宝宝吃的辅食食谱,挑选宝宝成品辅食的方法

一、婴儿辅食如何添加

　　1、酸奶

　　宝宝6个月就可以吃酸奶了。酸奶能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育。专家认为，酸奶富含的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿发育。此外，酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌数量，原味酸奶更适合婴儿食用。

　　2、蓝莓

　　蓝莓富含花青素，而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。给宝宝做一道蓝莓汤：将约1/4量杯的蓝莓和一勺水放到碗里，微波炉加热30秒，捣碎降温，再浇上些原味酸奶即可。

　　3、南瓜

　　味道香甜，口感细滑，富含维生素A和维生素C，与大米、小米一起煮成南瓜粥，蒸熟后用牛奶调成南瓜糊，都很适合6个月以上的宝宝食用。

　　4、扁豆

　　扁豆富含蛋白质和膳食纤维。可以将煮熟的扁豆混合米饭、各种蔬菜一块喂给宝宝。

　　5、深色绿叶菜

　　菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸。可将一把绿叶菜捣成泥状放在火上蒸，混合加铁麦片一起给婴儿吃，蔬菜和麦片的比例是2:1。

二、如何挑选宝宝成品辅食

　　Amily妈妈：安全和品质最重要

　　我是一个特别缺乏安全感的妈妈，一直让人从国外带奶粉来给宝宝吃，但又心累于怕代购渠道不靠谱;宝宝吃辅食后，我开始关注辅食包装上的成分，有含苯甲酸及其钠盐、山梨酸及钾盐、亚硫酸及其盐类和用于糕点防霉的丙酸盐类等防腐剂的食物肯定不要。后来，慢慢发现国内一些本土的辅食品牌也很专业了，更适合中国宝宝的体质。

　　橙子MUM：宝宝营养不能落

　　孩子在不同生长阶段的营养需求是不一样的，这点我深有感触。因为孕期缺铁导致孩子出生后也缺铁的事情到现在还让我愧疚，好在当时医生给我科普了很多孩子营养补充的知识，比如孩子缺铁用食补的方法更为安全;我自己也主动学习了很多，血红素铁更易被人体吸收，宝宝吃了，脸蛋红润好看很多。

　　其实不光是补铁，1岁以内孩子对钙铁锌的需求也很大，所以选辅食时应特别注意添加。

　　乐乐妈妈：营养均衡荤素配

　　我是素食主义者，但我知道孩子不能只吃素食，荤素搭配才能保证营养均衡，所以在辅食选择方面我建议选一家自己信赖的辅食品牌，将各类辅食产品进行科学搭配购买。我一直在伊威家买菜粉、肉松和米粉搭配，孩子大点以后和面条搭配;出门我把伊威果汁泥、深海鱼肠和饼干搭配;补水方面我又会将伊清元和葡萄糖轮流喂补。这么做的原因是同一家辅食品牌在制作工艺、口味、食材的特点和营养搭配方面都更一致，孩子更容易适应和接受。

三、九个月的宝宝辅食食谱

　　9个月宝宝食谱：阳光翠绿粥

　　原料：菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗(约100克)

　　制作方法：

　　1、将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。

　　2、取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状。

　　3、将鸡蛋置于水中煮熟。

　　4、取蛋黄，以汤匙压碎成泥状。

　　5、米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。

　　营养经：

　　此粥味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌及多种维生素，尤其含铁丰富，可预防贫血。

　　9个月宝宝食谱：疙瘩汤

　　原料：面粉200g，葱1/2根(约200g)，鸡蛋50g，青菜少许，盐1茶匙(5g)，鸡精1茶匙(5g)，白胡椒粉1/2茶匙(3g)

　　制作方法：

　　1、将白萝卜洗净切成细丝，在锅内先用油炒一下，加水、加盐。

　　2、在等待水开过程中，准备面疙瘩。将面粉放入碗中，加少许凉水，用筷子搅拌，让面粉结成小面疙瘩，这很重要，疙瘩要小，比较好入味，可以将比较大的面疙瘩撕成小块。

　　3、水开了，将面疙瘩加入锅内，用勺子搅拌疙瘩汤，防止糊底。

　　4、加入紫菜和青菜。快起锅时，加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。

　　提示：一定不要将粉状面粉加入锅内，那就成了熬糨糊了。西红柿鸡蛋疙瘩汤也很好吃，这类食品比较适合早晚吃。吃疙瘩汤的时候，如果用茄汁沙丁鱼做小菜，胃会很高兴。

　　营养经：

　　面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

四、7个月的宝宝吃什么好

　　一定要添加辅食

　　在宝宝第7个月，一定要给宝宝添加辅食，让宝宝慢慢适应吃半固体食物，逐渐适应断奶。在喂奶前要先给宝宝喂如是，如米糊、烂面条或稠粥等，量不要太多，不足的部分用母乳或配方奶补充。等宝宝习惯辅食的味道后，可逐渐用一餐辅食完全代替一餐母乳或配方奶。

　　7个月的宝宝辅食以谷类食物为主，同时可以加入蔬菜、水果、蛋黄、鱼泥、肉泥，并且添加一些豆制品。肝泥也可以在这个月添加，每周可以吃1-2次。

　　到第7个月，一部分宝宝已经长出了门牙，所以这个月辅食应该添加一些固体食物，以帮助宝宝锻炼咀嚼能力，促进牙齿及牙槽的发育。

　　食物要用刀切碎后喂给宝宝

　　宝宝到了7个月，就可以用舌头把食物推到上颚了，然后再嚼碎吃。所以说，这个阶段最好给宝宝喂一些带有质感的食物，不要磨成粉，但要用到切碎了再喂。这个月宝宝的食物软硬度以用手能捏碎为宜，豆腐的软度就差不多。大米也不用完全磨成粉，磨碎一点就可以了。

　　辅食的摄入量看情况而定

　　宝宝开始每天有规律地吃辅食后，每次的量是因人而异的。食欲好的宝宝会稍微吃得多一点，因此，喂食的量不用太固定，一般以每次60-90克为宜，不宜喂得过多或过少。

　　在比较难把握喂辅食的量时，可以用原味酸奶杯来计算。一般说来，原味酸奶杯的容量是100克，因此如果选80克的量时，只需原味酸奶杯的2/3即可。

　　7个月的宝宝每天可以喂2次辅食，如果宝宝每次都不够而且要求再吃，可以一天喂3次。次数增加后如果宝宝不习惯，也可以再调回2次。

　　到了宝宝第7个月时，妈妈的母乳如果分泌仍然很好，就没有必要减少母乳的次数，只要宝宝想吃，就可以给宝宝吃。不要为了宝宝添加辅食而浪费母乳。如果宝宝在晚上起来仍然要奶吃，妈妈不要因为已经开始添加辅食了，开始进入断奶期就有意减少母乳，否则宝宝很容易变成哭夜郎。