​孕妈叶酸片什么时候吃最好

那么怀孕什么时候吃叶酸片最好呢?相关专家认为在怀孕前三个月到怀孕早期是补充叶酸的最好时间，而且最好不要间断，因为在怀孕早期是胎儿脑部迅速发育的时期，如果这是缺乏叶酸的营养容易引起畸形。中国营养学会统计，一般每日需要摄取四百微克的叶酸，如果是纯天然提取的叶酸则需要减半。

叶酸是备孕阶段吃的吗

叶酸受孕前三个月及怀孕后三个月都是需要服用的，有利于健康。预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

​孕妈叶酸片什么时候吃最好

叶酸也即是维生素B9一种水溶性维生素，<怀孕期间服用叶酸片也需要注意一些情况。人体不可缺少的维生素之一。叶酸具有促进骨髓中幼细胞成熟的功效，如果人体缺乏叶酸那么将会导致出现巨红细胞性贫血和白细胞减少症。

对于孕妇来说，叶酸更是必不可少，因为叶酸在孕妇体中的需求是正常人的四倍，胎儿的生长发育也离不开这种营养素，如果胎儿缺乏叶酸那么将会出现体重偏低、唇腭裂、心脏缺陷等问题，而且胎儿在起初三个月内缺乏叶酸的话更会有出现畸形的风险，所以说孕妇及时补充叶酸是非常必要的

那么怀孕什么时候吃叶酸片最好呢?相关专家认为在怀孕前三个月到怀孕早期是补充叶酸的最好时间，而且最好不要间断，因为在怀孕早期是胎儿脑部迅速发育的时期，如果这是缺乏叶酸的营养容易引起畸形。中国营养学会统计，一般每日需要摄取四百微克的叶酸，如果是纯天然提取的叶酸则需要减半。

怀孕期间服用叶酸片也需要注意一些情况，如果大量服用叶酸会干扰抗惊厥药物的作用可能会诱发病人惊厥发作，而且还会影响锌的吸收，造成锌的缺乏会导致胎儿发育缓慢。所以孕妇最好在医生的指导下服用叶酸片， 防止自己盲目服用造成不良后果。

什么菜含叶酸最多

含叶酸较的食物：

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

所以，对食谱丰富的成年人来说，一般不致于出现叶酸缺乏性疾病。

吃叶酸要注意什么

女性朋友在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和已经怀孕的准妈妈更是要充分摄入叶酸成分，因此吃叶酸能有效预防宝宝出现先天性心脏病、兔唇、无脑儿等出生缺陷。但是，大家在吃叶酸的时候也有一定的讲究，接下来将与大家分享吃叶酸要注意什么。

1、 补充叶酸的分量要适量

补充叶酸很必要，那么，每天补充多少的量才最适合呢?人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。专家认为，孕妈妈每天需补充400-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

2、 服用叶酸片

人体不能自主合成叶酸成分，因此我们� �须从外界食物中摄取叶酸。虽然绿色蔬菜莴苣、菠菜、橘子、草莓、猪肝、鸡肉等食物中都含有叶酸成分，但由于中国传统的烹饪习惯，容易在高温下让叶酸流失，因此单靠食物摄取是不能满足人体对叶酸的需求，尤其是不能满足孕妇的需求。通过服用叶酸片产品补充叶酸是不错的选择，但需要注意的是，孕妇一定要在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。

叶酸的作用

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。