孕期护垫谨慎用

女性怀孕后分泌物就会变的多，为了方便大家就会选择用卫生护垫，但是护垫经常使用也是对健康不利的，护垫一般透气性不好，容易引起阴道炎，孕妇还是要及时更换内裤。孕妇可以用护垫吗?孕期护垫谨慎用，我们一起来了解一下吧。

孕妇选择补钙品的五个标准

金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

金标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效

好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

金标准五：理想的钙剂应该性价比高

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

对于孕妇而言，理想的补钙产品应该具有一定的元素钙含量，同时还应该含有维生素D，因为维生素D可以更好的促进钙质的吸收。当然孕妇选择补钙产品最重要的还是产品的安� ��性，安全可靠是孕妇补钙产品的首要前提。这一点要牢记。

孕期护垫谨慎用

1、孕妇分泌物增多选择护垫弊大于利。

很多孕妇为了不让自己的内裤潮湿所以选择使用护垫，但是多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生，这样反而对阴道不好，而孕妇的体质比较虚弱，抵抗力低，所以容易感染妇科疾病。因此，如果分泌物比较多，孕妇最好是勤换内裤，如果觉得内裤比较潮湿可以一天换两三次，这样会比较安全。如果孕妇经常外出不方便换内裤确需要护垫的，那么一定要记得要购买品质有保障的护垫，同时护垫也要经常更换，防止细菌感染。

2、孕妇要了解自身的身体状况，必要时求助医生的帮助。

很多孕妇怀孕后发现分泌物很多，以为自己出现了严重的妇科问题，心里上会很紧张。孕妇要了解怀孕后的一些正常的现象，比如怀孕后孕妇会出现分泌物增多的正常现象，因此遇到情况，孕妇首先不要惊恐。如果孕妇发现自己的分泌物异味比较重，同时出现外阴瘙痒，那么最好是咨询下医生，检查白带，看是否需要进行药物处理。

3、孕妇平时要注意阴道的清洁，平时注意多喝水。

孕妇分泌物增多大部分是一个生理过程，主要是由于孕妇内分泌激素发生了一些变化，孕妇在孕期可以多喝水，适当补充蔬菜水果。同时孕妇要注意阴道的清洁，每天要用温水清洗阴道，另外要记得孕期千万不要用药物来清洗阴道，以防对胎儿不利。平时孕妇要穿宽松透气性强的内裤，内裤要经常清洗，同时可以让内裤在太阳底下多晒晒，有利于杀菌。

吃对营养餐可轻松消除孕期水肿

酒酿蛋包汤圆

原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。

制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。

营养：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈妈利水消肿，也适合哺乳妈妈通利乳汁。

当归鸭肉米粉

材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。

制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝;当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用;把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片;米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。

营养：吃老鸭有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈妈。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2～3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。

果汁鱼块(2人份)

原料：净鱼肉300克，果汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克(实耗约50克)，盐2克，湿淀粉30克。

制法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加盐腌上;把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉;炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到7～8成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内;炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀;用稀释淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。

营养：这道菜综合了鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，所提供的能量约为350千卡(每人份)。而且，其中只含有很少的盐，非常适合孕妈妈轻身利水的需求。

怀孕期间可以吃巧克力吗

巧克力是受很多女性喜欢的甜食，少量摄入巧克力可以促进胎儿在母体内的生长发育，所以孕期是可以适当的吃一些巧克力的。

但是要注意的，孕妇吃巧克力如果不加以节制，必然会产生不良后果，例如体重增长，导致孕晚期出现糖尿病、妊娠高血压、妊娠心脏病等等，严重的还很可能危及到产妇和胎儿生命，所以孕期控制体重很重要，不要觉得自己怀孕了就应该无节制的进补，合理饮食才是最科学的。

此外，孕妇吃多了巧克力还会影响牙齿的健康，这是因为女性在怀孕期间，体内内分泌的改变会导致牙龈出血、红肿的现象出现，再加上巧克力的腐蚀，口腔问题可能会更严重，而女性在怀孕期见是不能去牙科治愈这类口腔疾病的，只能用生理盐水漱口消肿，所以孕期口腔护理也是要重视的，不可因为贪恋甜食而导致牙齿遭到损坏。再者，巧克力中所含的可可碱可以使人兴奋，吃多了巧克力很有可能导致孕妇的睡眠质量受影响，甚至出现失眠现象。

最后需要提醒孕妇注意的是，每次吃完巧克力一定要漱口，条件允许的情况下最好刷刷牙，减少巧克力对牙齿的腐蚀，也能避免引起口腔问题。

如果准妈妈想顺产，那么在分娩前应多吃一些巧克力是可以增加产妇体力的，能帮助准妈妈顺利完成分娩。

美味保胎食谱准妈妈学起来

保胎食谱一：妊娠安胎汤

功效：除了能醒胃、利温止呕外，这款汤还有安胎的功效。

需要的食材：鲫鱼450克，砂仁15克，姜5克，花生油10克，盐3克。

制作步骤：

1)将鲫鱼去鳞并洗净，清除鱼肚内的肠杂。

2.)将砂仁捣碎成粉末状，并放置在鱼腹中。

3)将加工过的鱼置于炖盅内，并放入洗净切片的姜片调味。

4)隔水炖熟后，放熟油盐调味即可。

特别提示：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

保胎食谱二：苎麻根鸡肉汤

功效：此汤具有补阴，养血，安胎和调经止带的作用。

苎麻根有止血、安胎、清热、利尿之功效。可用于咳血、吐血、尿血、月经过多、崩漏、紫癜、胎动不安、痈疮肿毒、淋病、水肿。不少准妈妈都知道苎麻根的安胎功效，而用苎麻根炖鸡，则更是营养美味，是准妈妈安胎不错的选择。

需要的食材：苎麻根30克，鸡600克，盐10克，味精2克。

制作步骤：

1)将整只鸡去毛洗净，去除内脏备用。

2)将干苎麻根洗净，并切成片，用纱布扎好。

3)将准备好的苎麻根塞入鸡肚内，然后将整鸡放入汤煲内，加水至没过鸡肉，温水煲2小时左右。

4)将煲好的鸡弃去苎麻根，加入盐、味精等调味料，吃肉饮汤。