宝宝冬季排便难？解“秘”美食盘点

小儿大便干燥常见四大原因

　　原因一：不良的饮食习惯

　　不良的饮食习惯最容易引发宝贝便秘了，通常挑食、偏食的宝贝最容易出现便秘情况，尤其是不爱吃喊纤维素多的食物。青菜水果都是日常必不可少的食材，若少吃或不吃，肠道缺少纤维素的刺激，蠕动变慢，排便自然就困难了。

　　这类原因便秘的宝宝，需要从日常饮食开始调整，改正不良的饮食习惯，这需要妈妈们的巧心思了。将宝宝不爱吃的青菜水果，通过改变造型、口味等方式，让宝贝慢慢的接受进食。一开始宝贝抗拒不要紧，多尝试几种做法，总能找到她喜爱的口味。

原因二：食量少

　　宝贝食量少也会引发便秘？是的，吃得少，大部分食物的营养都被身体吸收了，剩余排泄的东西就少了，于是就有宝宝3-4天才排便一次的情况。这类宝宝，只能通过增加进食量来改善便秘情况了。

原因三：不规律的排便习惯

　　有的家长不注意培养小儿每日定时排便的习惯，因此小儿可能2-3天才排1次大便，大便在肠道内停留时间长，就易干燥而排出困难。

　　每天定时让宝宝在坐便器或者厕所里蹲一蹲，养成规律的排便时间，坚持一段时间，便秘问题就能有所改善了。

原因四：运动量少

　　缺乏运动，身体各机能都缓慢下来，肠道蠕动也会变得懒惰，便秘很快就找“上门”了。无论如何，都要多鼓励宝贝多运动，除了能促进排便外，充足的运动能让宝贝身体强壮，长得更高。

解“秘”美食一 粥点

　　小编介绍几款美味的粥点和饮品，健康又可以缓解宝宝便秘，妈妈们不妨尝试做给宝宝食用吧。

解“秘”粥 酥蜜粥

　　材料：

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：

　　将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养小贴士：

　　酥蜜粥可帮助宝宝补益气血，润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干结难解，而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。

解“秘”粥 蔗汁蜂蜜粥

　　材料：

　　甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：

　　将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养小贴士：

　　这道粥可以帮助宝宝清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

　解“秘”粥 银菊粥

　　材料：

　　金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

　　做法：

　　将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

　　营养小贴士：

　　这道银菊粥可帮助宝宝养血润燥，适用于热结便秘的宝宝食用。

解“秘”美食二 糊

　　解“秘”糊 黄芪芝麻糊

　　材料：

　　黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：

　　黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

　　营养小贴士：

　　这道黄芪芝麻糊可以帮助宝宝益气养血，润肠通便，而且糊状的食物小一点的小宝宝也是可以食用的。

解“秘”糊 芝麻杏仁糊

　　材料：

　　芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

　　做法：

　　将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。

　　营养小贴士：

　　这道芝麻杏仁糊可以帮助宝宝血润燥，对于缓解便秘有一定的作用。

解“秘”糊 香蕉糊

　　材料：

　　香蕉2个，大米50克，白糖适量。

　　做法：

　　将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

　　营养小贴士：

　　这道香蕉糊可帮助宝宝清热润肠，润肺止咳，适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽的宝宝。

解“秘”美食三 果汁

解“秘”饮品 胡萝卜苹果汁

　　看来是果蔬界很少能像苹果和胡萝卜能够这么合拍的，苹果汁混搭胡萝卜汁不仅美味，而且对于缓解宝宝便秘可是效果很好哦。

　　材料：

　　2个胡萝卜，1个大苹果。

　　做法：

　　将材料洗干净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

　　营养小贴士：胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。

　　而且这道饮品对于不喜欢吃胡萝卜的小朋友来说可是不错的选择，妈妈们如果还在头疼孩子不吃胡萝卜，不妨鲜榨一杯胡萝卜苹果汁给小朋友饮用吧。

解“秘”美食四 润肠食材

　　除了这几道美食之外，当然还少不了解“秘”必备食材名单了，我们一起来看看都有哪一些吧。

润肠食品

　　如果宝宝出现了便秘现象，不妨给他们喝些润肠饮料，常见的润肠饮料有橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

蜂蜜

　　在民间，大家还比较常用蜂蜜水来缓解便秘的症状，不要蜂蜜水不宜用热水冲泡，否则容易失效。

　　值得注意的是，婴幼儿是不适合食用蜂蜜的，因为这个时候爸妈还不能确定宝宝是否为过敏体质，等孩子大些，确定不会对花粉过敏后再给小孩服用蜂蜜。

五谷杂粮

　　现在的食物都太精细了，偶尔来点“粗”也是不错的选择哦。

　　孩子比较大的时候，可以适当增加一些五谷杂粮，例如薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也有助于便秘的预防和缓解。

　　所以，想让宝宝冬季不干燥，摆脱排便困难的困扰，一定要让宝宝养成良好的饮食和生活习惯，定期排便，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。