老年人吃什么可以预防心脑血管疾病

茄子不仅味道好，而且营养丰富，是我们餐桌上的常见食品。最近，科学家们发现，常吃茄子可以帮中老年人防治心脑血管疾病。科学家们在研究中发现，经常吃茄子的人患心脑血管疾病的几率要比不吃茄子的人低50%左右。下面为大家简单的介绍一下。

6种水果给心脑血管疾病患者送来福音

一、苹果

作为生活中最常见的水果，苹果在生活中太普遍了，一年四季在市场上都是能够见到苹果的，并且苹果的热量还不高，有充足的水分能够被人所吸收，同时有足够多的营养，特别是其中的维生素C，更是血管的清道夫，能够很好的清理血管，保护心脏。

同时在苹果中有大量的纤维素，这些纤维素是能够降低心脏病的发病率，特别是当环境污染、空气中粉尘较多的时候，是可以多吃苹果的，因而，苹果也有“全方位的健康水果”美誉。

因此，建议心脑血管疾病朋友，可以多吃苹果。

二、草莓

夏天也是草莓成熟的季节，在初夏的时候，各种草莓上市，让许多人大饱一顿，而在这里推荐心脑血管疾病的朋友可以多吃一些草莓，这是因为，在草莓中有软化血管、预防血管硬化的成分，同时，在夏天多吃草莓是可以清热解暑，对于咳嗽也有很好的帮助。

另外多吃草莓对于高血压患者是有很大帮助的，这是因为，多吃草莓是可以起到降低血压的功效，要是身体的血压上去，很有可能会让血管扩大，这样对于身体是非常危险的，诱发各种血管疾病是很有可能的。

而多吃草莓是能够很好的预防这方面的危害，对于预防冠心病很有帮助。所以，在夏天多吃草莓非常有必要。

三、西瓜

作为夏天的瓜中之王，西瓜怎么能被遗忘呢?在夏天吃上一个西瓜，是可以起到降暑降温的作用，同时，夏天新陈代谢的速度是远远快于其他时候的，会流出许多的汗水，在西瓜中有足够多的钾，这些钾是能够补充因为流汗流失的钾，进而能够驱赶身体的疲劳，达到一种振奋的情绪。

殊不知，在夏天多吃西瓜还可以对心脑血管进行保护，这是因为在西瓜中有足够多的葡萄糖和番茄素对于降低血压是很有帮助的，当身体的血压不再升高，血管就不会有太大的负担，这样就会使得血液进行正常的流动，从能够能更好的保护血管。

四、猕猴桃

作为一种产于中国的水果，猕猴桃很多时候会被人认为是一种舶来品，其实不然，猕猴桃是正宗的国产水果。夏天虽说不是猕猴桃最终成熟的季节，但是，在现在运输、种植那么发达的条件下，在夏天吃到猕猴桃完全是没有问题的。

对于心脑血管疾病的患者选择猕猴桃是因为在猕猴桃中含有丰富的柠檬酸和叶黄酮，对于降低血压是很有帮助到。特别是猕猴桃中有丰富的硒，是能够降低血脂的。

并且在现在的研究中，已经表明，猕猴桃中有一种叫做分谷胱甘肽的物质，是能够预防癌症的，足以可见，猕猴桃功效之大。对于心脑血管疾病的朋友来说，是可以多吃猕猴桃的。

五、柿子

作为产于中国的水果，柿子也不是夏天时令下的水果。但是，柿子可以说是生活中最常见的软化血管的水果，同时，对于很多老年人来说，是非常喜欢柿子的，这是因为在柿子中有足够多的维生素C，维生素C是能够软化血管，进而能够保护心脏的。

在许多老人的养生理念中有这么一句话：“每日一苹果，不如每日一柿子”，足见老年人对于柿子的喜爱。

可以说就整个水果圈来说，最能够保护心脏的水果，那就只有柿子了，因而，建议心脑血管疾病的患者可以多吃一些柿子，来保护血管，进而能够保护心脏，只有健康的心脏的才能让身体更健康。

