气血对于一个人来说是十分关键的,可以影响到面部气色和月经等方面的情况。而现实中有很多人都出现过气血虚弱的症状,这时就需要及时找到方法调理并滋补气血,那具体要怎么做效果才会比较好呢?下面小编就会介绍几种常用的方法,大家一起来阅读下面的文章吧。
“白头宫女在,闲坐说玄宗。”“一朝选在君王侧”的女子绝大多数没有杨玉环那样的幸运,曾经也是一抹艳丽的红颜,终究是枯槁白头的人生。这些宫女的样子,有着明显的体质倾向——血虚。
血虚质的人有以下特点:面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色;不耐体力与脑力劳动,脉象细软无力,缺乏精气神;易患精神情绪性疾患,如失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症等。宫女给人的整体感觉,就像缺乏阳光雨露的植物,了无生机,形容枯槁,是血虚体质的代表。
血虚体质需要补血,最常用的补血中药要数当归。中医有一个经典的补血方:当归补血汤。此方由金元四大家之一李东垣创制,仅两味药,当归、黄芪,按照1∶5的比例组方。之所以补血的当归用量比补气的黄芪要少许多,在于中医对气血关系的认识。气血一阳一阴,一动一静,一刚一柔,而且互为依存,互相转化,所以补气生血,是补血的本法。中医认为,在大量失血之后,如果单纯补血,血不能速生,而是要益气救阳,急固无形之气,气生则血生。实际的临床应用也验证了此理论。现代医学研究表明,该方对心律失常、创伤感染、血细胞减少、产后、崩漏失血等病症疗效确切。
血虚体质的人也可以用固元膏调理。它是用黑芝麻、核桃、当归、红枣、花生加阿胶熬制成的膏,如果加入具有健脾益气功效的木香、陈皮等,效果更佳。
身体气血不足,就是体质比较虚弱的一个问题,所以这个时候很容易,因此而导致更多的疾病发生,那么想要更好的保证我们的健康,有效的远离这些疾病的影响,大家就需要注意采取科学有效的补气血方法,正确的补血补气。
一、饮食调理。莲藕无论生吃、熟吃对身体都有着很好的帮助,生吃能够帮助清热除烦,熟吃则能帮助滋阴、健脾、益气养血等功效,是养生食谱中的一道必备品。葡萄含有丰富的钙、磷还有铁,以及多种维生素与氨基酸,是滋补养颜的佳品。能够帮助女性改善气色,血脉畅通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的补血效果。龙眼是历代的珍贵补品之一。帮助女性美容养颜,龙眼是最佳的选择。桂圆有健脾养心,补血安神功效,养生保健食品最佳选择。
二、自我推拿。
1、按探脾俞。脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止。
2、按擦肾俞。肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感。
读到这里相信大家都知道怎么做可以帮助滋补气血了吧。小编在这里要提醒各位朋友,如果有这方面需求的话,一定避免通过吃保健品和药物的方式,最好是按照上述内容来做,并去咨询一下专业医生,以便能够尽快达到效果。
1、阿胶酒:补血润燥
补气补血吃什么好?阿胶是女性补血养颜的佳品,是女性最好的补气补血的食物。阿胶具有很强的补血、止血、滋阴润燥的作用,并且对女性朋友来说还能起到美容养颜和强身健体的作用。有月经不调情况的女性以及血虚的人也很适合服用阿胶,血少的人服用阿胶可以起到行血的作用,而血多的人可以通过服用阿胶达到固摄作用。除此之外,阿胶含有蛋白质降解成分,所以服用阿胶可以滋养肌肤,并能维持皮肤健康。服用阿胶后面色会变得红润有光泽、细嫩有弹性,并具有一定的祛斑功效,绝对是女人养颜护肤的最好选择。
阿胶酒制作方法:每天在25毫升的黄酒中加入3~9克阿胶,炖热烊化后即可饮用,于早晚各服用一次。
2、玫瑰酒:舒肝解郁
玫瑰可行气解郁、活血止痛、疏肝和胃,而喝一杯玫瑰酒就能让女人美丽长存。很多女性朋友都有脸上生斑的烦恼,为什么这么容易长雀斑和黄褐斑呢?主要原因在于肝郁气滞,你是不是存在月经不调、胸胁胀痛、胸闷或气滞的情况,也许你还常常感到抑郁?并且还有一些女性患上了乳腺增生等乳腺疾病,其实乳腺疾病就和肝气郁结有关系。如果你有这些疾病,那么也可以通过服用玫瑰酒来调节。
玫瑰酒制作方法:取350克玫瑰花、1500毫升黄酒。把玫瑰花浸泡在黄酒中就可以了,玫瑰花中的养分是很容易渗透出来的,只要在黄酒中浸泡几天就可以服用了。
3、四君子酒:补气健脾
四君子酒中的四个主要成分是党参、炒白术、茯苓、炙甘草,它们都是经典药方,可以起到益气健脾的作用。对于工作压力很大的都市女性们来说,如果需要经常熬夜,那么就很容易出现气虚的情况,工作一天后会感到非常疲惫,说话底气不足,胃口也大不如以前,还会出现便秘的情况。补气补血吃什么好?服用四君子酒煎饮,就能很好地改善这些问题,让女性苍白的面色恢复红润,脾胃虚弱的问题也得到了改善。
四君子酒制作方法:选择黄酒或白酒都可以,将60克炒白术、30克炙甘草、60克茯苓和60克党参浸泡在1000毫升的黄酒或白酒中,需要浸泡一个月。
四物汤是女性再熟悉不过的滋补品,四物汤有哪四物呢?分别包括当归、川芎、熟地和白芍,这四物是中药中具有补血调经作用的经典药方,它可以用来煎服,也可用来泡酒喝。女性气血虚会导致面色萎黄、痛经、手脚冰凉,通过服用四物汤这些问题可以得到很好的改善。如果可以坚持饮用四物汤,那么便能起到活血化淤、排出血块、缓解痛经、改善贫血等作用。
