经期吃什么食物好排毒养颜

月经期间合理的饮食有利于在避免感染月经疾病的同时也能起到一定的活血养气的效果。月经期间的女性往往会感到异常的烦躁，是因为这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，因此适当的进行补血养气对女性容颜也会有一定的好处是因为此时有利于体内毒气的排放。

经期不稳定

没有性生活和月经规律不规律是没有关系的 我曾经加了一个妈妈群 里面有几个姐妹半年一次月经 也有三个月一次的 甚至还有半个月来一次的 月经量的多少也是因人而异的

您可以去看老中医 中药调理一下 看看您的妈妈是不是也和您一样呢 有时候跟遗传多少有点关系 不用担心 只要有月经 一般就不会不孕 不孕是和输卵管那些有关系的 只是月经很久不来一次的话 怀孕的时间不会很确定 不像30天一次很规律的一样 中间是危险期 如果您想知道危险期的话 可以通过基础体温测试

像您月经来的不经常的话 我觉得从另外一个方面讲是有好处的 据说女人的卵子数量从出生就已经确定了 正常情况下 一月排除一个卵子 还有很多被淘汰的 等排完就绝经了 也就到了更年期 过了更年期就意味着衰老很快 您几个月排一个的话 更年期应该会推后很多 也就是说您会衰老比较慢 60岁还没绝经也是有可能的哦 看起来应该还相对会不显老

经期吃什么食物好排毒养颜

1、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法

①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。

2、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除

材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法

①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

3、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。

功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒底和血虚人士补身之用。

4、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

经期进行合理的饮食调理更有利于女性月经期间污血的排除从而使体内各种调节不会受经期的不良影响，体内污血排除以及体内各中调节恢复正常使女性不但能摆脱经期疾病的干扰，还能保证拥有一个好的容颜。

月经期间吃什么水果好

普通水果

如：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

多吃高纤维食物

如：全谷类、水果、全麦面、疏菜、糙米和燕麦等食物。摄取足够的高纤维食物，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

其它

月经期间要注意保暖，不宜吃一些属性偏凉的食物，比如冰品、田螺、竹笋、黄瓜、西瓜、蟹、梨子、冬瓜、茄子、橘子、丝瓜、海带、冬瓜和柚子等等，另外，也注意不要吃冷饮，假如是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。

月经是如何形成的

女性通常在十二三岁便开始有了月经，第一次月经来潮可称为初潮。当由于当时女性的卵巢功能尚不稳定，所以月经并不规律，在月经初潮后一般需要隔数月、半年或更长时间再来月经。一般女性会在月经初潮来临之后的2年左右逐渐形成规律。

那么，月经到底是如何产生的呢?

少女从进入青春期开始，其卵巢便开始排卵，此时卵巢内可以产生两种激素，即雌激素和黄体激素(黄体酮)。这两种激素可以使子宫的内膜增厚。如果卵子在排出后没有受精，黄体就会慢慢萎缩，使这两种激素分泌急剧减少，增厚的子宫内膜得不到激素的支持，就会出现退行性变化和缺血坏死而脱落，并经过阴道流出体外形成月经。由此可见，经血就是脱落的子宫内膜与少量血液的混合物，可以说月经对子宫内膜的脱落起着清扫作用。

女性经期四点注意事项

1、经期饮食

之所以把经期饮食放在第一个，是因为饮食对于身体健康的作用是非常大的。很多人认为女性经期身体比较虚弱，因此可能会吃一些大补的食物，比如红枣，其实这样是不对的。经期吃红枣只会导致腹胀，同时，一些生冷食物和辛辣食物也最好不要食用否则可能会也引起痛经。

经期饮食应该以清淡、营养、易消化为主。比如多吃新鲜的蔬菜和水果，或者吃些全谷类、糙米、燕麦、豆类食物，这些对于调整月经、促进身体健康都是有好处的。

2、经期睡眠

女性在月经期间还是可以进行正常的工作和学习，但是一定要注意劳逸结合，并且不要去做剧烈运动。否则可能会导致盆腔过度充血，引起腰酸腹痛、经血过多、经期延长等现象。女性在经期一定要保证充足的睡眠，有些女性在经期可能会失眠，此时就要注意少吃些烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。同时注意调整好自己的心理状态，这样才能有效摆脱经期失眠。

3、经期情绪

女性在月经期间由于身体的特殊原因，可能会影响到自身的情绪，使自己变得更加暴躁、易怒等等。但是这些坏情绪都是不利于身体健康的，所以女性朋友一定要学会自我调节，避免让自己处于大喜大悲、过于愤怒焦躁的情境之中。多做深呼吸，多听轻音乐，改善自己的不良情绪。

4、经期卫生

经期卫生可以说是女性在月经期间最需要注意的问题，因为有很多妇科疾病都是由于经期卫生没有做好而导致的。女性应该选择透气性强、防漏能力佳的卫生巾，并且一定要做到勤换，最好2-3个小时换一次。此外，每天还要用干净的温水清洗阴部，保持外阴的清洁。内裤每天要换洗，并且最好将其放在太阳下晾晒，帮助杀菌消毒。