由于女性在哺乳期间,每天都会把定量的钙通过乳汁给宝宝,所以如果钙摄入不足,就容易发生缺钙,进而出现牙齿松动、腰酸背痛等症状,所以女性在哺乳期也应像在孕期一样注意补钙。那么哺乳期能吃香椿吗?下面一起了解一下。
1、哺乳期母亲应保证充足的营养,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成少乳、缺乳,而影响婴儿的生长发育;亦可能使体内的脂肪消耗过多,形体消瘦,日后易造成乳房萎缩。
2、哺乳期母亲应保持良好的精神状态,心情愉快,生活规律,睡眠充足,避免因各种精神刺激及不良情绪的影响,使乳汁分泌及排泄不畅。
3、哺乳时,应尽量将乳汁排空,每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完,则应用吸奶器将其吸净,避免乳汁淤积,否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。
4、哺乳时,左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
5、哺乳时注意卫生保健,避免因积乳、外伤、乳儿咬破乳头等引起乳房部的急性炎症;哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及x线、同位素等各种放射性物质,慎用或不用各种药物。
6、哺乳过程中,应佩带柔软的棉布乳罩,因哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂,用乳罩能起到一定的固定、托起的作用,从而防止乳房发生下垂;用棉布乳罩是因为可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管,避免由此导致的乳汁分泌、排泄障碍。
7、哺乳时间不要超过1年,一般以6个月到10个月为宜,避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制,造成乳腺过度萎缩退化,且性欲减低。
哺乳期是可以吃香椿的,香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强妈咪们的抵抗力,而且还有很好的润滑肌肤的效果。
此外,香椿中含有丰富的微量元素镁,能够防治心血管疾病,香椿还具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药,能够为妈咪的的肠胃保驾护航。
同时香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮,使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外,可用治蛔虫病。
1、装扮——不宜烫发化妆
坐完月子,许多新妈妈都有如释重负的感觉,终于可以出门见人了,整理一下形象也成了头等大事。可是为了美丽,是不是就可以化个妆、烫染个头发呢?专家对此提醒哺乳期的新妈妈,不要为了美丽而伤害到宝宝。
众所周知,经常烫染头发会影响身体健康。专家说,婴儿对外界东西极为敏感,特别是哺乳期的宝宝,经常跟妈妈接触,如果妈妈在这个时候烫染头发,化学物质有可能会通过毛孔进入体内,这对宝宝的健康是不利的。
“除了烫染头发,哺乳期的妈妈化浓妆、染指甲都是不好的。为了宝宝健康,妈妈们要尽量避免接触化学制品,以及其他影响健康的可疑因素,这些东西的危害都是隐匿性的,长时间接触,肯定会对宝宝健康造成影响。”专家说。
2、瘦身——可常做产后操
生完孩子,许多妈妈最关心的就是减肥问题。专家说,在哺乳期,宝宝最主要的食物就是母乳,但如果这期间妈妈刻意节食减肥,或因运动过量导致劳累,势必就会影响自己的奶水,不利于宝宝健康发育。
“产妇发胖是正常的,一定要正确地认识对待,并通过科学的方法减重。”专家说,一般产妇最易发胖的时期就是月子里。受传统观念的影响,这段时间,大多产妇都会听家里的安排卧床,衣来伸手,饭来张口,这才是导致产后肥胖的罪魁祸首。科学的坐月子,不应该是让产妇天天躺在床上,而是要下床适量地运动,如果条件允许,可每天做做产后操,这样不但有利于体型的恢复,还能增强抵抗力。另外,在饮食方面,家人在给产妇炖汤时,一定要撇掉表面的油脂,喝这样的汤,不但有利吸收,而且不易发胖。
妇产科医生也说,哺乳期的妈妈减肥一定要在不影响宝宝健康的情况下进行,适量地运动、饮食结构的合理很重要。
哺乳期妈妈补钙应以食补为主
奶类含钙量丰富,易于吸收利用,是钙最好的食物来源。如每日饮用牛奶500毫升,则可从中获得600毫克优质钙。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。紫菜、菜花含钙也较 富,蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。
必要时可补充钙制剂
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充。必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。哺乳的妈妈每天摄钙不能超过2500毫克,摄钙过多可能会引起恶心、便秘、厌食、缺铁、贫血、结石等。
别忘了晒太阳
有些哺乳的妈妈可能会问:“产后,我很注意补钙,每天都喝牛奶,吃一些含钙丰富的食物,可是为什么还会出现腿脚抽筋等缺钙的症状呢?”原因很可能是缺乏维生素D。在补钙期间要多晒太阳,做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D,有助于人体对钙的吸收,保健操能促进骨密度恢复,增加骨硬度。
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
哺乳期妇女多吃什么
黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。
香椿哺乳期间可以吃吗可以吃。哺乳期可以适量吃一些香椿。香椿的蛋白质、维生素还有钙元素非常丰富,而且香椿的口感十分好,有利于增加食欲,哺乳期的妈妈适当吃一些好处非常多,能有效的保护妈妈的肠胃、香椿里面有镁元素还能够预防心血管疾病,有效增加新手
哺乳期能吃香椿吗哺乳期是可以吃香椿的,香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强妈咪们的抵抗力,而且还有很好的润滑肌肤的效果。专家对此提醒哺乳期的新妈妈,不要为了美丽而伤害到宝宝。哺乳期妇女多吃什么黄花菜黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。
哺乳期当然可以吃香椿的啊,香椿的营养丰富,味道也很鲜的啊。在哺乳期间注意不要吃大麦芽之类的食物就可以了,维生素B6也不可以吃的,这样的食物对于哺乳期的女性来说有很大的影响,特别是会出现回奶的迹象,对健康不利,而且对宝宝也不要。哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分,婴儿可以通过母乳摄取这些营养。
Hash:7e04ba031e1be49bd209159c2b9b4ae7da304008
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。