六、香蕉

夏天也是香蕉广泛上市的时节，在我们的生活中似乎还停留在多吃香蕉可以利尿排便的时候，其实多吃香蕉对于身体的好处远远不止这些。

首先一点，在夏天多吃香蕉是可以清热解毒，在国外香蕉还有“智慧之果”的美誉，可见香蕉的重要性。同时在香蕉中有丰富的钾元素，这些钾元素是能够防止血压的上升，对于高血压患者来说，是可以多吃香蕉的。

其次，香蕉中有足够多的维生素A，对于预防疾病是很有帮助的，对于咳嗽不止的朋友来说，多吃香蕉是能够润肺止咳的。

老年人吃什么可以预防心脑血管疾病

一、茄子中含有的皂甙成分有降低胆固醇的作用。研究发现，人在一次吃完300～500克茄子之后其体内的胆固醇含量会下降10%左右，这是皂甙的“功劳”。

二、茄子——尤其是紫色茄子中含有丰富的维生素P。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加微血管的韧性和弹性，对人体的微血管有保护作用。

三、茄子还可为人体提供大量的钾。钾参与人体能量代谢的整个过程，能维持人体细胞内的正常压力，维持人体神经肌肉的正常兴奋性。人体严重缺钾就可能引� �脑血管破裂。另外，钾还有平衡血压的作用。

四、常吃茄子还能增加血管的抗氧化作用，可避免由于血管氧化而引发的一些疾病。

心脑血管疾病的危害

心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，但目前发现这病也年轻化状态，40岁左右有这方面的病也很多，甚至二十几岁就有轻微病症，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!

全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” —“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!

我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我们国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残!

我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍!

服用可靠药物长期防治脑中风的患者与停药的患者相比，复发率要降低80%以上，死亡率降低90%以上。长期用药超过三年以上的患者80%以上无复发危险，极少数轻复发! 当然，心脑血管疾病的危害远不止这些。当今社会，人们的压力都很大，心脑血管疾病应多注意预防。

心脑血管疾病症状是什么

1胸痛,胸闷,胸部紧缩感,伴有大汉,恶心等常提示心绞痛,心肌梗死等.

2 头晕,头痛,肢体瘫痪常常提示高血压.

3 呼吸困难,稍活动就感到气喘吁吁,夜间常常因为气促而憋醒,不能平卧,需要坐起来来才稍缓解,双下肢浮肿等常常提示严重心脏疾病导致心力衰竭。

4 心悸,心慌,自觉心跳很快或有心脏漏跳感,阵发性发作,或伴有胸闷,全身无力等常常提示心律失常。

5 小儿出现容易感冒,肺炎等,活动或哭闹后即出现气促,颜面青紫,体检 心脏杂音,常提示先天性心脏病.

6 活动后出现下肢局部疼痛,麻木或肌肉无力感,肢体停止运动后,症状又缓解,重复相同强度的运动又出现症状,休息后又可缓解,� �常提示下肢动脉内由于粥样斑块形成引起管腔狭窄,此时常说明心脏,脑等重要器官血管有同样改变,须及时就诊

7 突然意识不清,跌到在地,可伴或不伴有四肢抽搐,数分钟至数十分钟后自行清醒,其后无特别不适,医学上称为晕厥.许多心血管疾病可导致晕厥,如心跳过慢,各种心动过速,主动脉瓣膜狭窄,肥厚性心肌病,肺栓塞,原发性肺动脉高压,严重心肌梗死等,此时必须及时就医,否则有猝死的危险.

心脑血管疾病的预防

1.防止栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

2.患者晨练应注意的问题

因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

3.注意饮食习惯

由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多;加上随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶SOD)能力减低，导致体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。

4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

5.控制血压和血脂是关键

(1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控血压，心脑血管疾病可下降90%。

(2)血脂控制 如果血脂过多，� ��易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是我们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

6.进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。