制作方法:当归、川芎、熟地和白 各50克,将这些药方浸泡在1000毫升的黄酒或白酒中,浸泡一个月后就能服用了。
这是为女性朋友推荐的最好的补气补血的食物,四种经典中医药酒,经常服用这些药酒,不但能美容养颜,还能改善身体疾病。
红枣是滋补调养佳品,可以经常食用,但切忌过量,食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难,一定要细嚼慢咽。
吃红枣要喝适量的水
红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣,却没有饮用足够的水,很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。
红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶,黄瓜中则含有维生素分解酶,这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
红枣进补忌过量
红枣虽然是进补的佳品,但过量食用也有害健康。由于新鲜红枣进食过多,容易产生腹泻并伤“脾”,因此,由于外感风热而引起的感冒,发烧者及腹胀气滞患者,都不宜食用红枣。
红枣含有丰富的糖分(尤其是制成零食的红枣),糖尿病患者在进补时最好不要食用红枣,以免引起血糖增高,促使病情恶化。
红枣腐烂变质忌食用
大枣虽然脆甜可口、营养丰富,但却不易保存而容易变质。大枣腐烂后会使微生物繁殖,枣中的果酸酶继续分解果胶产生亲胶酸和甲醇,甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐烂的枣,轻者可引起头晕,使眼睛受害,重则危及生命。
忌与维生素类同食
枣中的某些物质会使维生素K分解破坏,因而会大大降低大枣的治疗功效。
服用退热药时忌食大枣
服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体,减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物,因此,在此期间忌食用大枣。龋齿疼痛、下腹胀满、便秘患者也不宜食用枣。
红枣含有丰富的营养成分,素有维生素之王的美称,既可生着吃也可泡水喝,不论怎样吃都能满足我们的需求。但是红枣进补的最佳方式还是水煮,这样既不会影响进补的药效,也能够避免生吃所引起的腹泻等。谨防无误,吃红枣补气养血,保健身体。
补血补气茶
1、黑豆茶
功效:黑豆是防老抗衰黑武士,《本草纲目》中有入药记载的黑豆,对防老抗衰、治腰膝疼痛,及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!
做法:黑豆以水略洗,沥干备用。锅中加入黑豆、苏木及水,炖煮至黑豆熟透后,捞除苏木及黑豆。再加入红糖,搅拦至融化后即可饮用。
2、当归丹参茶
功效:活血去瘀。当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛。两味合饮可保气色红润,补血补气,精神饱满。
材料:丹参8~10克、当归8~10克。
做法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约30~40分钟即可饮用。提醒:容易腹泻或肠胃功能弱者,可减少当归的份量。
功效:益肝肾。何首乌味甘苦,益精血补肝肾,枸杞味甘,可养肝明目,易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用,可养气壮筋骨。
材料:何首乌10克、枸杞10克。
做法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约20~30分钟即可。提醒:由于枸杞较易上火,体者燥热者可减少枸杞份量,或加入8克菊花,降低热性。
4、枸杞红枣茶
功效:枸杞和红枣是不可缺少的补血补气的食物。这个茶很适合那些气血不足的女性,长期喝的话对于改善失眠和手脚冰凉也是十分有好处的,但是在热感冒期间的人就不适合喝这个茶了。
材料:红枣6颗、枸杞10粒。
做法:用清水把它们冲洗干净,用热水冲泡,盖上盖子,过十分钟以后就可以喝了,喝完以后还可以把红枣和枸杞都吃掉。
功效:核桃不仅可以补气养血,对于改善神经衰弱也是十分有好处的,和红枣搭配在一起,效果会发挥到最好,从事脑力劳动的人经常喝这个茶,就不会那么容易感觉到困乏了。
材料:核桃1颗、桂圆3颗、红枣3颗。
做法:拿一颗核桃,把核桃仁取出来,然后取三颗桂圆,3个红枣,放入杯中,用热水冲泡,盖上盖子,三分钟以后就可以喝了。
一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。【功效】健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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