维生素b族才能保证其生长。b族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。

　　维生素C。儿童长牙、骨骼的发育都离不开维生素c，如果长时间缺乏的话就会导致牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此在平时应该让儿童多吃一些含维生素c的食物，比如各种绿叶蔬菜、蔬果都含有丰富的维生素c。

　　维生素d。维生素d是一种较为特殊的维生素，它能够有效地促进骨钙化，促进成骨。除了可以通过食物来补充维生d之外，紫外线同样能够提供维生素d，但有些地区由于日照时间较短，因此家长应该及时给小儿补充维生素d。

　　孩子长个子哪些食物必不可少

　　牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。